あなたの症状の詳細なログを保持することで、ケアを改善することができます。
人生は誰のためにも速く動いています.MSをお持ちの場合は、日々の生活の要求をじっくりと捉えているように、気分がどのようになっているのかを簡単に把握することができます。 これが、あなたの硬化症（MS）症状の記録を残すことは、素晴らしいアイデアです。
おそらく、年に数回、頻繁に神経科医を診察することはありません。また、 再発した場合は、最後の訪問以来行ってきたことの正確な報告をすることが重要です。
それがなければ、あなたの症状が再発の可能性があるかどうかを評価することが難しく、以前の再発による「擬似悪化」もありません。
MSログを保存する利点
慎重な症状の記録は、症状を管理するために特別に処方された特定の疾患修飾治療や薬物療法にどれだけうまく対応しているかを評価したり、副作用の可能性がある症状を解析するのに役立ちます。
あなたの症状を記録することで、あなたのMSが毎日、週ごとにどのように変化するかを追跡することができます。 また、ストレス、睡眠、食べるパターン、活動レベルなどの他の要因がどのように感じるかに影響することにも気づくことができます。 これは、あなたの人生におけるストレッサーやトリガーがあなたのMSの症状にどのように関連しているかを理解するのに役立ちます。 毎日のログを保持しても、1日に5分以上かかることはありません。
症状を知る
個々のMSの症状を追跡する前に、MSに現れる可能性のある症状の全範囲をよく理解している必要があります。
これらの症状は、記憶障害などの認知症状から、うずきなどの身体症状に大きく変化する。
MSの症状について読んで、何を探すべきかを知ってください。 あなたが各症状について読んでいる間に、その症状がどのようなものかをあなたの心の中に描写してください。 それは覚えておくのに役立ちます。
ノートブックを入手する
素敵なノートを探してみてください。次のようにページを9列に分けてください。 一番上の欄には、左から右に次のように書いてください。
症状
時間/日付
期間
重大度
ストレスレベル
エネルギーレベル
身体活動
フード
その他
症状の列では、あなたが経験しているMS症状を単に書き込むだけです。 時間/日付列に、時刻と日付の両方を記録します。 ストレス、エネルギー、身体活動の欄については、症状を1（少し）から10（全体として）のスケールで注意を喚起した時点のそれらのそれぞれを評価します。 食べ物の中で、あなたが食べていることについて珍しいものを示してください。 他の列を観測値に使用します。
毎日の評価をする
ログが正常に機能するためには、MSの症状がない日でも毎日使用する必要があります。 覚えて詳細を追加しようとすると、忘れるかもしれません。 また、夕食後、または就寝準備をしている間に、査定を行うことのある一定の時間を持つことも良い考えです。
あなたのログに取り組むのに費やすことができる毎日の数分を持っている時間を見つけてください。 この単純な戦略がどのように進歩をマークし、パターンを特定するのに役立つかには驚くでしょう。どちらも非常に力強いものです。
からの言葉
MSの症状ログを保持することは、健康に積極的な役割を果たすことができる1つの方法です。 パターンを特定するのに役立つかもしれませんが、何かがあなたの思考や心配を表現する健全な方法です。