Trapezius筋肉解剖学および機能

21世紀に生きて働くことは、私たちを最も警戒しているだけでなく、運動に重大な赤字をもたらす可能性があります。これには利便性がありますが、欠点を認識しておく必要があります。 1つは、ほとんどの日中不活動状態にある筋肉は、痙攣に陥る可能性が非常に高く、痛みを与えます。

上の僧帽筋として知られているこのような筋肉の1つは、肩の上端の幅を広げ、特にこのタイプの緊張になりやすいです。

あなたは簡単な観察でこれをチェックすることができます。自問してみてください：

あなたの肩の動きが制限されていたり、その領域に痛みがある場合は、上部の僧帽筋の1つまたは両方がけいれんになることがあります。幸いにも、ほとんどの場合、非医療で実装が容易なソリューションが存在します。

タイトな上部僧帽筋は、しばしばマッサージ療法によく反応する。彼らはあなたが自分自身に達することができるように配置されているので、あなたは自己マッサージテクニックを試みることを検討するかもしれません。

脊柱前腕の筋肉は、脊柱のような他の肩の筋肉と一緒に、痛みを伴う筋膜芽球の発達のための根拠となる傾向がある。筋繊維弛緩の技術に熟練したマッサージセラピストが、ここでお手伝いできるかもしれません。

また、 Journal of Sports Rehabilitationに掲載された2018年の研究では、ドライニードルがトリガーポイントによって永続する痛みや関連症状を緩和するのに役立つことを示唆しています。

ほとんどの人は、上のトラップは、しばしば短く呼ばれるように、すべてがそこにあると考えています。その理由は、上部のトラップが、タイトであるか、そうでなければ「幸せ」でないときに、非常に衝撃的なことを知らせる傾向があるからです。しかし、実際には、僧帽筋には3つの部分があります。

僧帽筋は3つの領域に分かれています：すでに議論されている上の繊維、中間の僧帽弁と呼ばれる中間の繊維、それと呼ばれる下の繊維、それを推測した、より低いトラップ。

この筋肉の別個の別個の部分への分割は、機能性に関するものである。言い換えれば、それぞれの領域は何か違うことをしています。

探検しましょう。

僧帽筋は、姿勢安定化装置と運動筋肉の両方として機能する。肩甲骨が関与していることがわかるかもしれない一般的な行動には、肩をすくめたり、傾けたり、首を回したり伸ばしたり、肩甲骨を背中に押し下げたりするなどがあります。

あなたの肩の上を横切っている上部の肩甲骨は、あなたの肩のガードルを上げたり上げたりすることができます。また、首を伸ばしたり、傾けたり、回転させたりして、頭を元に戻したり、回したりする効果があります。回転機能は、首と肩の筋肉が配置されている反対側に頭を取ります。

肩の高さは上肢の筋肉の公式な行動であるが、これは必ずしも良いことではない。机の上で仕事をしたり、仕事に多くの運転が必要な場合は、この経験を最初に知っている可能性があります。

肩帯を一定かつ慢性的に引っ張ると、上トラップを慢性的にしっかりと締めることができるミスアライメントが生じる。その結果は、痛み、運動の制限、およびその領域の首の柔軟性の喪失である可能性がある。

下部トラップと一緒に、上部トラペジウスはまた、あなたの肩甲骨を上に回転させるのに役立ちます。この動きは、肩、首、上の背中が整列していて、筋肉が柔軟であれば、腕を横に持ち上げたときに起こります。

中央の僧帽筋は肩甲骨を背骨の方に戻すのを助けます。また、机の上に座ったり、終日運転したりすると、その地域の過度の仰臥位の予防や管理のための便利な動きがあるかもしれません。

中央の僧帽筋はまた、特定の腕の動きの間に肩を安定させるのに役立つ。

そして最後に、肩甲骨を下降させる上半身と中脊椎の安定化作用が、下脛骨筋に与えられる。これは、この記事の冒頭で議論された上部僧帽弁の動作とは反対の作用である。

Trapeziusはアクセサリー呼吸筋です。これは、上胸部に少量の呼吸室を開くのに役立つことを意味します。しかし、この筋肉に息を支えることに頼る代わりに、最も基本的で強力な呼吸筋、横隔膜、および姿勢の筋肉の能力を開発することを検討してください。

>出典：

> Kamali、F.片側肩のインピンジメント症候群を有する頭上運動選手のドライニードリングによる上腿運動と筋腱運動筋膜炎トリガーポイント療法の比較。 JスポーツRehabil。 2018年1月

>ケンドール、フィレンツェ、マッカレリー、エリザベスケンドール、プロバンス、パトリシアゲイズ。 筋肉テストと機能第4版 ウィリアムズとウィルキンズ。 ボルティモア、メリーランド、1993年。

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