すべての年齢層の人々が増えてきて、運動が提供するすべての健康上の利益のために積極的にアドバイスを受けています。 しかし、スポーツ怪我は、あなたが支払った代金になる可能性があります。
幸運なことに、ほとんどのスポーツの怪我は効果的に治療することができ、怪我を負ったほとんどの人は、怪我の後に満足できるレベルの身体活動に戻ることができます。 さらに適切な予防措置を取ると、多くのスポーツの怪我を防ぐことができます。
いくつかのスポーツの負傷は事故の結果である。 他の原因は次のとおりです。
- 貧弱なトレーニング実践
- 不適切な装置
- コンディショニングの欠如
- 不十分なウォームアップとストレッチ
スポーツ傷害とは何ですか？
最も広い意味において、スポーツ傷害という用語は、スポーツまたは運動中に最も一般的に起こる怪我の種類を指す。
あなたの身体の実質的にあらゆる部分がスポーツや運動中に怪我をすることがありますが、この用語は通常、筋肉、骨、および軟骨のような関連組織を含む筋骨格系に関わる怪我のために予約されています。 外傷性脳および脊髄損傷は、スポーツまたは運動中に比較的まれである。
一般的なスポーツ傷害の種類
- 筋肉の捻挫および緊張
- ジョイントを一緒に保持する靭帯の涙
- 関節を支えて動かせる腱の涙
- 脱臼関節
- 脊椎を含む骨折した骨
スポーツとエクササイズにおける膝の負傷
その複雑な構造および体重保持能力のために、 膝は最も一般的に負傷した関節である。 毎年550万人を超える人々が膝の問題の整形外科医を訪問しています。
膝の怪我は、軽度から重度の範囲である可能性があります。 あまり重篤ではないが、まだ痛みを伴い機能的に制限する膝の問題のいくつかは、
重度の膝の負傷
より重篤な傷害には、骨の傷や軟骨や靱帯の損傷が含まれる。 膝には2種類の軟骨があります。 1つは半月板で、大腿（大腿骨）と下腿骨（脛骨と腓骨）の間のショックを吸収する三日月形の円板です。 もう一つは、表面被覆（または関節）軟骨である。 彼らは彼らが会う骨の端をカバーし、彼らはお互いに滑ることができます。 膝を支える4つの主要な靭帯は：
- 前十字靱帯（ACL）
- 後十字靱帯（PCL）
- 内側側副靭帯（MCL）
- 側副靭帯（LCL）
膝の損傷の原因
膝の負傷は、膝の打撃または捻挫の結果として生じる可能性があります。 ジャンプ後の不適切な着陸から; またはあまりにも多く、または適切なウォームアップなしで実行することができます。
打撲傷、捻挫、ひずみ
挫傷、または筋肉の挫傷は、スポーツに参加している間に、硬い表面、装置、または他のプレイヤーとの接触または落下によって生じることがあります。 筋繊維と結合組織が粉砕されると打撲傷が起こる。 裂けた血管が青みがかった外観を引き起こす可能性があります。 ほとんどの打撲は軽微ですが、中にはさらに大きな損傷や合併症を引き起こすものもあります。
捻挫
捻挫は、靭帯の伸張または裂け目であり、結合組織のバンドは、ある骨の端部を別の骨の端部に結合する。 捻挫は、身体への落下や吹き飛ばしなどの外傷によって引き起こされ、最悪の場合、支持靭帯を破裂させる。 捻挫は、1度（最小限に伸ばした靭帯）から3度（完全な裂傷）までの範囲であり得る。 身体のうち捻挫に最も脆弱な部分は次のとおりです。
- 足首
- 膝
- 手首
捻挫の徴候には、圧痛または痛みの程度の差が含まれる。 傷つき; 炎症; 腫れ; 手足や関節を動かすことができない。 関節の緩み、弛み、または不安定性が含まれる。
株
