これらのライフスタイル調整でコントロールを取り戻す
全身多発性硬化症協会によると、 多発性硬化症 （MS）の人々の少なくとも80％がある時点で何らかの形の膀胱機能不全を経験すると推定されている。 夜間頻尿の臨床的名称は「夜間頻尿」です。「夜間の過剰な排尿」「睡眠から泌尿器への上昇」または「夜間に2回以上尿を出す必要がある」と定義されることがあります。これらの定義は少し誤解を招く。 夜間頻尿は明らかに排尿する衝動です。
一度私たちがベッドから出ると、しばしばその数回の努力の後に数滴しかないので、それは通常、私たちを惹きつけるボリュームではありません。
MSにおいて、膀胱機能不全は、MS病変が、膀胱および尿道括約筋を制御する神経信号の伝達を遮断または遅延させる場合に起こり得る。 これにより、膀胱が正しく空になるのを防ぎ、尿を保持することができます。
個人的な経験から、これはMSの非常に不満な症状であることがわかります。 複数のバスルームからの中断された睡眠は疲労を悪化させ、私にとっては他のMS症状を悪化させる可能性があります。 健康な膀胱機能は、腎臓や尿路の健康（膀胱の未治療の問題は繰り返し感染につながる可能性があります）だけでなく、幸福の全体的な感覚の鍵でもあることに注意することも重要です。
あなたの膀胱の制御を取り戻し、あなたの眠りを取り戻すためには、プライマリケアの医師または神経科医と問題を話すことが重要です。
彼または彼女はあなたに特定の投薬を処方するか、または完全な検査のために泌尿器科医にあなたを紹介するかもしれません。 しかし、非常に感謝して、夜間頻尿は、しばしば特定のライフスタイルの調整で効果的に管理することができます。
MS関連の夜間頻尿を予防するための私のトップの行動と食事療法の変更があります。
夜は冷静に
熱くなると、尿の頻度を含むすべての症状が悪化する可能性があります。
軽い衣服で寝て、寝具が暑すぎないことを確認してください。 必要であれば1枚だけで眠りましょう。
ベッド前に飲料水を2時間停止する
毎日6〜8杯の水分を飲む必要があります（間違いなく、体液を切っておくと、脱水や尿路感染を引き起こす可能性があります）。 しかし、ほとんどの液体を消費する時間帯を移動することができます。 夕食後に体液を制限し、就寝前に2時間飲むのをやめてください。 あなたの反応に基づいて必要に応じてタイミングを微調整します。
カフェインとアルコールを制限または排除する
利尿薬であるカフェイン飲料とアルコールは、頻繁に排尿するように促され、ふさわしい睡眠につながります。 できればこれらの飲み物を制限するか、または完全に排除し、夜間頻尿が改善するかどうかを確認してください。
骨盤床トレーニングをお試しください
弱い骨盤底筋肉が夜間頻尿の問題の一部となりうる。 これらの筋肉を運動させることは、MSを有する女性の下部尿路機能不全を改善することが示されている。 医師にこれらの問題について知識のある理学療法士への紹介を依頼し、骨盤底の強化に役立てることができます。
ソース：
膀胱の問題、全国多発性硬化症協会。
Nocturiaとは何ですか？ 多発性硬化症の信頼。
LúcioAC1、Campos RM、Perissinotto MC、Miyaoka R、Damasceno BP、D'ancona CA。 多発性硬化症の女性の下部尿路機能障害の治療における骨盤底筋トレーニング。 神経学および尿力学。 2010年11月