「私はあなたの頭の中にすべてではないと言うことができて喜んでいる」というのは、喘息患者の親に、ストレスの多い離婚が喘息の悪化に寄与していると懸念していると話したことでした。 離婚した両親は、子供の喘息が確実にコントロールされているかどうかを確かめようと努力していたにもかかわらず、彼らをコントロールすることができなかったと不満を抱いていました。 コンプライアンス、吸入技術などの問題がないことを確認した後、私は両親が彼らの子供の不安やその他離婚に関する懸念に確実に対処するように奨励しました。
子供が新しい二重家庭状況では大丈夫であることが分かったので、彼らの子供の喘息は徐々に制御された。 喘息の症状と不安の間に強い関係があります。
あなたのストレスレベルと喘息の関係に注目したことはありますか？ ストレスが喘息の引き金となるだけでなく、喘息そのものが不安症状につながることも珍しくありません。 喘息がコントロールされていないと、不安障害を発症する確率は一般の人口に比べて増加します。 いくつかの研究では、症状の良好な制御をしても喘息患者の不安のリスクが増大することが示されている。
ストレスは、多くの研究において喘息を悪化させることが示されている。 ストレスは息切れを感じさせることがあり、 喘息症状を悪化させることさえあります。 ストレスがあなたの喘息の引き金になるなら、あなたは現実的である必要があります。 あなたの人生におけるすべてのストレスを排除することはできません。 代わりに、不健康なストレスを避け、避けられないストレスを管理し、喘息の症状を予防し、パニックになるのを防ぐためにリラックスする方法を学ぶことが重要です。
すべてのストレスは不健康ですか？
私たちは一般的にストレスを悪いものと考えていますが、すべてのストレスが不健康ではありません。 成功を収め、物事を成し遂げるのは、しばしば私たちを動かすものです。 ストレスにどう対処するかは非常に個人的です。 最高の仕事をするには締め切りが必要な人もいれば、事前にすべてを計画する必要がある人もいます。
職場での昇進や新しい人との出会いはストレスがかかるかもしれませんが、そのメリットはストレスをはるかに上回る興奮と報いにつながります。 あなたが日常生活のストレスを管理するためには、物事を得ることの日々のストレスにどう対処するかが重要です。
はい、いくつかのレベルのストレスは良いことです。 しかし、慢性的なストレスは、一方で、あなたやあなたの喘息に良いことではありません。 それは多くの異なる源から来ることができ、あなたの免疫システムに影響を与え、あなたの健康とあなたの喘息に影響を与えることができます。 ストレスの原因となるのは、ヒスタミンなどの化学物質を放出して胸部の圧迫感、 咳、 息切れ、嘔吐などの炎症反応や症状を引き起こす可能性のある物質です。
ストレスは、薬を服用するなど、通常のルーチンにも影響します。 あなたが学校や仕事についてストレスを感じている場合は、レスキュー吸入器なしでコントローラー投薬を受けたり、家から出るのを忘れるかもしれません。 どちらの状況でも、喘息の症状が悪化する危険性があります。
私のストレスを管理するために何ができますか？
ストレス管理プログラムの一環として実施できるライフスタイルの変更や積極的な戦略は次のとおりです。
- バランスの取れた健康的な食事を食べる
- 健康な体重維持
- 十分な睡眠を取る
- 定期的にエクササイズする
- カフェインとアルコールの制限
- あなたのストレッサーを特定し、それらを減らそうとする
- リラクゼーション技術の練習
人生の多くの他のものと同様に、何かを測定したり特定したりすることができれば、行動をとることができます。 あなたの喘息を悪化させる状況やストレッサーを知っている場合は、その状況を避けるか、管理技術を学ぶ計画を立てることができます。 あなた自身でこれを行うことができない場合は、暴露と反応予防療法について医師に相談することができます。 また、 Buteykoの呼吸練習のような深呼吸の技術を検討するかもしれません。
これらの技術は、喘息症状の減少、レスキュー吸入器の使用の減少、通常の毎日の喘息薬の投与量の低下、および生活の質の改善に関連している。
エクササイズは、不安を予防または管理するのに役立つ素晴らしい活動です。 エクササイズは心理的幸福を改善し、健康な体重を維持し、心臓病のリスクを減少させるのに役立ちます。 あなたの喘息に良いことであり、あなたの全体的な健康に良いことである運動療法について、医師に相談してください。
より多くの運動に加えて、私たちのほとんどはもう少し睡眠をとることができます。 睡眠不足だけでなく、あなたの喘息を悪化させることができますが、貧しい学校や仕事のパフォーマンスの結果で疲れを残します。 夜間に目を覚まして喘息吸入器を使用する場合は、コントロールが不十分で、医師と相談する必要があります。
あなたがそれを特定して適切な変更を加えることができれば、ストレスはあなたの喘息にとって大したことである必要はありません。
ソース：
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