ゾーンダイエットで体重を減らすことができますか？
過去には、タンパク質/炭水/摂取量のバランスをとってバランスをとる「ゾーン」ダイエット手法（Barry Sears、Ph.D.の2冊の著者： ゾーンに入り、ゾーンをマスターする ）が、単純な炭水化物（パン、パスタなど）の摂取は、 甲状腺機能低下症患者のための有効なものでした。 私の医師はそれを勧め、いくつかの他の甲状腺の患者はこの食べ方で成功を報告しました。
また、自己免疫性甲状腺機能低下症（例えば、 橋本病）は、糖尿病を含む他の疾患の発生率が高いことと相関している。 さらに、甲状腺機能低下症はコレステロールを上昇させ、体重を減らすことをより困難にする。 どういうわけか、彼らはすべて関連していて、Zoneには何らかの答えがあるようでした。
炭水化物を食べると、膵臓はインスリンを分泌し、血糖値を正常なレベルに戻します。 炭水化物が多すぎると膵臓がインスリンを放出し、血糖値を低すぎて脳が効果的に機能することができなくなります。 低血糖と高インスリンのこの状態は、糖尿病から一歩離れていると考えられます。
ゾーン理論によれば、この余分なインスリンを作り出しているときには、身体が蓄えた脂肪をエネルギーとして使うこともできません。 したがって、過剰なcarbosへのあなたのインスリン応答は体重を増やすか、体重を減らすことはできません。
しかし、何が「過剰炭水化物」と考えられていますか？
- 一部の人々のために、最も単純な炭水化物（すなわち、パン、パスタ）は「あまりにも多い」。 これらの人々のシステムは、他の人が問題にならないような量の炭水化物に過剰反応する。 これは、これらの人々が他の問題を引き起こさない同じ量の食べ物を食べながら、利益を得るか、または失うことがあるように見える理由です。 うん、それはこれらの人々のための "腺の問題"ですが、腺はすい臓です！
- 一部の人々は、単に多くの炭水化物を単に食べる。 シアーズによれば、少数の人口（25％）しか血糖値の高低や体重の問題がなく、自由に炭水化物を食べることができます。 彼らは代謝的に幸運です。 残りの人にとって、私たちはカーボスに敏感です。 人々が脂肪を少なくても少なく食べているが、より太っていることが文書化されている。 私たちが「低脂肪食」に行き、パスタやベーグル、果物、野菜などしか食べず、低脂肪で、運動しても、我々は失うことはなく、さらに増える可能性があります。
さて、ここにいくつかのフロート理論があります。
- 遅い代謝は以前と同じように炭水化物/インスリンを扱うことができません。 甲状腺機能低下症は、体内のすべての機能を低下させる傾向があるため、体内で炭水化物を処理する能力が低下する可能性があります。 したがって、私たちが甲状腺前腺の問題を食べることができる炭水化物は、私たちのシステムが扱うにはあまりにも多くなります。 余分な炭水化物は余分なインスリンをもたらし、過剰な体重につながります...そしていつかは糖尿病でしょう。 さらに、血糖値の変動（疲労、めまい、疲労、疲労、飢餓など）の副作用が甲状腺の症状として間違っている可能性があります。
- 慢性的な身体疾患からのストレスは、インスリンを上昇させるコルチゾールを上昇させる。 私たちが直面する慢性甲状腺疾患などの病気は、肉体的ストレスを引き起こします。 ストレスはコルチゾールレベルを上昇させる。 そして、増加したコルチゾールはインスリンレベルを増加させる。 （私はコルチゾールが医者がチェックした最後の屋根を通っていたことを知っています。理由は分かりませんでした。）
- これに悪循環の側面もあります。 肝臓は、インスリン放出膵臓と副腎と甲状腺の活動を仲介します。副腎と甲状腺は、肝臓にグルコースを放出するように指示します。 副腎と甲状腺が "告げる"最後にうまく機能しない場合、または肝臓が鈍い、ストレスを受けている、または有毒で、 "受信"側で機能していない場合、システムはバランスが崩れます。 いずれにせよ、結果は過剰なインスリン（または高インスリン症）の上昇である。
最終的に、あなたの副腎があなたの膵臓よりも強い場合、これは潜在的に糖尿病につながる可能性があると、いくつかの医師は信じています。
あなたの膵臓がより一般的なより強い臓器である場合、疲労、体温の低下、酵素活性の低下、低血糖（低血糖）があります。 興味深い、うーん。 私たちが甲状腺ホルモンを受けている時でさえも、私たち全員が持っている標準的な苦情です！
