あなたはエクササイズに興奮するために余分なプッシュが必要ですか？ あなたが甲状腺症状を抱えている場合、他の人と同じように退屈させるほど敏感です。 あなたはフィットネスに専念することの重要性を知っていますが、それは実際にあなたをトレッドミルやジムに乗せるのに十分ではないかもしれません。 定期的な運動を楽しむという芸術を習得した同僚の甲状腺患者から、これらのヒントを使用してください
1.あなたに動機を与え、教えるためにトレーナーを雇う権利を練習する方法
パーソナルトレーナーとのいくつかのセッションは、あなたのフィットネスに投資する価値があります。 トレーナーは、あなたのニーズと能力に特有の運動プログラムを設計することができます。 彼女はあなたに練習の方法を正確に示すこともできます。 あなたはあなたの時間を最も効果的に使うプログラムを手に入れます。 パーソナルトレーナーを選ぶ方法については、このアドバイスを参考にしてください。
2.友達とのエクササイズ
あなたが友人と運動するとき、あなたはお互いを見せつけて働くことを約束しています。 その恩恵を超えて、お互いを楽しませて、チャレンジをして、努力と励ましからあなたの心を奪うことができます。 フィットネスセンターで友達を招待したり、新しい友達を作ることができます。
3.音楽
音楽はあなたの運動を気にする古典的な方法です。 あなたの運動のペースや強さに特有の音楽ミックス、プレイリスト、チャンネルを見つけることができます。
あなたが好きな音楽の種類にかかわらず、あなたが行くビートを持つものを見つけることができます。
4.オーディオブックとポッドキャスト
あなたは、オーディオブックやポッドキャストを使ってトレーニング中に学ぶことができます。 あなたの地域の図書館から無料で入手できるオーディオブックを入手したり、Audible.comから購入することができます。
ポッドキャストは、あなたのトレーニング中にあなたの心を抱かせる別の方法です。 あなたは章やエピソードを辿るつもりかもしれません。
5.結果に目標と集中を設定する
運動目標を設定すると、運動をして達成するためのモチベーションが向上します。 目標は、毎週行うトレーニングの回数、運動の分や距離（走行、歩行、サイクリング）、発達する速度、体重を上げることができます。 進行状況を確認するためにトレーニングを追跡します。
6.エクササイズプログラム、アプリ、ブック、ビデオ、オンラインを使用する
プログラムを実行すると、どこから始めたらよいのか、どのような練習問題が含まれているのか、そしてどのように実行するのか混乱することがあります。 プログラムを楽しむには、さまざまな方法があります。 エクササイズアプリは、あなたと一緒にプログラムを受講するのに最適な方法です。 あなたは本やビデオで古い学校に行くことができます。 興味を失ったら、新しいアプリに切り替えて自分自身を活性化してください。
7.あなたのウォーク、ランニング、バイクの外に出よう
トレッドミルや定常サイクルでマイルを記録している場合は、アウトドアでバストアウトしてください。 緑色のスペース、公園、または森を見つけることができれば、それはストレスを和らげるためにさらに優れています。
8.あなたのペースを変える
あなたが運動のために歩く場合、スピードウォーキングを試してください。 または、実行間隔と歩行から実行までの進行を追加することができます。
ソロ・サイクリング・ワークアウトからの休憩としてスピン・クラスを試してみてください。
9.運動なし、ビデオなし
映画やお気に入りのテレビ番組を観ることは、トレッドミル、楕円形のトレーナー、または定常サイクルで気をそらすよい方法です。 あなたが運動している間だけあなたが見ることができる誓いを立ててください。
10.エクササイズクラスを試してみてください
地元のジムやフィットネスセンターでどのようなエクササイズクラスが提供されているかを確認し、その中のいくつかを試してみてください。 サーキットトレーニング、Zumba、Barre、またはブートキャンプのトレーニングが大好きな人がいるかもしれません。 どのクラスがあなたを最も興奮させるかに驚くかもしれません。
11.もっと歩く
あなたの一日を通して歩く回数を増やしてください。
歩数計やフィットネスバンドを着用して、より多くのステップを記録するようにしてください。 あなたは、文字を出すか、電話するのではなく、誰かを訪問したり、運転するのではなく、店に歩いて戻ることを動機付けているかもしれません。
12.アドベンチャー・ゲッタウェイや休暇を取る
来週末には1時間か2時間かけて国立公園や州立林を選んでください。 カヤックを借りてレッスンを受ける。 クライミングジムに行き、基本を学び、ボルダリングに行く。 冬の場合は、クロスカントリースキーやダウンヒルスキーをしてみてください。 いつも馬に乗りたいと思ったら、乗馬アカデミーでレッスンを購入したり、牧場の休暇を計画したりしてください。 自転車ツアーをご覧ください。