閉経は女性にとって大きな騒動の時期になることがありますが、他の人たちはその移行を完全に見ていない状態で海岸にいるのです。 ほとんどの女性、さらには男性でさえ、ホルモンのバランスの変化が原因で妊娠年の終わりに至ることが原因で症状が出ることが原因です。 しかし、多くの人が認識していないことは、これらのホルモンと、体や脳に影響を与える多くの化学物質との複雑な相互作用があることです。
エンドルフィンとは何ですか？
そのような化学物質の1つは、神経系内に存在し、情報を伝達するメッセンジャーとして機能し、気分、睡眠、集中から体全体の体重調整および他の重要な機能に至るまでのすべてに影響を及ぼし得る。 少なくとも300種類の既知のタイプがあるエンドルフィンは、脳に自然に存在し、幸福、満足感、幸福感に結びついている神経伝達物質です。
エンドルフィンの放出は、痛みから運動まで様々な異なる状況によって引き起こされる。 チョコレートやスパイシーな唐辛子などの特定の食品を食べても、エンドルフィン分泌が誘発され、ストレス時にチョコレートを食べる人がいる理由を説明するかもしれません。
エンドルフィンは、モルヒネやコデインなどの同じ目標を達成するように設計された薬物と同様に、痛みをどのように経験するかを調節するために、脳のアヘン受容体と相互作用する。
エンドルフィンの分泌はまた、幸福感を誘発し、食欲を制御し、性ホルモンと免疫との慎重なバランスにおいて役割を果たす。
エンドルフィンと閉経
閉経中に、エストロゲンおよびプロゲステロンのレベルが低下すると、不規則になり、最終的に中止する期間に至るとき、ホルモンバランスの変化は、多くの女性にとって破壊的および/または不快な症状につながる可能性がある。
これらには、
- ほてり
- 夜の汗
- 体重の増加
- 気分のむら
- 睡眠障害
- 苛立ち
- うつ病/不安
- 疲労
エストロゲンおよびプロゲステロンと同様に、エンドルフィンはこれらの症状の多くにおいて役割を果たすことが判明している。 研究によると、閉経後の女性は月経中の女性よりもエンドルフィンのレベルが低く、そして、エンドルフィンは直射日光の直前に降下し、その後、15分後に着実に上昇した。
エクササイズによるエンドルフィンの増加
多くの人々は長距離走のアスリートが楽しい気持ちを感じると述べた「ランナーズ・ハイ」について聞いたことがあります。 この現象は、激しい運動中に放出されるエンドルフィンに起因する可能性がある。
有酸素運動は、エンドルフィンの放出のための既知の引き金であり、したがって更年期症状の重症度および持続期間に影響を及ぼす方法である。 身体活動は、健康的な生活様式、より遅い老化および疾患予防に寄与することが示されている。 さらに、エンドルフィンの放出によりホルモンのバランスをとることで、更年期症状にプラスの影響を与えます。
特に、心血管活動などの心拍数を上昇させる運動は、体内の循環および酸素の流れを改善するだけでなく、エンドルフィンの放出を引き起こす。
実際、運動とエンドルフィン分泌との関係は、多くの研究者が臨床的うつ病患者の治療として運動を調査するようになってきました。
エンドルフィン分泌を促進するその他の活動
いくつかの研究では、 鍼治療 、マッサージ、および瞑想がエンドルフィンの放出を引き起こすのに有効であり、性別もエンドルフィンを放出するための既知のメカニズムであることが分かった。