肺がんを予防するためには、喫煙、間接喫煙の吸入、過体重などの重要なリスク要因を避けることが不可欠です。 いくつかの研究では、特定の食事戦略と天然物質が、米国におけるがん死の主要な原因である肺がんの予防にも役立つ可能性があることを示唆しています。
肺がんを防ぐための自然な方法
肺癌を予防する確実な方法はありませんが、セルフケアを変更することでリスクを軽減できます。
ここでは、肺がんの予防に役立ついくつかの自然なアプローチを見ていきます。
1）禁煙戦略
たばこ喫煙はほとんどの肺がんの原因となりますが、禁煙は肺がんのリスクを軽減するのに役立ちます。 ニコチン置換製品、抗うつ薬、カウンセリングはすべて禁煙に役立つことが判明しています。 鍼灸や催眠療法などの代替療法もまたあなたを止める助けになるという証拠があります。 喫煙をやめようとしている場合は、禁煙療法を受ける前に医師に相談してください。
2）ダイエットとエクササイズ
いくつかの研究では、果物や野菜の摂取量を増やすと、肺がんの予防に役立つことが示されています。 さらに、一部の研究は、定期的に運動する人々が肺がんのリスクが低いことを示しています。
3）サプリメント
試験管研究の予備的な知見は、 クルクミン （カレースパイスウコンに含まれる抗炎症性化合物）が肺癌細胞をノックアウトするのを助けるかもしれないことを示している。
しかし、あなたのクルクミン摂取量を増やすことが肺癌を予防するのに役立つかどうかを知るのは時期尚早です。
一方、研究は、ベータカロチンサプリメントを服用すれば、1日に1本以上のタバコを吸う人々の肺がんのリスクを高めることができることを示しています。
4）緑茶
2009年に発表された研究レビューでは、緑茶の摂取が肺がんのリスクを低下させる可能性があることを科学者は「限られた程度の証拠」で発見しました。
抗酸化物質が豊富で、緑茶はフリーラジカル（DNAを損傷することが知られている化学副生成物）を撃退して肺がんを予防するのに役立つと考えられています。
自然療法を使用して肺がんを予防する
支援研究が不足しているため、クルクミンや緑茶のような自然療法は現在、肺がんの予防には推奨できません。 タバコの煙を避け、健康な体重を維持することに加えて、環境汚染物質への暴露を減らし、アルコール摂取を制限することによって、肺がんを予防することができます。
肺がんの症状（胸痛、息切れ、時間の経過とともに悪化する慢性咳 、肺炎や気管支炎の繰り返しなど）が発生した場合は、できるだけ早く医師に相談してください。
ソース：
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