甲状腺の減量と食事療法
甲状腺疾患の人々の最も一般的な苦情の1つは、健康的な食事と運動にもかかわらず、体重を減らすことができないことです。 甲状腺の患者では、最も厳格な食事や運動プログラムの影響を受けないように感じるかもしれません。そして、あなたの中には物理学を無視して体重を増やすことさえあるかもしれません。
甲状腺のリンク
不活動甲状腺が体重増加の原因となるメカニズム、または体重を減らすことができないというメカニズムは、よく理解されていませんが、いくつかの重要な要素があります。
- やや遅い代謝
- 運動量が少なく、運動が少なく、運動が少ない
- あなたの体が脂肪やグルコースを処理、貯蔵、焼き切る方法の変化
- 組織の体液を保持する傾向
一部の人々のために、甲状腺の状態は、 失敗した減量努力の理由です 。 研究者らによれば、甲状腺機能のわずかな変化も体重増加と関連していることが分かりました。
体重を減らそうと努力して甲状腺の病気に悩まされている場合は、これらの要因を克服するのに役立つ方法をいくつか見て、健康的な食事と体重減少への正しい道を手に入れましょう。
最適な甲状腺機能低下症治療が重要です
いくつかの方法で、あなたが従う食事療法や運動のアプローチにかかわらず、未診断、未治療、または治療を受けていない場合、甲状腺機能低下症がある場合は、体重を減らすことが困難または不可能でさえあります。
いくつかの甲状腺の患者にとっては、甲状腺治療を受けるだけでは不十分で、あなたを「参照範囲」に入れます。 甲状腺ホルモン補充療法が最適化されていない限り体重を減らさないことがわかります。 だから、最初のステップは、知識のある開業医とパートナーと最適な甲状腺治療を取得します。
重要な役割を果たす他のホルモン
いくつかの甲状腺患者は、体重減少の成功のために得ることができる他のホルモンシフトを経験する。
例えば：
- ダイエットに苦労している甲状腺の患者は、体重減少に対するレプチンとグレリンのホルモンの影響について学ぶべきです。
- インスリン抵抗性は 、メタボリックシンドロームまたは前糖尿病としても知られ、体重を減らす能力に影響する要因です。
- あなたの副腎の健康、特にあなたのホルモンコルチゾールの生産は、減量の努力に影響を与える可能性があります。
あなたが食べるときといくらか
あなたが食べる量と食べる量は、両方とも甲状腺食餌療法士の体重減少に影響を与える重要な要素です。 新しい研究によると、あなたの食事のタイミングと食事の間の休憩の長さを変えることはあなたの代謝を高め、減量を促進するのに役立つかもしれません。
そして、私たちは皆、カロリーがしばしばうまく減量するためにカットされる必要があることを知っている間、彼らは減量の努力が妨害される程度にあまりにも多くカットされ、遅い代謝をすることができます。 あなたが体重を減らすために十分なカロリーを食べているかどうか調べてください。
必要な基本
どんなダイエットや運動計画に従っていても、あなたの減量計画に取り入れるべき基本的な要件は2つあります：
- 十分な睡眠を取る。 研究は、これはあなたが体重を減らすために行うことができる最も重要なことの一つであることを示しています。
- 十分な水を飲む 。 十分な水分摂取と水分補給は、より効果的な減量努力に結びついています。
減量のための食品とサプリメント
体重を減らそうとしている人、特に消化がやや遅い甲状腺の患者（便秘を経験する人が多い）の場合 、 繊維にはかなりの減量効果があります 。 特に、 より多くの高繊維食品を食事に取り入れることは、体重減少アプローチの成功の一環である可能性があります。
他の食べ物やサプリメントが役立つかもしれませんが、必ずしも甲状腺ダイエットに影響がある限り、広範に研究されているわけではありません：
- チーア種子
- シナモン
- ココナッツオイル
- グレープフルーツ
- 共役リノール酸（CLA）
- カラルマ
- フーディアゴルドーニ
- 緑茶
体重減少を防ぐ
体重を減らそうとしている甲状腺患者のためのグイロゲンの役割について知ることは重要です。 ゴイッグトロゲンは、ホウレンソウ、 ケール 、ブロッコリーのような健康で十字架の野菜です。
しかし、過度に消費された場合、特に生の場合、甲状腺を減速させる能力があります。 これらの野菜は、適度に蒸したり、調理して食べることができますが、それを超過すると体重を減らす努力に反するかもしれません。
また、 大豆をベースにした食べ物でそれを過度にするという潜在的な懸念についてもっと学びたいと思っています。 大豆は大豆であるばかりでなく、大豆は体の甲状腺ホルモンの吸収を妨げることもあります。
運動、エクササイズ、ワークアウト
スポーツ、運動、または他の身体活動であろうと、運動は成功した減量プログラムの重要な部分であり、甲状腺患者にとって特に重要です。
まず、 運動がどのようにして遅い代謝を促進するのかを学ぶことから始める。 運動はまた、 体液貯留と鼓腸を減らし、よりエネルギッシュな気分にさせるのに役立ちます。 どこから始めるべきかわからない？ この甲状腺に優しいウォーターアウトをチェックしてください。
ダイエット薬
現時点では、本当に効果的な処方箋薬はありません。 しかし、利用可能な薬は、甲状腺の患者のためのいくつかの危険性を提起することができます。
Alli / Xenical（一般名はオルリスタット）という薬を試してみるように誘惑されている場合は、 それが甲状腺剤とどのように相互作用するかを知りたいでしょう。
からの言葉
すべてのことを正しくやっているように感じていて、スケールを捨てることを拒否してしまった場合は、食事や体重減少プログラムのトラブルシューティングをしましょう。 以下は役立つリソースです：
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