あなたの毎日のコーヒーを紛失したことによる頭痛の症状と予防
私たちの多くは毎朝起きて、あたかもジョーやホットティーを飲みながら体を活性化させ、長い一日のあいだ準備しています。 しかし時にはカフェイン抜きの頭痛やその他の不快な症状を伴う恐れのあるカフェインのカップ（または2つ）が欠けていることがあります。
カフェイン離脱頭痛の症状
1日に2オンス以上のコーヒーを摂取し、カフェイン消費を中断または遅らせると（数時間でさえも）、カフェイン離脱頭痛が発生する可能性があります。
カフェイン離脱頭痛は頭の両側にあり、中程度から重度の痛みを伴い、身体活動によって悪化する傾向があります。
カフェイン離脱性頭痛は必ずしも投与量に関連するとは限らず、定期的にカフェインの消費量を減らしても人々が発症する可能性があることを意味します。 同様に、いくつかの個人は、カフェイン摂取量を定期的に高めているにもかかわらず、カフェイン摂取を遅らせた後に離脱頭痛を発症することはありません - それはすべて個人に依存します（潜在的に人の遺伝子がここで働いています）。
良いニュースは、カフェインの離脱頭痛は、通常、コーヒーを飲むことによって1時間以内に、またはカフェイン100mgに相当するものがあれば、ほっとします。
さらに、頭痛以外の他の症状は、カフェインの離脱とともに起こり得る。 これらには、
- 眠気
- 濃度が低い
- うつ病
- 不安
- 苛立ち
- 悪心/嘔吐
- 筋肉痛/こわばり
カフェイン源
特定の紅茶やソーダ、コーヒーアイスクリームやヨーグルト、チョコレートバーやキャンディー、特に暗くて甘いもののような、コーヒー以外のカフェインのソースは複数あります。
科学的に証明されていないという意味で理論的だが、カフェインを含む頭痛薬はカフェイン離脱症状につながると考えられている。
カフェインを含む医薬品の例には、エクセドリン（Excedrin）および頭痛薬処方薬（ Fioricet and Fiorinal）が含まれる。
カフェイン離脱頭痛の予防
ナショナル・ヘッズ・ファウンデーションによれば、カフェイン撤退の頭痛を最小限に抑えるために、カフェインを徐々に減らし、それを止めたり単に摂取量を抑えたりすることができます。 完全なカフェイン排除アプローチについては、ジョン・ホプキンス神経学者David Buchholz博士の著書「Heal your Headache：1-2-3痛みの治療プログラム」では、冷たい七面鳥のアプローチを提案しています。 -weekカフェインテーパー。
ボトムライン
頭痛の世界では、カフェインは究極のパラドックスです。 一方では、カフェインは片頭痛や緊張型頭痛の治療に役立ちます。 反対に、毎日のカフェイン摂取は、 慢性的な片頭痛および薬物過度の頭痛の両方に関連している。 最後に、通常のカフェイン量を逃したり減らしたりすると、離脱頭痛を発症する危険性があります。
適切な解決策があなたのために何であるかを慎重に考えてください： カフェインの排除または緩和だけです。
ソース：
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