ひずみとは、筋肉または腱のひねり、引っ張り、または引き裂きであり、筋肉または腱は、筋肉を骨に接続する組織の紐である。 これは、過度の伸展または過剰収縮に起因する急性の非接触傷害である。 ひずみの症状には以下のものがあります：
- 痛み
- 筋肉のけいれん
- 強度の損失
軽度から中程度までの差異を知ることは難しいが、専門的に扱われていない重度の菌株は、損傷や機能喪失を引き起こす可能性がある。
コンパートメント症候群：急性対慢性の主観的
身体の多くの部分では、筋肉（筋肉とその上を通って走る神経および血管と共に）は、筋膜と呼ばれる堅い膜で形成された「コンパートメント」に囲まれています。 筋肉が腫れた場合、筋肉が損傷するだけでなく、神経や血管への干渉を引き起こすように、筋肉が膨張してコンパートメントを容量まで満たすことができます。 結果として生じる疼痛状態は、コンパートメント症候群と呼ばれる。
急性コンパートメント症候群
コンパートメント症候群は、1回の外傷性傷害（急性コンパートメント症候群）
- 骨折した骨から
- 太ももへの激しい打撃から
- 繰り返されるハードな打撃（スポーツに応じて）
慢性聴力障害症候群
コンパートメント症候群はまた、例えば長距離運転で起こりうる進行中の過剰使用（ 慢性運動室症候群 ）によって引き起こされることもある。
新スプリント
「脛副尺」という用語は、運動に関連するあらゆる種類の脚の痛みを説明するために広く使用されているが、実際には、脛骨または脛骨に沿った痛み、下肢の前部にある大きな骨を指す。 この痛みは、以下を含む下肢の外側の前方部分で起こり得る：
- 足と足首（前脛の副木）
- 子宮筋肉に合った骨の内側の縁（内側の脛の副子）
シンスプリントのリスク要因
シンスプリントは主にランナー、特にランニングプログラムを開始したランナーに見られます。 脛副甲状腺の危険因子には、
- 脚の過度の使用または誤った使用
- 不適切なストレッチ、ウォームアップ、または運動技術
- オーバートレイン。 硬い表面上を走ったり飛び跳ねたりする
- 十分にサポートされていない靴で走っている
これらの傷害は、しばしば平坦な（過大な）足に関連する。
アキレス腱損傷
ふくらはぎの筋肉をかかとの後部につなぐ腱の伸び、裂傷、または刺激は、アキレス腱の傷害が突然起きて、驚くべきことであり、彼らは衝撃的な方法でプロのサッカー選手にチャージを下すことが知られている。
腱炎
アキレス腱裂の最も一般的な原因は、 腱炎と呼ばれる問題であり、老化または過度使用による変性症状である。 腱が弱くなると、外傷により腱が破裂することがあります。
アキレス腱損傷防止
アキレス腱損傷は、定期的に運動をしたり、活動の前に適切にストレッチすることができない中年の「週末の戦士」に共通しています。 プロスポーツ選手の中でも、アキレス腱の怪我は、サッカーやバスケットボールのように急加速、ジャンプスポーツで発生するようであり、ほとんどの場合、シーズンのアスリート競技は終了する。
骨折：急性骨折対ストレス骨折
骨折とは、骨が急速に1度損傷すること（急性骨折）または経時的に骨への反復的な応力（骨折）から生じる可能性のある骨折です。
急性骨折
急性骨折は、単純な（周りの組織にほとんど損傷を与えないできれいな休憩）または化合物（周囲の組織にほとんど損傷を与えずに骨を皮膚に突き刺す休憩）であり得る。 ほとんどの急性骨折は緊急事態です。 感染のリスクが高いため、皮膚を破壊するものは特に危険です。
ストレス骨折
ストレスの骨折は、足と脚で大きく発生し、反復的な衝撃を必要とするスポーツでは一般的であり、主に体操や陸上競技などのランニング/ジャンプスポーツが主流です。 走ることは、下肢の人の体重の2〜3倍の力を作り出します。 ストレス骨折の最も一般的な症状は、体重を支える活動で悪化する部位の痛みです。 優しさと腫れがしばしば痛みを伴う。
