あなたの最初の妊娠を準備することは大変なことです。 あなたの財政、結婚、生活状況、特にあなたの健康が、子供をあなたの人生に連れて行く準備ができている場所にいることを確認したい。 もちろん、妊娠は自発的に起こる可能性がありますが、ほとんどの専門家は、あなたの健康状態を順調に回復するためには時間がかかることに同意します。
食生活や生活習慣の完全な見直し（ほとんどの場合）は必要ありませんが、実際に考えようとする前に数ヶ月間の簡単な変更を加えれば、PCOSがあれば大きな違いが生まれます。
1.喫煙と違法薬物の使用を停止する
喫煙と薬物使用は、早産、妊娠の喪失および特定の先天性欠損に関連している。 効果的に喫煙や使用をやめるために必要な時間を自分で与えてください。 援助が必要な場合は、医師に相談したり、地元のサポートグループを探してください。
2.カフェインとアルコールを減らす
カフェインを減らし、妊娠したらアルコールを避ける必要があるので、朝のジャガイモや夜間のワインの代替品を見つけることは、後でその移行を少し容易にすることができます。
3.体重を減らすか維持する
有意に太り過ぎまたは体重が減ると、子癇前症、妊娠糖尿病、早産、さらには不妊症などの合併症を発症する危険性があります。
これらのすべてが、あなたとあなたの未成年の人生を危険にさらす可能性があります。 これは、PCOS患者の場合、特に過体重のリスクが高いため、特に重要です。
4.コントロール下にあなたの血糖値を取得する
ご存じのように、PCOSの女性はインスリン抵抗性や糖尿病を持つ可能性が高くなります。
あなたが糖尿病を患っていること、または血糖値がうまくコントロールされていないことが分かっている場合は、医師に相談し、それをコントロールする計画を立ててください。 これは食事の変更や活動レベルの向上を意味します。 これらは困難な変更であるかもしれませんが、あなたの健康とあなたの妊娠の健康に違いのある世界を作ることができます。
5.あなたの医者にチェックインする
ほとんどの医師は、産科医との事前受診カウンセリングをお勧めしています。 この訪問の目的は、あなたの健康と妊娠の準備方法について話すことです。 妊娠前に対処する必要がある感染症や重大な医療上の問題がないことを確認するために、基本スクリーニング検査を更新することもできます。 必要に応じて、禁煙、体重管理、または受胎の基礎などの話題について話すこともできます。
6.あなたのサイクルを見る
PCOSを有する多くの女性は不規則な月経周期を有しており、定期的または確実に排卵していない可能性があることを意味する。 これは、妊娠しようとするあなたの試みを深刻に妨げる可能性があります。 このような状況に陥った場合は、医師または生殖内分泌専門医（不妊症の専門家）に早期に助けを求めてもらいたい場合があります。 あなたは排卵を誘発し、妊娠をより早く簡単にするのに役立つ特定の薬があります。
7. 避妊薬の服用をやめる
明らかなようですが、通常の排卵周期を回復するには数ヶ月かかることがあります。 あなたが定期的に排卵していないことが分かっている場合、これはあまり重要ではありませんが、妊娠しようとする前に、少なくとも1か2か月の避妊薬を服用してください。
8.出生前のビタミン
出生前には、健康な妊娠に不可欠なビタミンD 、コリン、葉酸、DHAなどの特定のビタミンやミネラルが多く含まれています。
9.あなたの男はフックを離れていない
精子は精巣内で最大3ヶ月間持続することができるため、妊娠前の健康状態は乳児の製造過程に非常に関連しています。
健康食品の摂取、アルコールやカフェインの摂取量の削減、違法薬物の回避に焦点を当てるべきです。それらは全て精子の生産に影響を与えます。
Angela Grassi、MS、RDN、LDNによって更新されました。