がんの治療中は、どうやってポジティブな姿勢を維持し、頭を上げ続けることができますか？ まず、必ずしもポジティブである必要はないと言っておくことが重要です。 実際には、自分自身を悲しんで、自分の怒り、欲求不満、恐怖を良い友達と逃れる時間を許すことは、肯定的なものと同じくらい重要です。 肯定的であれ否定的であれ、あなたが感じる感情を自分自身で表現できるようになると、あなたは自分自身を尊敬します。
次回、あなたが「癌に勝つために必要なのはすべて正の姿勢です」と言う人を蹴る衝動を感じるときに、良い姿勢のがん患者が実際に住んでいるという良い証拠は実際にはないということを彼らに知らせることができますより長いです。
しかし、それに直面しましょう。 ガラスが半分いっぱいになっているのが気に入っています。 そして、がんに直面する人は、確かにできるだけ多くの幸せに値します。 この記事では、ガラスを半分空に見えるようにするためのヒントをいくつか紹介します。 私たちは皆、電話に応答するとき、または友人や家族が落ち込んだときに気分がどのように変化するかを知っているので、関係から始めましょう。
ポジティブな人々とポジティブなエネルギーであなたを囲む
あなたはおそらくすでに存在しているだけであなたの顔に笑顔をもたらす友人や家族を考えているでしょう。 あなたの肩に世界の重さを感じているとき、彼らは日差しのように歩き、あなたの負荷をほとんど簡単に軽くします。
これらの肯定的な友人はあなたがそれを必要とするときにあなたをサポートするためにそこにあります 、あなたがあなたの最も深い恐怖について話をしたいときに離れて、あなたがそれを必要とするときにあなたに優しいプッシュを与える、あなたの最高を引き出す。 彼らは、あなたが恐怖を感じているとき（そして、がん治療を恐れていないと主張する人は誰でも誠実に問題を抱えていると主張している）誰もが勇気づけられ、困難な決定と選択を難しくすることはありません。
あなたの人生の肯定的な人々に加えて、インスピレーションの本や音楽の盛り上がりなど、自分自身を取り巻く環境は、がん治療として知られている津波に直面して浮力を維持するために、
ネガティブな人々と過ごす時間を最小化し、有害な関係を排除する
気分を明るくする前に、私たちの生活の中で何が雑草になるかを除外することが重要です。 いくつかは迷惑になるかもしれませんが、一番良いです。 他の人は光を窒息させ、すべての美しさを埋めることができます。
時には、それはあなたの母親や別の親戚の場合など、否定的な人々との接触を避けることは困難です。 女性の場合、あなたが通常家族の力学においてメディエーターや審判をしている人なら、これは特に難しいことです。 あなたが人生のために戦っているとき、あなたは本当に選択肢がありません。 私達はすべて否定的な人々を知っており、否定的な発言がどのように刺すかを知っています。 あなたの癌の診断後にあなたの防御が低下している場合、どれだけこれが傷つく可能性がありますか。 あなたのスポークスマン、あなた自身の "ボディーガード"であることを求めることができるあなたの人生の誰かを考えてみてください。 あなたが「いいえ」と言うのが難しい時にあなたに「いいえ」と言うことができるその人。
あなた自身がそうするために十分に強く感じないとき、丁寧に「それは時間だ」と言う人がいます。
がん、特に肺がんなどのいくつかの種類のがんについては、その責任は患者に負うことができます。また、あなたが既に倒れているときに蹴られているように感じることができます。
あなたは完全に避ける必要があるかもしれない人々がいます。もしあなたが "毒性"と見なされるような関係を持っていれば、 "感情的な吸血鬼"という言葉の由来を理解できます。
再構築する方法を学ぶ
認知的な再構成は、あなたが状況を見たり思考を考えたりする方法を単に変えるだけです。
状況は変わらないが、そうする。 一般的に言えば、それはあなたの視点をシフトさせる方法を見つけることを意味するので、ガラスが半分空であるのを見る代わりに、半分のガラスが見えることがあります。 1つまたは2つがこれを説明するのに役立つかもしれません：
