がんの怒り、恨み、欲求不満の感情
癌治療では陽性であると言われていますが 、私たちの多くは時々否定的な感情に対処しています。 怒り、欲求不満、恥や怒りなどの感情は、「勇敢で勇気ある」ように見えるように、表面の下でくすぶることがあります。 なぜこれらの感情を逃がすことが重要なのですか？そして、あなたが好意的なものを自由に楽しむことができるように、これらの感情を解放するいくつかの方法は何ですか？
結局のところ、研究は、積極的な態度が癌を治す上で役割を果たすが、怒りと憤りは私たちの魂で食べることができるということを教えてくれません。
がんであなたの負の感情を表現することの重要性
私たちは皆、感情を詰まらせるべきではないと聞いてきましたが、それはどういう意味ですか？ 私たちが不満を持っている、あるいは怒っている感情を隠している場合、それらの感情は私たちが欲しいから離れさせるだけではありません。 何人かの人々は、これらの感情が発生したときにそれを表現するのが得意ですが、私たちのほとんどは、そうではありません。 彼らは怒りと憤りに陥るところに隠されたままです。
これらの感情を表現することの重要性に根ざす一つの理由は、彼らが私たちに物理的に何をするのかです。 怒りのような否定的な気持ちは、私たちの体に「戦いや飛行」の反応として知られるものに入ります。 私たちの副腎はエピネフリン（アドレナリン）のようなストレスホルモンを放出し、心拍数、血圧、血圧の上昇を引き起こします。
短期間では、これは通常、多くの問題ではありませんが、不安や不安を感じること以外にはありません。 しかし、長期的には、ストレスホルモンの増加は慢性の不安につながり、睡眠を妨げ、感染リスクを高める可能性があります。
あなたが過去に感情を詰め込もうとした場合、これらの感情を表現する別の理由は明らかかもしれません。
彼らはしばらく休眠しているかもしれませんが、これらの気持ちは、しばしば一度にまたは理想的ではない場所でロックを維持するための最善の意図にもかかわらず出てきます。 頻繁に、彼らは無関係の出来事によって出発します - そして、これはあなたが他の人にとって混乱することがあります。
がん患者としての否定的な感情を共有することから私たちを後押しするものは何ですか？
がんの有無にかかわらず、他人との否定的な気持ちを共有することから私たちを取り戻す多くのことがあります。 これらの理由の多くは、幼少時から私たちに蔓延しています。
- あなたは "強い"
- あなたは勇気を出したい
- あなたは "醜い"と思われたくない
- あなたは恩知らずに見えたくありません
誰かを選択する
あなたの否定的な感情を表現することは重要ですが、そうするためには適切な人を選ぶことが重要です。 あなたはどのような友人がこれらの感情をナビゲートするのを助けることができますか？
人の正しい種類 -あなたの人生で、非批判的であることをあなたは誰が知っていますか、あなたの考えを完了するときに中断することなく静かに聞くことができますか？ 彼らは物事を修正する必要があると感じていないが、代わりに単に聞くことができる人のことを考えてみてください。
間違った種類の人 -せいぜい、怒りや欲求不満の正直な表情を聞いて不快な人がいます。
最悪の場合、この脆弱な時間にあなたが共有する言葉にぶつかって、怪我をしているときにあなたに戻ってくるだけの人もいます。
あなたががんになったときのあなたの否定的な感情の命名と理解
感情を分かち合うときの最初のステップは、それらの名前を付けることです。 否定的な感情を表現するために使用されるいくつかの単語は、
- 怒り
- 欲求不満
- 憤慨
- 後悔
- 悲しみ
- 自己嫌悪
感情を命名した後、正確に感情を引き起こしていることを考えよう。 あなたは本当に怒っていますか？ あなたは誰に怒っていますか？
通気方法 - あなたの気持ちを分かち合う方法、時間、場所を選択する
あなたが話す人を見つけたら、時間と場所について考えてみてください。
これらの感情を分かち合うことは、涙と疲労を引き起こす可能性があります。言い換えれば、スナックを求めている子供が中断したくないということです。
始める前に、深呼吸をして、できるだけ静かに感じて、思考から消したいものすべてを覚えておきましょう。
通気後、次は何ですか？ - このステップをお見逃しなく！
私たちの多くは静かな祈りに精通しています。 私たちが変えることができる人生にはいくつかのものがあり、受け入れる必要があるものがいくつかあります。 上記のあなたの否定的な感情の原因について考えるとき、この区別について考えてみてください。 例えば：
変更できないこと
- あなたの診断
- 他の人の気持ち
あなたが変えることができるもの
- ・思いも寄らない人へのあなたの反応 - がんに罹っているときには、敏感でない発言を扱うこの記事をチェックしてください。
- ・あなたの主張と「いいえ」と言うあなたの権利。
- どんな冗談でも真実があるという古い言葉を覚えていますか？ あなたが聞いたコメントが苦痛であっても、必ずしもそれがすべて間違っているというわけではありません。 主に他の人があなたの怒りの責任を負っている場合でも、あなたは何をしていますか？
それを儀式にする - 換気してから癒しをする
あなたの否定的な感情をすべて徹底的に解き終えたら、明確な前進をすることが重要です。あなたがそれらの思考に住んでいないという兆しではなく、彼らに声を与え、今や動いています。
これを行う1つの方法は、紙の上に気持ちを慎重に書き留めて、それを引き裂いて捨てることです。
次のステップ
あなたの友人のために
- あなたが通気できる人に感謝することを忘れないでください
- また、好意を返すように提案する
- 否定的な感情や怒りを表現する必要があるときに、他の人が向き合えるような人
あなた自身のための
どのようにあなた自身を甘やかすことができますか？ あなたはマッサージで始めることができ、マッサージ療法はがん患者にとっていくつかの利点を有することが分かっています。
これはまた、負の感情に対処する健全な方法を始める良い機会であり、私たち全員が直面するストレスです。 おそらく、あなたは瞑想、あるいは多分ヨガをすることを学ぶことを望むかもしれません。
最も重要なことは、自分自身に良いことです。 彼らは鈍感で無礼な時に他の人に怒っているかもしれませんが、しばしば私たちは自分自身で最も難しいです。 健康とストレス管理のためのセルフケアに関するこれらのヒントをチェックしてください。
ソース：
国立がん研究所。 心理的ストレスとがん。 12/10/12を更新しました。 https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet。