CLAの副作用やその他の事実に関するよくある質問
CLAとして知られている共役リノール酸は、リノール酸と呼ばれる不飽和のオメガ-6脂肪酸のわずかに改変された形態である。 10年以上前から主流になってきたCLAは、脂肪を減らす努力を助ける脂肪酸としてよく知られています。
CLAは何をしますか？
ミシガン大学で働くDr. Michael Parizaは、1980年代に、脂肪蓄積部位を減らし、除脂肪体の組織を増やすことによって、CLAが体脂肪のレベルに影響を与える可能性があることを発見しました。
しかし、CLAの主なプロモーションは、脂肪細胞の数とサイズを減らし、脂肪を貯蔵する酵素の活性を低下させ、 脂肪細胞の分解を促進し、脂肪燃焼をより速く助けると主張しています 。
この研究にもかかわらず、科学者はCLAの仕組みを明確に理解していません。 しかし専門家は、CLAが脂肪蓄積に寄与する酵素に影響を与えることによって脂肪細胞のサイズが増大するのを阻止することを理論化している。
どの食品がCLAの最良のソースですか？
CLAは以下の食品に高濃度で存在します：
- 牛肉
- バター
- コルビーチーズ
- カッテージチーズ
- 七面鳥
- ホモジナイズミルク
- 子羊
- ベニバナ油
- ひまわり油
- サワークリーム
- スイスチーズ
- 子牛の肉
- 白ボタンキノコ
- ヨーグルト
多くの健康な物質と同様に、CLAを活用する最も有効な、そして最も生物学的に利用可能な方法は、食品中の自然な形によるものです。 ただし、CLAが豊富な食品の中には、高カロリー、心臓の健康でないもの、有害な脂肪が多いものがあります。
したがって、CLAサプリメントの使用を好む人もいます。
CLAは安全ですか？
FDAは、2008年にCLAをGRAS（一般に安全と認められた）と分類した。
CLAのブランドは使いやすいですか？
ブランドによって、アクティブCLAの量が異なります。 CLAの有効性を確立した数多くの研究研究では、Tonalinとして知られている特許型のCLAを使用していました。
TonalinのCLAの特許取得式は、Natrol、Jarrow Formulas、Nature's Wayなどのブランドを含む多くのブランドのCLAで見ることができます。
CLAは私の甲状腺剤を服用するのに安全ですか？
食物サプリメントであるCLAが甲状腺薬と相互作用するか、 甲状腺患者に特別な危険をもたらすという証拠はありません。 しかし、始める前に、あなた自身の医師または開業医と一緒に取るつもりのサプリメントについて常に話し合うべきです。
CLAは甲状腺の問題を抱えている人にのみ適用されますか？
この研究は、CLAが脂肪の減少/変換に有効であることを示している。 潜在的にCLAの恩恵を受けるために甲状腺の問題を抱える必要はありません。
どのくらいCLAを取るべきですか？
いくつかの研究では、1.7グラム（1,700 mg）の最低1日量が一般的に推奨されていることが示されていますが、毎日3~3.5グラム（3,000~3,500 mg）の脂肪燃焼が最適なレベルであると専門家が示唆しています。 様々な配合には異なる量のCLAが含まれているので、純粋なCLAサプリメントを摂取することや、併用サプリメントから正しいレベルを得ていることを確認することが賢明です。
CLAには大豆が入っていますか？ もしそれが大豆を含んでいればあなたはそれを取るべきですか？
いくつかのCLAサプリメントには、大豆または大豆油が含まれています。 甲状腺疾患がある場合は、 大豆や大豆製品を含むCLAサプリメントを避けたいかもしれません。
どのようにCLAを取るべきですか？
ここではさまざまな推奨事項が異なります。 いくつかの推奨事項は食べる前にそれを取ることを提案します 他の人は食事と一緒に食べることを提案します。 Tonalin CLA製品のNatrol Webページには、タンパク質を最大限吸収するために、低脂肪または脱脂乳を使用することが好ましいとされています。
CLAに副作用はありますか？
人々のサブセットは、CLAサプリメントを摂取した後にやや吐き気を感じる、または胃腸の不調または糞便の孤立した症例を感じると報告している。 これらの副作用は、サプリメントがタンパク質（すなわち、ミルク）で摂取された場合に典型的に減少し、通常サプリメントを服用して約2週間後に減少する。