- 8回の化学療法セッションが予定されている場合、途中でどのように反応できますか？ あなたはさらに4つのセッションに直面しなければならないという恐怖の声でうんざりして話すことができます。 または、代わりに、「うわー - 私は4回のセッションでそれを作ったし、残ったのは4つしかない！」ともっと軽く言うことができます。
- または、あなたの美しい、またはまだ完全な髪の毛の喪失を悲しませる代わりに、あなたとは違って、あなたの足を（女性のために）または顔を（人のために）月。
ほぼすべての状況で少しリメッティングができますが、少しユーモアが必要な場合もあります。 あなたは、あなたの再構成された状況をいつも「信じている」わけではありませんが、単にそれを大声で言うだけで、よりポジティブな気持ちを感じるかもしれません。 （正直なところ、完璧に滑らかな足を持っていて、1ヶ月間にわたり1回のニックネイルを剃ったり苦しんだりすることはありませんでしたが、それを信じるにはしばらく時間がかかりました。状況や考えを再構成するためのものです。
マントラを考える
私たちは人々を「詠唱」することについて冗談を言うかもしれませんが、病気が私たちの完全性を脅かすとき、自己肯定は対処の1つの方法です。 癌を持つ人々の中には、マントラやフレーズを繰り返すことによって、彼らの否定的な考えを正の方向に変えるのを助けることができることが分かっています。 たとえば、ストレスリリーフのためにマントラ瞑想を使用する方法を学ぶことができます。 同様に、肯定 - よりポジティブな状況で状況を視覚化するために潜在意識を再プログラムするために繰り返す声明が役立つかもしれません。
あなたの情熱、古いものと新しいものを楽しむことで自分を育てる
何があなたを幸せにしますか？ あなたの情熱は何ですか？ 私の子供の一人が言っているように、診断、第二の意見、治療の混乱の中で、それを忘れるのは簡単です。 「あなたは人生がある」 あなたの目を閉じて、がんの世界から後退し、あなたが楽しんでいることを夢見てください。 あなたの考えはあなたを驚かせるかもしれません。 あなたが何かに情熱を感じていることを想像するのが難しい場合は、あなたの人生の最後の数年間を考え直してください。 ハイライトは何でしたか？ ハイライトではないものの、本当にあなたに最も喜びをもたらしたのは何か。
あなたが今までにやったことはないと思っていますが、あなたの人生のどこかであなたが楽しむと思っていました。 今、新しい情熱を追い求めて何が間違っていますか？ 結局のところ、あなたはちょうど新しい言語（medicalese）を学んでいて、専門病院のあなた自身のドラマで主演の役割を果たしています。 楽しい運動は、彼らがあなたに喜びをもたらすと信じている情熱や趣味がどんなものかを親友に尋ねているかもしれません。 繰り返しますが、あなたは10年前に作った素早く失われた発言に驚くかもしれませんが、ずっと忘れてしまっています。 夢と一緒に。
ちょうどあなたのためにそれを行う
最後のヒントを踏まえて、あなたはいつもやりたかったことは何もない（しかし、安全で合法な）ことはありますか？ 現在よりも時間がありません。 なぜあなたはあなたの家族や友人によって提供された抵抗を減らすために "癌カード"をプレイすることができます。 結局のところ、誰ががん患者を否定することができますか？ （あなた自身の抵抗を介してあなたの道を磨かなければならないかもしれません。）あなたは小さく始めることができます。 たぶん、価格は記載されていないにもかかわらず、メニューでロブスターを注文することによって。 あなたが自分自身を甘やかすことを決して許さなかったならば、あなたが他に追求したことのない趣味や情熱を想像してみてください。 あなたが何をしても、あなたに誇りを持ってください。 あなたがしていることは何でも：ちょうど。 行う。 それ。
あなたの官能的な自己を育てる
