COPDの運動は、両刃の剣のように見えるかもしれません。 一方では、COPDを有する患者は、物理的な労作で息切れを経験することがある。 一方、専門家は、運動はCOPDに関連する症状を実際に軽減することができると言います。 COPDの多くの患者は、息切れの症状を軽減することを望んでいるが、運動は症状を悪化させるため運動することを躊躇する。
COPDのメリット
COPDを受けているときにエクササイズプログラムを始めるのは簡単なことではありませんが、ここでは試してみる価値がある理由がいくつかあります。
- エクササイズプログラムは、歩行距離と自分自身を発揮する能力を向上させます。 研究は、正式な肺リハビリテーションプログラムを経た後、軽度のCOPD患者でさえ、プログラムを開始する前よりも歩くことができることを示しています。 運動プログラムは、歩行、上半身の筋力トレーニング、ストレッチ練習で構成されています。 クラスは週に3回、1時間会った。 このプログラムを実行した後、参加者はさらに歩くことができ、2つの階段の階段を高速に登り、トレッドミルのテストでよりよく機能することができました。 さらに、これらの利点は、主に軽度から中等度のCOPD患者で見られたが、 重度のCOPD患者でさえ、歩行距離が改善されていることである。
- 運動はCOPD患者の息切れや疲労を軽減します。 運動プログラムを受けた患者は、COPDの重症度に関わらず、息切れが少なく、疲労が少ないと報告されています。 これらの症状を軽減することは、患者のQOLに大きなメリットをもたらします。
- 外に出るとうつが減り、気分が改善し、社会化が促進される可能性があります。 運動のもうひとつの利点は、感情的な健康と機能と関連していることです。 軽度のCOPD患者の研究調査では、運動プログラムは感情機能スコアの改善を示した。 COPDの有無にかかわらず、グループ運動プログラムは社会化を促進し、運動は一般にうつ病を軽減し、気分を改善し、エネルギーを増加させる可能性があります。 これにより、出かける意欲がさらに高まる可能性があります。
- 有酸素運動は、認知機能（情報の処理速度など）を改善する可能性があります。 多くの要因がCOPD患者の認知低下を説明していますが、有酸素運動は脳の酸素レベルを改善するのに役立ち、高齢患者（特にCOPD患者）に見られる精神的処理の低下を遅らせる可能性があります。
- 肺リハビリテーションプログラムを完了したCOPD患者は、肺リハビリプログラムを完了していない患者よりも、入院日数が少ない 。 肺リハビリテーションプログラムを完了した患者の研究調査では、プログラムが患者の入院の頻度に影響しなかったが、運動を行った患者の入院日数が有意に少なかったことが示された肺リハビリテーションプログラムを完了していない人）。
ヒント
- 極端な天気を避けてください。 COPD患者は、冬と暑く湿気の多い天候で最も悪化する傾向があります。 屋外で運動する前にこれを覚えておいてください。
- 運動の10-15分前に短時間作用型吸入器（例えばアルブテロール）を使用する 。 短時間作用型吸入器は、通常、作業を開始するのに5〜15分かかり、気道を開いて気管支痙攣を緩和し、患者が運動中に症状を少なくし、より多く運動できるようにする。
- 肺リハビリに登録する。 医師に構造化肺リハビリテーションプログラムについて相談してください。 COPD患者の症状や生活の質を改善するために、肺リハビリテーションプログラムが時折繰り返されています。 これらのプログラムは、運動だけでなく、COPD患者に最適な練習問題、COPD患者のための呼吸技術、および活動改善のための戦略に関する情報も提供します。 これらのプログラムは、通常、保険の対象となり、あなたのための教育や短期訓練プログラムを提供します。 ただし、プログラムを終了した後は自宅で保管することが重要です。そうしなければ、メリットが失われます。
- 心臓血管活動を少なくとも週に3回行います。 あなたに快適なペースで最大30分歩くことができますが、医師との運動や肺リハビリテーションプログラムについて話し合った後には常にそうしてください。
- 特にCOPD患者の場合、上腕の強さは呼吸にとって重要です。 いくつかの上腕は、上腕二頭筋のカール、三頭筋の伸展、肩の屈曲、肩の拉致、肩の上昇を試します。 2組で8回繰り返して試してみてください。ただし、臨床医や運動専門医の適切なテクニックについての適切な指示がないと、練習をしないでください。
ボトムライン
そこに出て、あなたが管理できることが少しでも、何らかの運動をしてください。 あなたの近くの肺リハビリテーションプログラムについて医師に相談し、少なくともそれを試してみてください。 重度のCOPDを患っていても、エクササイズプログラムを開始した後に気分がさらに良くなることに驚くかもしれません。 ちょっと余分な "umph"が遠くに行くことができます。
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