プロスタグランジンEおよびインスリン反応
ゾーンアプローチは、食事に関連する身体のインスリン反応をバランスさせ、良い「エイコサノイド」と呼ばれるものを作り、悪いエイコサノイドの産物を制限する食事を提案する食事に焦点を当てています。 良いもののうち、プロスタグランジンE（PGE）は、タンパク質、炭水化物、脂肪のバランスのとれた食事から得られ、高インスリン反応を排除する、最も重要でよく知られているエイコサノイドの1つです。
ここでさらに興味深いところがあります。 インスリンが確認され、体がPGEを産生している場合、体内で何が起こるのですか？
- 血小板凝集を阻害し、血栓のリスクを低下させる。 （注：凝固の減少は甲状腺機能低下症の症状です。）
- 血管の拡張を助け、心臓から/への十分な血流を確保し、動脈の詰まりを防ぐ。 （注：系内の酸素が減少し、動脈硬化/硬化した動脈）は甲状腺機能低下症の影響である。
- コレステロールの体内生産を減らすのに役立ちます。 （注：高コレステロールは甲状腺機能低下症の影響です。）
- リンホカインは、免疫系を刺激して行動を起こすのに役立つ天然物質です。 （注：甲状腺機能低下症では免疫機能の低下と感染感受性が一般的です。）
- 免疫系細胞の増殖を低下させ、ときどき過剰反応し、他の細胞で攻撃を開始します（これは自己免疫疾患で起こっていることです）。 （注：橋本は自己免疫疾患であり、自己免疫疾患は一般的にクラスターで見られる。）
- ヒスタミンの放出を抑え、アレルギー反応を抑制するのに役立ちます。 （注：甲状腺機能低下症を罹患している多くの人々は、アレルギーおよびアレルギー反応の増加、複数の化学物質感受性およびカンジダ/酵母症候群を偶然に報告する）。
- 痛みを和らげ、炎症と闘う。 （注：甲状腺機能亢進症を有する多くの人々は、手首や腕の炎症のような手根管を含む関節および筋肉の痛みおよび炎症を経験する。）
- 内分泌系において、PGEは、甲状腺、副腎および下垂体の重要なホルモンの産生および分泌を刺激する。 （注：私たちは何かが分泌されていないことを知っています!!!）
- これらのメッセンジャーの取り込みと放出を増やすことで、PGEは睡眠の必要性を減らすことができ、うつ病の緩和に役立ちます。 （注：疲労とうつ病は甲状腺機能低下症でよく見られます）。
- 呼吸器系では、気管支チューブの組織にリラックス効果があり、喘息発作の強度を低下させるのに役立ちます」（注：甲状腺機能低下症の多くは酸素欠乏や喘息様の呼吸症状に問題があります。 ）
だからこれはどこに行くの？ まあ、私の主な推薦は、他の人がゾーン型のアプローチを見ているということです。 シアーズは、食べ物は薬だと信じています。そして、私はあなたに言っておきます。 私はそれがあった月にそれに多くの重量を失ったと私はあなたに報告することはできませんが、私は気分が良く、肥満が少なく、私の服は少し良くフィットしていました。
ゾーンの仕組み
レベル1：基本
- 1日に少なくとも64オンスの水を飲む。
- より多くの果物や野菜、過去、パン、穀物やでんぷんを食べる。
- より少ないカロリーでより多くの食事を食べる。
- あらゆる食事とスナックで少量の低脂肪タンパク質を食べる。
あなたは余分な体脂肪を得るのをやめます。
レベル2：注意を払う
- あなたが1日に必要とするタンパク質の量を決定し、その量を消費します（低脂肪タンパク質が最適です）。
- 眼球法を使用して、食事ごとに炭水化物に対するタンパク質の比率を制御します。 （眼球法：あなたの手に収まるよりも多くの低脂肪のタンパク質を食べることは決してありませんし、タンパク質の量は食べる炭の量を決定します。それは良いcarbos - 果物や野菜 - その後、タンパク質量の2倍の量です。）
- すべての食事に一重の不飽和脂肪を追加してください。
- 食事の30分前に8オンスの水を飲む。
あなたは余分な体脂肪を失い始めるでしょう。
レベル3：ゾーニング
- ほとんどのカーボスは果物や野菜から来ていることを確認してください。 調味料として穀物、澱粉、パスタ、パンを使用してください。 食事の際に消費される総炭水化物の25％以下に保つ。
- ゾーン食事や軽食を持たないで5時間以上過ごしてはいけません。
- 常に1時間以内に地上の朝食を食べるか、または上がる。
報酬：ZONEにいる。