余分な体重と遅い代謝で苦しんで甲状腺の患者のための重要なニュース：あなたが飲むと水分の量を増やすと、余分な体重を減らすことが容易になる可能性があります。
出生から死にかけて、水は人間の生活にとって重要です。 幼児は体重の約75％を水に抱きます。 私たちが高齢になるまでには、私たちは約55％の水です。
間には、あなたが飲む水と体液の約60〜70％が含まれています。
甲状腺機能低下症の代謝 、疲労、内分泌系の変化が減速して甲状腺の体重増加や体重減少に寄与することは知られていません。 したがって、体重減少に関連する新しい知見は、患者が知るために特に重要であり、重要である。
過去20年間で、消費者はソーダなどの砂糖を含む飲料を、水を加えて軽く加え、糖尿病、脳卒中、メタボリックシンドロームのリスクを高めました。 消費者が健康上のメリットのためにエネルギーやその他の飲み物に変わると、ソーダ型飲料の消費量は減少しているように見える。 しかし、元の健康飲料である水はどうですか？
水とあなた - それは重要です！
両親は日常的に子供に水を飲むようアドバイスしていますが、その理由を教えてくれることはよくありません。 確かに、私たちは水を飲まないと喉が渇いてしまうことを知っています。
しかし、あなたは体内で実際に体液と何をしていますか？
体内の各細胞には水があり、それは生き続ける健康を保つためのプロセスに使用されます。
- あなたの体に栄養と酸素を送り、細胞や消化器の廃棄物を取り除くのを助けます。 これは代謝にとって重要です。
- 関節の潤滑を維持し、目、口、鼻の湿った組織の柔軟性を維持します。 水はあなたの脳と脊髄のスペースをクッションします。
- 温度を調節する。 あなたが汗をかくと、あなたの体は水を使って蒸発してあなたの肌を冷やしています。
- あなたの腎臓を助け、無駄をなくすのに十分な水分補給を提供する。
あなたが十分な水を飲んでいないという兆候
水は、果物、野菜、飲み物、スープ、紅茶、コーヒー、その他多くの食品の成分です。 あなたがこれらのソースのすべてから十分な水を得ていないときは、以下を含む脱水症状を経験することができます：
- 頭痛、疲労、めまい
- 暗い尿、乾燥した口、涙を流すことができない
- 軽度と混乱
多くの人々は毎日水の不足から軽度の頭痛に苦しんで、それを実現することはありません。 生理学的プロセス（代謝を含む）は、水分不足でゆっくりと停止します。 男性の水を摂取するための基本的な推奨事項は、1日当たり13〜15杯、成人女性は1日9〜13杯です。
どのように水が体重を減らすのに役立つのですか？
イリノイ大学の研究は、より多くの水を飲むことが食事や体重減少の目標に影響を与えるかどうかを調べるために、減量と水の問題を検討しました。
Journal of Human Nutrition and Dieteticsに掲載されたこの調査は、2005年から2012年までの国家試験調査の18,000人以上の参加者からのデータをレビューした。 イリノイ大学のRuopeng An博士は、時間の経過とともにすべての情報源からの参加者による水の消費を調べました。 この研究は以下の所見をもたらした：
- より多くの水を飲んだ人々はまた、より少ないカロリーを取った。 1日あたり1〜3カップ（または約1％）の水分摂取量を増加させると、1日あたり約60〜200少ないカロリーが消費されました。
- より少ない水分を摂取することに加えて、より多くの水を飲んだ人々はまた、より少ない砂糖を消費し、より少ないコレステロールを吸収した。
その結果、An博士は次のように指摘した。
「水分摂取量がダイエットに及ぼす影響は、人種、民族、教育、所得水準、体重の各段階で同様でした。 この発見は、普遍的な栄養介入と、メッセージと戦略のカスタマイズに深刻な懸念を抱かずに、多様な集団のサブグループのカロリーを飲料に置き換えて、淡水の消費を促進する教育キャンペーンを設計し、提供するのに十分かもしれないことを示している。
調査データに基づいて、水消費が増加したときにカロリー摂取量がわずかに減少した理由についての研究は行われていない。 食事の前と食事の間に水を飲むと満腹感が増し、満腹感が増すので説明になるかもしれません。 結果については、より複雑で生化学的な理由もあるかもしれない。
人生と健康に欠かせない、水の摂取量をわずかに増やすことは、体重を減らしたり維持したりするのに役立ちます。
>出典：
R. An、and J. McCaffrey。 「米国の成人2005-2012年の間のエネルギー摂取量と食事の質に関する平らな水の消費量」 ヒト栄養と栄養学のジャーナル 。 初期の要約。 2016年2月22日