転位：共通のジョイント転位
ジョイントを形成するために一緒に来た2本のボーンが分離されると、ジョイントは転位していると記述されます。 サッカーやバスケットボールなどのスポーツに触れるだけでなく、過度の伸びや落ち込みの原因となる影響の大きいスポーツやスポーツは転倒の大部分を引き起こします。
転位には医療が必要
転位関節は、治療が必要な緊急事態です。 転位される可能性が最も高い関節は、いくつかの手関節である。 これらの関節を除いて、最も頻繁に脱臼した関節は肩部である。 膝、腰、および肘の転位はまれである。
外傷性脳傷害および脊髄損傷
外傷性脳傷害 （TBI）は、突然の頭部への物理的な攻撃が脳に損傷を与える場合に起こる。 閉鎖傷害は、頭が突然、激しく物体に当たったときに発生しますが、物体は頭蓋骨を貫通しません。 人が頭蓋骨を突き刺して脳組織に入ると、突き抜け傷害が起こる。 いくつかの種類の外傷性損傷が頭部および脳に影響し得る。
- 頭蓋骨の骨が割れたり壊れたりすると、頭蓋骨の骨折が起こります。
- 骨折した頭蓋骨の断片が脳の組織に押し込まれると、うつ病性の頭蓋骨骨折が起こる。 これは、挫傷と呼ばれる脳組織の挫傷を引き起こす可能性があります。
- また、頭蓋骨の境界内での脳の揺れに応答して挫傷が起こることもある。
頭部内の主要な血管への損傷は、血腫または脳内または脳周囲の重度の出血を引き起こす可能性がある。 TBIの重篤度は、軽度の脳震盪から昏睡または死の極端までの範囲であり得る。
脊髄損傷
脊髄損傷（SCI）は、外傷事象が脊髄の細胞に損傷を生じさせるか、または信号を脊髄の上下に中継する神経管を切断する場合に生じる。 最も一般的なタイプの脊髄損傷には、
- 挫傷（脊髄の打撲）
- 圧縮（脊髄への圧力によって引き起こされる）
他のタイプの脊髄損傷には、裂傷（神経線維の切断または裂傷）および中枢腱症候群（脊髄の頚部領域に対する特異的損傷）が含まれる。
急性傷害と慢性傷害の違いは何ですか？
捻挫した足首 、緊張した背中、または骨折した手などの急性傷害は、活動中に突然起こる。 急性傷害の兆候は以下のとおりです。
- 突然の、重度の痛み
- 腫れ
- 下肢に体重を置くことができない
- 上肢の極端な優しさ
- ジョイントを完全な動作範囲で動かすことができない
- 極端な四肢の弱点
- 目に見える転位/骨の破損
慢性的な傷害
慢性的な傷害は、通常、スポーツや長期間の運動中に身体の1つの領域を過度に使用することによって生じる。 慢性的な傷害の兆候は、以下のとおりです。
- 活動を行うときの痛み
- 安静時の鈍い痛み
- 腫れ
私が傷害を負う場合、私は何をすべきですか？
傷害が急性であれ慢性であれ、傷害の痛みを「うまく処理」しようとする正当な理由はありません。 あなたが特定の動きや活動からの痛みを持っているときは、 停止してください！ 活動を続けることは、さらなる害をもたらすだけです。
いくつかの傷害は迅速な医療処置を必要とするが、他のものは自己治療が可能である。
治療を受ける時期
以下の場合には、保健専門家に電話する必要があります。
- 傷害は重度の痛み、腫れ、またはしびれを引き起こす
- あなたはその地域の体重を許容することはできません
- 古い傷害の痛みまたは鈍い痛みは、腫脹または関節の異常または不安定性の増加を伴う
上記の症状がなければ、少なくとも最初は自宅で怪我を治療するのが安全でしょう。 痛みやその他の症状が悪化した場合は、医師に確認することをお勧めします。
>出典：
> NIH公開番号第04-5278号