COPDの生活をより管理しやすくする10のライフスタイルの変化。
COPDの生活はしばしば困難です。特に、 COPDの症状が悪化していると感じて、その理由を理解できない場合は特にそうです。 あなたの呼吸困難が増え、咳がより頻繁になり、 COPDの悪化を起こしていない場合、特定のライフスタイルの変化が気分を良くするのに役立ちます。 あなたがCOPDを抱えている場合は、以下の10のライフスタイルの変更を考慮する必要があります。
1 -
喫煙をやめるCOPDをお持ちの場合、あなたの健康のためにできる最も重要なことは、禁煙です。 喫煙はCOPDの進行をより迅速にするだけでなく、高血圧、心臓病、脳卒中、または癌などの他の喫煙関連疾患を引き起こす可能性があります。 あなたが終了したい場合は、冷たい七面鳥がそれを行うための最善の方法ですが、ニコチンパッチや投薬のように、より有効な方法があります。
2 -
エクササイズを開始するほとんどの時間を不動に過ごそうとしているなら、立ち上がって動く時が来ます。 エクササイズには、睡眠の質の向上、自尊感情の向上、生活の質の向上など、多くの利点があります。 COPD患者の多くは、毎日の運動や喫煙をやめるような生活習慣の変化によって、現在の肺機能の改善が見られるか、少なくとも維持されていることを共有しています。
3 -
ジャンクフードを捨てるジャンクフードや加工食品を摂取した食事を食べると、COPDに悪影響を与える可能性があります。 ジャンクフードには、体重増加や肥満につながるカロリーや脂肪が多く含まれています。 体重超過は、特にCOPDがある場合には、呼吸を困難にする可能性があります。
対照的に、食べ過ぎると、 栄養失調や悪液質につながる可能性があり、その両方が早期死亡の原因となります。 健康でバランスの取れた食事を維持することが全員に推奨されますが、特に慢性疾患患者にとっては重要です
4 -
良い衛生を実践するCOPD悪化の2つの主要な原因は肺感染症および大気汚染であるが、原因は不明である。 COPD悪化のリスクを低下させるためには、必ず手を洗い、医師の推奨する予防接種を受けてください。 COPDの悪化は入院と死亡につながり、出生時の予防または少なくとも認識することが重要です。
5 -
薬を飲むあなたの薬を買う余裕がないか、あなたの状態を管理するのが苦労している、非順応している、または推奨されているCOPD治療計画を遵守していないなど、あなたのQOLに直接影響を与える可能性があります。 COPDは治癒できないが、治療可能である。
6 -
あなたの酸素を使用する長期酸素療法の恩恵を受けるCOPD患者の多くは、酸素タンクと鼻カニューレで一般公開されるのが恥ずかしいので、そうしないでしょう。 これは、社会的孤立とうつ病につながり、全体的な健康を低下させる可能性があります。 酸素療法には、睡眠、気分、精神的覚醒の改善など、多くの利点があります。
一部の研究では、1日に少なくとも15時間酸素を使用すると生存率が上昇することが示されています。 鼻カニューレに代わるものがありますので、現在の配送方法が気に入らない場合は、他にどのような方法があるか医師に相談してください。
7 -
COPDトリガーを避けるトリガーは、あなたがCOPD症状を悪化させる何かにさらされているものです。 誰もが同じトリガに否定的に反応するわけではありません。 トリガーは屋内または屋外で検出できます。 彼らが何であるかを特定すれば、それを回避する方法を簡単に学ぶことができます。
8 -
残りの優先順位付けあなたもあなたの日を始める前に自分が疲れているのを見たことがありますか？ あなたの息苦しさがひどくなって、以前はあなたが行っていた作業を完了できないのですか？ 使い慣れていると思われる場合は、エネルギーを節約できるように自分でペースを開始する必要があります。 あなたのエネルギーを節約するだけであなたの一日を助けるだけでなく、COPD- 息切れの最も恐ろしい側面に対処するのに役立ちます。
9 -
あなたの家の空気質を改善する屋内の空気が屋外の空気よりも汚染されていることがあることをご存知ですか？ あなたの家の空気質を改善することは、慢性的な病気の人にとって重要なだけでなく、家族全員、ペットにも役立ちます。 自宅の空気をろ過する場合は、HEPAフィルターを購入することを検討してください。
10 -
ストレスを避ける慢性ストレスは、心臓病、脳卒中、および肥満を含む多くの慢性疾患に関連する。 それはあなたのCOPD症状をさらに悪化させることさえできます。 健康的なライフスタイルの一部には、マインドフルネスや瞑想のようなストレス軽減方法があり、どちらもあなたの日常生活に組み込むことができます。