あなたは嘔吐と下痢の後に何を食べるべきですか？
過去の医療行為は、嘔吐および/または下痢を伴う急性胃疾患から回復していた人々のための低繊維の、容易に消化可能な食事を提唱した。 頭字語は、病気の時にあなたが一番寛容であるかもしれない軽い食品のセットを人々が覚えておくための簡単な方法として作り出されました。 その略語はBRATダイエットを要約した：
- バナナ
- ご飯
- アップルソース
- トースト
BRATダイエットは、BRATTYダイエットにも拡張され、以下のものが追加されました。
- ブラット：紅茶の追加
- BRATTY：ヨーグルトの追加
BRAT食の背後にある理論的根拠は、 消化器系を休息させ、便の産出を減らし、下痢が続く可能性を減らすことでした。
BRATダイエットに関する研究
BRATダイエットが多くの有名人を楽しんでいるという事実を考慮すると、その有効性に関する研究は驚くほど不足しています。 リスクは言うまでもなく、その有効性を評価するための調査は行われていないようです。 4種類の成分のうち、バナナと米が下痢の症状を軽減するのに役立つかもしれないことを示唆する限られた研究しかありません。
あなたはBRATダイエットに行くべきですか？
研究によって、私たちの体が感染と戦う方法をより深く理解することができたので、あなたが取り入れることができる栄養素の範囲が広ければ広いほど、あなたの病気から回復する際にあなたの体に良くなると考えられています。 したがって、BRAT食は好意を失った。
実際、現在の医学的思考は、BRAT食は実際にあなたの回復を遅らせるかもしれないということです。 より極端な場合、BRAT食は重度の栄養失調のリスクにさらされます。
あなたは代わりに何を食べるべきですか？
あなたが嘔吐や下痢の症状を引き起こしている急性の胃のバグから回復するときは、水分を溜めてゆっくりと定期的な食事から食べ物を導入することをお勧めします。
これは、バナナ、米、りんご、トーストが良い食品ではないと言っているわけではありません。あなたが許容できる食品の種類をゆっくりと広げたいと思っているだけです。 タンパク質、炭水化物、および健康な脂肪のバランスをとるようにしてください。
あなたが嘔吐を経験している場合は、嘔吐エピソードを起こさずに数時間液体を保持することができた後にのみ、固形食品を導入したいと考えています。
あなたの症状から回復し、固形食をあなたの食生活に再導入する間、自分自身を十分に水和させることが不可欠です。 飲料水と紅茶に加えて、他の有用な選択肢は、透明なスープと、スポーツ飲料などの電解質含有飲料である。
あなたの胃が回復しているときに食べるためのさまざまなアイデアの提案と下痢の後に食べるものについての詳細を参照してください。
食べないもの
下痢や嘔吐から回復するときに取り入れてはならないものは次のとおりです。
- スパイシーな食べ物
- 揚げ物、脂っこい食べ物、重い肉汁などの脂肪の多い食品
- アルコール飲料
医者にいつ見えるか
以下の赤旗の症状が現れている場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります：
- 血まみれの便
- 極端な頭部または腹部の痛み
- 103°F以上の発熱、または2日以上続く持続的な発熱
- 2日以上続く嘔吐または重度の下痢
IBSの下痢に対処する
過敏性腸症候群 （IBS）を経験し、慢性的な下痢を経験した場合、BRAT食を服用すると、健康が危険にさらされる可能性があります。 下痢エピソードを減らすための治療計画を思いつくために、あなたの医師と協力してください。 低FODMAP食は、下痢などのIBS症状の軽減に効果があることが示されているため、 低FODMAP食餌を試してみることをお勧めします。
ソース
- >ブラットダイエット：うつ病から回復する。 家族医のアメリカアカデミー。 2017年4月6日公開。
- Duro、D.＆Duggan、C.「子供の急性下痢のためのBRATダイエット：使用すべきか」 Practical Gastroenterology 2007 31：60-68。
- >下痢のための食事、ダイエット、および栄養| NIDDK。 国立衛生研究所
- > Spiller R.過敏性腸症候群：症状のメカニズムと治療の進歩についての新しい洞察。 F1000Research 。 2016; 5：780。 doi：10.12688 / f1000research.7992.1。