どのくらい頻繁に運動するかに関わらず、病気のときに運動する必要があるかどうか疑問に思うかもしれません。 これは人によって異なりますが（あなたの体は他の誰よりもよく分かります）、決定しようとしているときに留意すべきいくつかの一般的なガイドラインがあります。
熱
熱がある場合は、 家にいてください！ あなたの体はあなたが持っている感染症と戦っているだけでなく、伝染病である可能性も最も高いです。 あなたが発熱している間に他の人の周りにいれば、あなたも病気にさらされています。 熱があるときに運動を辞さなければならないのは通常困難ではありません。あなたのベッドはジムではなくあなたの名前を呼んでいるようです。
咳
あなたが運動すべきかどうかを決めるとき、咳は発熱より少し難しいかもしれません。 あなたはたまに乾燥した咳をしているだけなら、運動ルーチンを続けるのは大丈夫でしょう。 しかし、あなたの咳が生産的または頻繁で、心拍数が上がったときに適切に息を吸う能力を妨げる場合は、咳が改善するまで休むことを検討する必要があります。 あなたの咳がどこかにあると感じたら、あなた自身の判断で運動が正しいかどうかを判断する必要があります。
混雑/鼻水
鬱血と鼻水は一般的にあなたの運動ルーチンから遠ざかるのに十分な理由ではありませんが、混雑のために呼吸が困難な場合は、改善するまで少し音調を変えてください。 そして、粘液の色は本当に重要ではありません。 それが黄色または緑色であるからといって、感染が細菌性であるとは限りません。 ウイルス性疾患は、 細菌のように変色した粘液を容易に引き起こすことがあります 。
エネルギーレベル
あなたのエネルギーレベルは、運動する必要があるかどうかの最良の指標の1つです。 あなたが疲れていて疲れている場合は、運動を始める前に体を休めて回復させるべきです。 あなたが単純な風邪をひいていて、あなたのエネルギーレベルがまだそれが普通である場合、あなたはおそらく運動するのがいいでしょう。
ボトムライン
あなたが病気のときに運動する必要があるかどうかは、実際にはあなたの特定の症状とあなたの気持ちに基づいた個々の決定です。 定期的に運動をしない場合は、フィットネスルーチンを開始する前に気分が良くなるまで待つのが最善の方法です。 よくわからない場合は、医療提供者に確認してください。
また、少なくとも1つの研究では、定期的な運動をする人が風邪を引いて病気になりにくいことが示されていることは興味深いことです。 だから、ソファから立ち上がって動く理由がもう1つあります！ あなたがそれまで感じている限り、もちろん。
>出典：
> "運動 - 風邪とインフルエンザ"医学百科事典2月22日09.米国国立医学図書館。 2009年4月8日