がん治療中に性的欲求を育むことは必ずしもセックスを意味するわけではありません。 これは必ずしもセックスと関係するものとは関係がありません。 女性のために、あなたは何を官能的に感じますか？ あなたは美しいシルクのナイトガウンがあなたの肌に対して感じる方法を愛していますか？ あなたはすべてを外に出して、あなたの肌を歌いたいランジェリーを購入しましたか？ 何があなたの感覚を感じさせますか？ 女性としての女性、男としての男性？ 特定の香りはありますか？ おそらくろうそく？ エロティックやケルトの音楽、あるいはあなたの青年期や初期の大人の年代のお気に入りから、若々しくて生き生きとした気分にさせられることはありませんか？
がんとその治療は性的欲求を時々挑戦させることができますが、あなたがこのようにあなたのセクシュアリティ/官能性を享受したい場合、それはその試合に出合っています。 最後の考えとして、たとえあなたが結婚していても、ひとりの人としてがんに直面している場合は、自分にラブレターを送るのはどうですか？ 私は確かに、あなたについての特別で素晴らしいこと、あなたの心と思考、あなただけが知っていることがあります。 それはあなた自身に知らせるために傷つけることはできません。
眠りのパーティー（彼らは女の子だけではない）とたくさんの笑い
あなたの深い秘密、偉大な夢、隠れた恐れについていつ、どこで話しましたか？ 女の子のために、それは眠りのパーティーだったかもしれません、または大学のあなたの寮の部屋にあったかもしれません。 男の子にとっては、ボーリング場やゴルフ場などの設定が異なる場合があります。 しかし、少なくとも性別によって適応された親密さは似ています。 あなたは笑いのフェスティバルや本当の眠りのパーティーのために一緒に集めることができますか？ あなたのソーダが鼻から出てくるまであなたが笑うことができる時間？
私たちは、どのようにしてユーモアの感覚がなくてもがん治療で誰がそれを作ることができるのかよく分かりません。 笑いのフェスティバルが始まるのはあなたのことである必要があるかもしれないことに留意してください。 あなたがステージを設定しない限り、愛する人は、しばしば、彼らの色のない思考や癌のユーモアを共有することを恐れています。 しかし、一度やれば...癌は深刻で恐ろしい病気です。 しかし、時には少しユーモア、特に完全な笑いのフェスティバルが腫瘍医が注文できる最良の薬です。 私たちは、笑い薬があることを知るために、ラボコートを必要としません。
シルバーライニングを探す
最悪の場合でも、通常は銀のライニングがいくつかあります。 あなたがんの診断の結果として成長してきた友人や、あなたが会ったことのない人を思い浮かべることはできますか？ 確かに、私たちはこれらの銀の裏地を見つけるために癌を「与えられていません」と言われていますが、あなたはむしろ銀の裏地を探す「機会」を持っていないと確信しています。 しかし、雲があれば、銀の裏地を探してみませんか？ それはおそらくあなたにいくつかの笑顔をもたらすでしょう。
返す
「そこにいる」人だけが真に他のがんに直面することができます。 "私は一人じゃない。" 治療に数週間以上かかる場合は、すでに3日間の歩行やガンのためのその他の募金活動についての言及を聞いたことがあります。 ある日、メールボックスまで歩いても大丈夫かもしれません。あなたが "提唱者"という言葉を聞いていれば、すでに隠れている洞窟を探し始めるかもしれません。
しかし、歩くこと、走ること、サイクルすること、岩の登ること、踊ること、スクラップブックを作ること、または癌のための編みに疲れすぎることは、それ自体特別な祝福であるかもしれません。 結局のところ、これらの活動は、名誉あるものではありますが、近くにある食料雑貨店の通路を自覚して涙を流して歩く静かで大げさな女性の心に触れる可能性は低いです。 シンプルなタッチ。 知っている笑顔。 優しい抱擁。 そして、彼女の顎をちょっと高めにして、彼女を途中で続けるようにしておきなさい。 ちょうどダイヤモンドのように、これらのようなものは、この病気に直面している別の人の心臓に、来るべき長い間光り輝くかもしれません。
ソース：
米国心臓協会。 あなたの考えを書き直してください。 12/18/14を更新しました。
Cohen、G.、およびD. Sherman。 変化の心理学：自己肯定と社会心理的介入。 心理学の年次レビュー 。 65：333-71。