ストレスは大きな仕事関連の頭痛トリガーです
頭痛は人々に仕事を見逃しさせるだけでなく、職場に留まると仕事のレベルが低下することがよくあります。
事実、 職業環境医学誌のより古い研究によれば、人々は頭痛のために年に約4日間失う - 大部分は片頭痛または緊張型頭痛である 。
職場で頭痛を起こす可能性がある理由はいくつかあります。
それは言われています、私たちのほとんどは、仕事を離れることは、あなたの頭痛がなくならない限り、単に選択肢ではありません。 ただし、頭痛を緩和し、将来起こることを防ぐための第一歩です。
頭痛は仕事でトリガ
仕事中に頭痛が発症する可能性のあるトリガーは数多くあります。 これらには、
- あなたの毎日の仕事のストレス
- 睡眠不足 - 仕事の早い時期に起きる
- カフェイン撤退 - 1日にコーヒーを飲まない、または通常よりも少ない量
- 朝食やランチをスキップする
- コンピュータの画面からの光/グレアのような環境トリガ
- 機械的な問題（たとえば、あなたの机の姿勢が悪い）
ストレスはたぶん私たちが最も関心を持っているものです。 職場におけるストレスは、通常、仕事における困難な精神的課題を完了するというストレスのような認知ストレスを指す。
他の人と働くことの感情的ストレスや仕事の有効性に関連する不安など、仕事の心理的ストレスもあります。
ストレスは、人の頭痛に多くの影響を与えます。 例えば、ストレスは片頭痛や緊張の頭痛を引き起こすだけでなく、慢性的な発達につながる可能性があります。
ストレスは、頭痛関連の障害や生活の質を悪化させる可能性もあります。
どのようにストレスを引き起こす頭痛は完全に理解されていませんが、科学者は特定の人々を環境トリガーに対してより傷つける可能性があると信じています。 ストレスはまた、ヒスタミン、プロスタグランジン、および酸化窒素のような、炎症および神経系の疼痛受容体を誘発する特定の炎症性化学物質の放出につながる可能性がある。
他の潜在的な頭痛が職場で誘発する
職業環境医学誌の 2013年の調査によると、仕事中の頭痛の可能性がある：
- 役割の衝突のような心理的および社会的要因
- あまり社会的ではない職場環境
- あなたの上司または同僚からの
全体的に仕事の満足度が低い人、意思決定のコントロールや仕事の強さのコントロールが不足している人は、より重度の頭痛を伴うことにも興味があります。
からの言葉
あなたが職場で頭痛を起こす傾向がある場合は、原因を特定してみてください。頭痛のジャーナルを残しておき、すべてのことを試してみてください。
また、あなた自身とあなたの基本的なニーズを気をつけてください。 朝食を食べる。 健康的なランチには時間をかけてください。
新鮮な空気のために1日を通して数回外に出ましょう。 仕事の前または後に運動し、仕事から離れるときは、仕事の中で休みを取るようにしましょう。
あなたの仕事のストレスがあなたを圧倒している場合は、リラクゼーション療法、瞑想、またはヨガのようなストレス管理技術を検討してください。 適切な頭痛の計画を立てるためにあなたの医者に相談してください。
ソース：
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