コロンを浄化する方法が不明な場合は、サプリメントの使用、下剤の使用、結腸洗浄クリニックの訪問などの一般的な方法に関する情報を探している可能性があります。 しかし、せいぜい、これらの方法は必要ではなく、最悪の場合、 あなたの健康に有害な可能性があります 。
あなたの体を「きれいにする」というアイデアが好きであれば、もちろん、安全に行うためには、地元の食料品店の産地や一括食物通路を探す必要はありません。
なぜ非常に多くの人々が肥大化した便秘感に悩まされているのでしょうか、結腸洗浄を考慮するように導く非常に気持ちが悪い食事です。 適切な栄養素、自然な全体の食べ物、および繊維と水がたくさんない場合、消化管は最適に機能しません。
大腸の健康を改善するための戦略
結腸の健康状態を改善したい場合は、次のように試してみてください：
- あなたが食べる野菜や果物の量を増やしましょう 。 毎日8〜10人分を目指してください。 これは多くのように聞こえるかもしれませんが、実行可能です。 フレッシュまたはフリーズブルーベリー、ブラックベリー、またはラズベリーを朝のシリアルに加えてください。 ホムスに漬けた野菜のスナック、またはフルーツとナッツの少々。
- すべての穀物を全粒粉にする 。 色に惑わされてはいけません。 パンが茶色であるという理由だけで、それは全粒粉であるとは限りません。 成分リストで "enriched"という言葉を探してください。 この言葉を見ると、それは全粒粉ではありません。
- パン以外のソースを追加することに集中してください。 玄米、大麦、キノア、オートムギ、キビ、ライムギ、スペル、ソバ、アマランサス、その他の新鮮な食べ物は、食物だけでなくビタミンやミネラルの素晴らしいソースです。
- 食べ物のピラミッドを「反転」してみてください 。 あなたは基礎としての穀物を示す食品のピラミッドに精通しているかもしれません。 代わりに、果物と野菜を食物の基礎とし、次に穀物、次にタンパク質食品（豆、魚、卵、家禽、肉）を作ります。 お菓子をちょっとしたおやつにしましょう。
- あなたの食べ物はアマチュアです。 粉砕亜麻仁は、排泄物をシステムから排除するのを助け、消化と排泄を改善する最善の方法の1つです。 あなたの穀物、サラダ、オートミール、またはヨーグルトに振りかけるグラウンドアマを試してみてください。 これは、体の無駄をなくす能力を向上させる最も効果的な方法の一つです。
- より多くの水を飲む 。 水は、平易でシンプルな、あなたの消化と排除を含め、あなたの体のすべての機能がより良くなります。 1日8オンスのメガネを飲むべき古いアドバイスを心配しないでください。 代わりに、あなたの尿の色を目安にしてください。 それが淡い黄色か麦わら色なら、あなたは十分な水を得ています。 それより暗い場合は飲みなさい！
>出典：
>アメリカ癌学会。 がん予防。
>アメリカ癌学会。 結腸治療。
>アメリカ癌学会。 がん治療中およびその後の栄養と身体活動
>アメリカ癌研究所 ダイエット＆がん。