スポーツは、私たちの全体的な健康と福利を維持する上で重要な役割を果たします。 残念なことに、怪我の危険性はパッケージの一部として身体活動の利益につながります。 運動やスポーツ活動に参加する際には、歯への運動の利点を考えることはしばしばありませんが、口に対するリスクは重要です。
課題は、運動の利点を最大にし、怪我や口の損傷を最小限に抑えることです。 顔と口は私たちの体の中で最も脆弱な領域の一つであり、通常は最も保護されていない領域です。
すべてのスポーツ傷害の約3分の1は顔を含んでいます。 スポーツ歯科の分野は、顔面のスポーツ傷害および関連する口腔疾患の予防および治療を含む。 また、顔面傷害のリスクを最小限に抑えるためのベストプラクティスを促進する役割も果たしています。通常は、口内ガードのような装置を使用します。
流体置換および脱水は、アスリートの口腔衛生においても重大なリスクを伴う。 研究では、虫歯やエナメル質侵食などの症状は、歯の保護的役割を果たす唾液の流れの障害により多く運動する人に起こることが分かっています。
スポーツ中に遭遇する可能性のあるリスクを見てみましょう。
スポーツ怪我
- 軟部組織傷害：最も一般的な傷害の形態。 傷害には、擦過傷、挫傷（血管が損傷または壊れたときに引き起こされる）および裂傷（または傷）が含まれる。 唇の裂傷も一般的です。
- 骨折：頬骨（頬骨）、ならびに下顎骨（顎骨）は、骨折の一般的な部位である。 顎骨の顆頭骨折は、下顎骨が頭蓋骨に接合する領域の周りで起こる。 幼い子供では、これは後の人生で恒久的な変形を引き起こす可能性があります。
- 歯の侵入：これは重大な怪我であり、強い力が歯を歯のソケットの中に上向きまたは下向きに押すと起こります。 状態を悪化させるので、自分で歯を動かそうとしないでください。 不快感がある場合は氷を塗り、直ちに歯科医に相談してください。
- 歯の押出：これらのケースは、歯が部分的にソケットから外れたときに発生します。 これらの場合、置換傷害の場合、歯の喪失を含む重大な長期的影響および損傷が存在し得る。 あなた自身で歯を動かそうとしないでください。 口の不快感がある場合は氷を塗り、すぐに歯科医に相談してください。
- クラウンと根の骨折：クラウンの骨折は歯の構造を失うことなくエナメル質の割れです。 亀裂は、外側のコーティングまたは歯のエナメルとして知られている歯の最も表面的な部分で発生する可能性があります。 最も深刻なケースは、パルプが完全に暴露され、汚染されている場合である。 これらの怪我は、頭に強力なサイド・オン・ブローを受けた後に一般的です。
- アブレーション：アブレーションは、あなたの歯をノックアウトするための臨床用語です。 歯が完全に変位していることを除いて歯の押出に似ています。 歯が1時間以上ソケットの外にある場合、それを回復する可能性は低いですが、迅速な治療で完全な回復が可能で、すぐに歯科医に相談することが第一歩です。 自分で歯を再植え込もうとしないでください。 冷たい牛乳は、あなたが歯を運ぶのに使うことができる最高の液体です。
- ひび割れ歯：切れた歯や割れた歯は、損傷の程度に応じて白い色の塗りつぶしや接着で固定されている可能性が最も高いです。 歯の壊れた部分がパルプを露出させるか、または歯の神経に影響を及ぼす場合、より複雑な処置が必要とされ得る。 いずれにしても、スポーツ的な怪我があなたの歯の1つを傷つけたり壊したりしたときはすぐに歯科医に相談してください。
脱水
水が人の体重の平均60％を占めている場合、水分バランスに応じて体内の体バランスが異なるレートで変動します。 適度な運動の間、汗の分泌による水の損失は、1日当たり8〜16Lに接近して有意に上昇することがある。
水分摂取がまれであるか、または損失を補うのに十分でない熱ストレスの環境で行われる持続的な運動は、定常状態の発汗の30〜40分ごとに1％の水分損失をもたらすことがある。
脱水は、最終的に唾液の流れを減少させる唾液腺で利用可能な液体の量に影響を与えます。
低唾液の場合、口の中の保護的役割を軽減する口が乾燥します。
乾燥した口に一貫して暴露する選手では、ミネラルの流れと酸のバランスをとる要素が慢性的な脱水で低下します。 しかし、唾液が少なくなるだけでなく、口腔の酸性度および管理に影響を及ぼす唾液中のタンパク質の組成も変化する。
オリンピック競技選手は、口が乾燥して唾液が流れにくいため、虫歯リスクが高いことが示されています。
スポーツドリンクの消費
スポーツ中の体液不足は口の乾燥に伴う問題のリスクを高めるだけでなく、間違った種類の体液交換が口腔に悪影響を及ぼすことがあります。 スポーツドリンクはしばしば砂糖と酸が多く、組み合わせて摂取すると歯の表面エナメルが損傷し、歯の腐敗やエナメルの侵食が起こることがあります。
