健康的な食事は、体重を減らしてうまくいくために重要です。 多くの甲状腺の患者は、代謝が遅く、体重が減るという余分な課題に直面しています。 あなたが甲状腺の状態にあるときに健康をバランスさせる1つの方法は、繊維が豊富な健康な食事を確保することです。
高繊維食は甲状腺薬の吸収を妨げると聞いているかもしれません。それは本当です。
それは、食事時に高繊維食を含まないことを意味しますか？ 絶対違う！！！ 覚えておくべきことがいくつかあります：
- もしあなたが既に高繊維食を定期的に食べていて、定期的なTSH検査をしているのであれば、あなたの食事を考慮して、あなたの投与量レベルはあなたにとって適切です。
- 高繊維を食べる新しい治療法を開始する場合は、甲状腺ホルモンの適切な量を受け取っていることを確認するために、食事を変更してから約6〜8週間後にテストを受ける計画です。
高繊維と甲状腺：これはなぜあなたにとって良いのですか？
あなたの食生活に高繊維食を含めることは、人生にとって良い習慣です。 ここでは、ハイファイバーに関する疑問が少なくなっています。
高繊維食は健康ですか？ 高繊維食品を定期的に摂取する人々は、米国心臓協会（AHA）が推奨する心臓のスマートな低脂肪食に従う人とほぼ同じ割合で体重を減らします。 高繊維食を食べるのは非常に簡単で、一般的には加工食品の摂取量が少なくなります。
どのように体は高繊維食を扱うのですか？ 繊維、または粗飼料は、身体が処理する植物材料または発酵物であり、独特の方法である。 いくつかの繊維は消化管をほぼ完全に通り抜け、一杯に感じるのに役立ちます。 他の繊維は水に溶解し、消化を助ける化学的に有用な成分を生成する。
徐々に繊維をあなたの食生活に加えて、便秘の可能性を減らし、 憩室炎と呼ばれる腸壁の痛みを伴う炎症の可能性を減らします。 高繊維食は、体重を減らし、血糖値をより良くバランスさせるのに役立ちます。また、繊維の種類によっては、あなたの腸内に生息する有用な細菌のための食糧です。 だから、あなたとあなたの中に住んでいる最も近い友人の数兆を養うことができます。
高繊維と甲状腺剤について何を知っておく必要がありますか？ 最善の賭けは空腹時に午前中に甲状腺ホルモンを最初に取り、食べるのに1時間待つことです。 あなたがすでに甲状腺剤を服用し、高繊維食を食べていて、甲状腺症状がない場合は、良い仕事を続けてください。 あなたの食生活に繊維を取り入れることを考えている場合は、遅くなり、薬を飲む前、または後に1時間は食べないでください。 あなたの甲状腺の投薬を処方される前に、あなたが鈍い感じを始めるなら、食事を変更してから4〜6週間以内に検査を受けたいと思うかもしれません
ファイバの種類と場所ファイバの種類には2種類あります。
- 可溶性繊維は消化中に水を吸収してゲルに変わります。 これにより、消化過程が遅くなり、心血管疾患のリスクが低下する可能性があります。 可溶性繊維は柑橘類、豆、ニンジン、オート麦、リンゴ、調味料、プルーン、梨などの食品に含まれています。
- 不溶性繊維はまた、水を吸収し、便にバルクを加え、食物がより速く体内を通って排泄するのを助けます。 ホウレンソウ、果実、亜麻、イチジク、トウモロコシ、ジャガイモ、トマト、および他の多くの果物や野菜の不溶性繊維を探します。
ほとんどの人は1日に約25グラムの繊維を食べようとするべきです。 これは簡単ですが、それは約8つのバナナ、または5つのリンゴ、または約80の赤ちゃんのニンジンを表します。つまり、全粒の朝食用シリアル、パン、またはマフィンを使って、高繊維食を簡単に食べることができます。 ランチには、果物、野菜、豆、またはナッツバターを試してみてください。 夕食には、ジャガイモ、チキン、レンズマメ、全粒粉のサイドディッシュが味と繊維を加えます。
全体的に、繊維はそれよりも多いです。 繊維は、腸の健康を維持するために体内で、体内で働きます。 腸の健康と免疫機能とを関連づけた研究が続いているので、繊維および改善された腸の健康は、自己免疫障害からいくらかの保護を提供し得る。
誰にとっても、健康的な食事の鍵は一貫性です。 甲状腺の患者にとっては、甲状腺ホルモンの適正量を確実に受け取ることが特に重要です。