飛行機、自動車、電車、ボートのいずれを旅しても、あなたが乗り物酔いを経験していれば、あなたの旅行がいかに簡単で楽しいか知ることができます。 吐き気を感じるだけでなく、動きの病気はめまい、かゆみ、不安、嘔吐を引き起こす可能性があります。
なぜ一部の人々だけがうつ病を罹患しているのか、他の人はそれを得ることができないのかについての単一の説明はないが、ここでは症状を予防または軽減するのに役立つ簡単な戦略がある。
小食を食べて水分を保つ
病気の予防と予防（CDC）では、パッケージングされた食べ物を食べないように旅行する前にいっぱいになることがありますが、小規模で頻繁な食事や飲み水を食べることをお勧めします。
旅行中は選択肢が非常に制限されることがありますが、塩辛い、スパイシーな、脂っこい食べ物は避け、旅行前と旅行中にカフェイン飲料やアルコールの摂取を最小限に抑えます。
症状を引き起こす状況を把握する
あなたがSUVの2列目または3列目に乗っているときに気分が悪くなりますか？ 列車ではOKですが、バスで気分が悪くなる傾向がありますか？ トリガを知ることで、トリガを避けることができます。 例えば、車やバスでは、前方に座って座ると役に立つかもしれません。 列車では、前方を向いて、後方に面する座席を避けます。 あなたが飛行しているなら、飛行機の翼の近くに座ってください。 ボートで、正面に座ってみてください。
あなたの頭をターンに傾ける
あなたの体を動きと同期させることは、動きの病気を減らすのに役立ちます。
旋回および回転運動は、直線運動における移動よりも重度の運動酔いを引き起こす傾向がある。 研究者らは、乗客は頭をターンの方向に傾けて（ターンから離れずに）目を開けたまま、乗り物の病気を経験しなかったことを知った。
横隔膜呼吸を実践する
2015年にAerospace Medicine and Human Performanceで発表された小規模な研究では、参加者は緩やかな横隔膜呼吸 （毎分6回の呼吸 ）を実践したか、
横隔膜呼吸を行った人は、心拍変動（自律神経系活動の指標）が高く、正常に呼吸した人よりもうつ病感が少ないと報告されています。
乗り換え中に読書（またはコンピュータ作業）を避ける
仕事に追いついたり、良い本に沈んだりするのは魅力的かもしれませんが、コンピュータやタブレットのようなデバイスを読んだり使用したりするのは避けてください。 あなたの内耳のバランスセンターは動きを感知しますが、画面やページ上の言葉は静止しています。これらの混合メッセージは吐き気を引き起こす可能性があります。
突然のまたは急激な頭の動きを避ける
急激な頭の動き、特にねじれや旋回を伴うものは避けてください。 できれば、座席の後ろに頭を置き、目を閉じて横になるようにしてください。
ホライズンを見てください
ボート、車、電車、またはバスで旅行する場合は、水平線を見てモーション病を予防するのに役立ちます。 たとえばPLoS Oneで発表された研究では、海での地平線を見て、身体の揺れを減らしました（乗り物酔いを起こしやすい人は、立っている間に身体の揺れが強くなりがちです）。
あなたがボートに乗っている場合は、あなたの立場を広げても、体の揺れを減らすことができます。
この圧力ポイントを押す
伝統的な中国薬によると、「心膜6」、「P6」、または「ニーグーン」と呼ばれる指圧ポイントを押すと、吐き気を緩和することができる。 ポイントは、2本の腱の間の手首の折り目の上約2インチ（または3本の指の幅）の前腕の内側に位置しています。
口渇のための指圧の有効性に関する研究はほとんどありませんが、術後の吐き気や嘔吐に焦点を当てた早期研究は、指圧が悪心を緩和する可能性があることを示唆しています。
反対側の人差し指を使ってポイントを押すことができます。 あるいは、「シーバンド」として市販されている指圧のリストバンドは、そのポイントを刺激すると言われています。 バンドは前腕に装着され、典型的にはP6ポイントに圧力をかけるプラスチックボタンまたはビードを有する。 バンドを着用している人は、さらに刺激するためにビーズを押すことができる。 指圧バンドは、通常、ペアのために10ドル以下の費用がかかり、オンラインまたは健康食品店で見つけることができます。
ジンジャールートを考えよう
吐き気のために広く使用されている治療法は 、ショウガの根はしばしばロゼンジ、紅茶、カプセル、錠剤、結晶化した根、キャンディー、ジンジャーエールの形で取られます。
研究では、ショウガは吐き気誘発性刺激に対するいくつかの抗悪心効果を有するかもしれないと示唆しているが、研究はそれがうなる病気を予防することができるかどうかについて未だ決定的ではない。 しかし、ほとんどの研究は年をとっていますが、2つの小規模な研究（NASAの資金提供を受けている研究）では、ショウガはプラシーボよりも模擬運動障害を減らす効果がありませんでした。 より大きく、うまく設計された研究が必要です。
ジンジャーは、手術の2週間以内に、または血液凝固を妨げ、出血時間を延ばす可能性があるため、ワルファリンなどの「血しょうを減らす」薬剤またはサプリメントを服用している人々によって使用されるべきではありません。 妊娠している場合や授乳中の方は、医師に相談せずにジンジャーを使用しないでください。
ボトムライン
あなたが動きの病気を取得した場合、治療薬を服用することができない場合は、特に考慮する価値があるかもしれません。 科学的なサポートは限られており、是正措置をとる前に、長所と短所を比較するために医師と話をすることは常に良い考えであることに留意してください。
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