多くのスポーツ状況で問題となるのは、運動選手が脱水症状に陥り、唾液の流れを減らし、体液を高糖度のスポーツドリンクに交換することです。 このような状況では、歯や虫歯に対する酸性損傷の危険性が極めて高くなります。
予防は常に治療よりも良い
第1に、接触スポーツの間、歯への有害な影響の危険性を低下させるために、頭部および口の領域の保護が不可欠である。
ヘルメット、フェイスマスク、または適切に取り付けられたマウスガードを適切に取り付けることは、スポーツ関連の顔面傷害を防止する最も簡単で効果的な方法です。
マウスガードは 、口、舌、唇、歯肉、粘膜および頬を含む顔面領域の傷害または重症度に対する保護を提供する 。 彼らはクッションとして働き、顔に打撃を受けたときのショックを吸収し、そうでなければ口や顎に負傷を引き起こす可能性があります。 口ガードはまた、下顎頭の頭部と頭蓋骨の基部との間の分離を維持することによって、頭部および頸部の損傷および脳震盪を防止するのに役立つことがある。
病気の合うマウスガードは、呼吸や話しが困難になることがあります。
効果的なマウスガードは：
- アーチと周囲の組織の両方の歯を保護します。
- 衝撃力の低減を確実にするために、すべての領域に十分な厚さを確保してください。
- 咬合が平らになるように座って平衡を保ってください。 これは衝撃エネルギーを吸収するのに多く役立ちます。
- 影響を受けても外れないようにしてください。
- 適切な発言を許可する。
マウスガードは、一般的に3つのグループに分類されます：
- 在庫マウスガード：これらのマウスガードは、スポーツ用品店、薬局または部門店から購入することができます。 利点は、それらが比較的安価であることである。 欠点は、ほとんどの場合、「ワンサイズ適合」アプローチはほとんど効果がないことです。
- 口の形をしたプロテクター：口の形をしたプロテクターには、シェルライナーと熱可塑性マウスガードの2種類があります。 シェルライナータイプは、プラスチックアクリルまたはシリコーンゴムのライナーを備えた予備成形シェルでできています。 予備形成された熱可塑性タイプは、必要に応じて選手の歯に連続的に再成形することができるものである。 これは、「沸騰して噛む」マウスガードとも呼ばれ、運動選手の間で最も人気があります。
- カスタムメイドマウスガード：このマウスガードは2つのステップで作られています。 まず、歯科医がアスリートの口のキャストモールドを作成し、それに応じて口ガードが取り付けられる。 これらの口内ガードは、完璧なフィット感、スピーチと呼吸の容易さ、快適さと保持などの多くの利点があります。 また、下顎がわずかに異なる位置にあるので、顎への打撃によって脳震盪の発生率を減少させる。 これらの口ガードは最も高価ですが、彼らは最高の保護を提供します。
水分補給
運動中の飲料水は、運動後の脱水および体液による性能の低下を防ぐのに役立つ。 体液の量や飲み物のタイミングは、個人やスポーツの種類、環境によって異なります。
乾燥した口や運動に関連する歯の病気を防ぐための補水療法のヒント。
- スポーツ活動を開始する前に少なくとも2時間水和することを忘れないでください。 適切な液量で活動を開始すると、脱水されるリスクが減少します。 過剰な排尿や膨満感を引き起こす可能性があるため、過度の水分にならないように注意してください。
- あなたは水分補給のための事前に設定されたスケジュールを持つように飲み物の時間を計画してください。 飲み分けの計画は自分の汗レベルに基づいているべきであり、もっと汗をかく者はより頻繁な水分補給が必要な場合があります。
- エクササイズ直後に体重を測定することで、脱水状態を監視することができます。 あなたの体は回復中に体液を失い続けますので、運動を終えて数時間体液の交換を計画する必要があります。
- 渇きは水和状態の必要な指標ではありません。 あなたが訓練中に喉の渇きのポイントに身を置く場合、あなたの体はすでに脱水されており、あなたは歯の病気の危険にさらされている可能性があります。
- 普通の水は、特に低強度の短期間のスポーツにおいて、流体置換のための最も有効な飲料である。
- 長めの耐久性スポーツを行い、スポーツドリンクを必要とする選手の場合、スポーツドリンクの消費前後で水を確保してください。 もうひとつの選択肢は、スポーツドリンクを水で希釈して、酸性で糖度の低い濃度と歯への影響を減らすことです。
- 運動の日にカフェインを飲むのを避けてください。それは体液の損失を増加させ、唾液を産生する能力を大幅に低下させる可能性があります。
- それが回復プロセスを損なうと同時に、身体のさらなる脱水を引き起こすスポーツイベントの後、過剰なアルコールを飲むのを避けてください。