下痢が起こるので、それをどのように扱うべきかについてのヒントが必要になります
過敏性腸症候群（IBS）は機能性胃腸障害であり、症状を引き起こすが病気の徴候はないことを意味する。 大腸内視鏡検査では、通常、健康な組織が示され、 生検では病気の兆候は見られません。 IBS患者には、特定の食物、投薬、ストレスなど、特定の刺激に対してより敏感な消化器系があるかもしれません。
IBSは、下痢優勢（IBS-D）、便秘優勢（IBS-C）、交互下痢および便秘（IBS-A）の3つの異なるタイプの1つをとる傾向がある。 IBSと診断されたほとんどの人は、下痢優勢型（IBS-D）を有する。 各フォームには難題があり、下痢、バスルームアクセスの痔、および皮膚刺激が重大な問題となる傾向があります。
下痢を予防するためのヒント
IBS下痢の予防または中止は必ずしも可能ではないかもしれませんが、IBS患者がその可能性を減らすために取ることができる多くの措置があります。 下痢を予防し、発生時にそれを世話するために、これらのヒントを使用してください。
- トリガー食品を含まない、健康でバランスのとれた食事を維持することで、まず下痢を予防します。 トリガー食品はIBSを持っているすべての人に違いますが、一般的なもののいくつかは次のとおりです：
- アルコール
- 人工甘味料または砂糖代用品
- 人工脂肪（Olestra）
- 炭酸飲料
- ココナツミルク
- コーヒー（カフェインでも）
- 乳製品
- 卵黄
- 揚げ物
- オイル
- 家禽の皮と黒い肉
- 赤身肉
- ショートニング
- ソリッドチョコレート
- いくつかの薬剤は、抗生物質、血圧治療薬、マグネシウムを含む制酸薬などの下痢を引き起こすことがあります。 新しい薬を飲んで下痢を経験している場合は、医師に相談して、薬が原因である可能性があるかどうかを判断してください。
- 下痢が起こるときは、 脱水を防ぐために多量の水分を飲んでください。 多くの体液が下痢によって体から失われている場合、脱水は迅速に起こります。 下痢がひどい場合や長期間続く場合は、失われた電解質に代わる牛肉やチキンブロスで水を補充することを検討してください。 フルーツドリンクとソーダポップは脱水にもおすすめです。 しかし、IBSのトリガーとなる傾向のある人工甘味料やカフェインが含まれている可能性があるため、これらに注意してください。
- 肛門部の刺激は、重度または長期の下痢の発作に共通することがあります。 トイレットペーパーの代わりに水やパーソナルケア用のワイプを使用して清潔な場所に保管してください 。 シャワーのスプレーノズルは、自宅で清潔に保つのに役立ちます。 家から離れているときは、財布、ポケット、または車にワイプの旅行サイズを持たせてください（安全な閉鎖でプラスチックバッグに入れて運ぶこともできます）。
- 食事時に小分けを食べると、食べた後に満腹感と肥満を感じる人に役立ちます。
- 可溶性繊維を加えることは、IBSの下痢を患っている人々を助けるかもしれません。 可溶性繊維のいくつかの供給源には、
- オオムギ
- 玄米
- スグリ
- 乾燥豆
- 図
- フランスパン
- 新鮮なエンドウ豆
- メチルセルロース（Citrucel）
- オートムブラン
- オートミール
- パスタ
- プルーン
- サイリウム殻（Metamucil）
- レーズン
- ご飯
- サワードウで作ったパン
- 大豆
- 以下はIBSの症状ではなく、経験した場合はすぐに医師に相談してください。
- 便の血液
- 熱
- 体重減少
- 激痛