あなたは、屋内の空気でさえ汚染されていることがあることを驚くかもしれません。 COPDや他の慢性的な健康状態を有する多くの人々が屋内で大量の時間を費やすため、屋内の空気の質を改善することが特に重要です。
室内空気の質を改善するために、ここにはCOPDやその他の慢性疾患を持つ人々のために設計された11のステップがあります。
1.あなたの家を償う
屋内の空気質を改善するための第一歩は、あなたの家を担当しています。 これは、屋内の空気の質を低下させる可能性のある物質の3つの主要なカテゴリーを特定することを意味します。 彼らです：
- アレルゲンは、あなたの体の免疫系にアレルギー反応を引き起こす物質です。 アレルゲンの一般的な供給源は、花粉（野外から持ち込まれたもの）、ペットのふけ、ほこりのダニ、ゴキブリおよびげっ歯類
- 刺激物には、必ずしも免疫反応を呼び出さずに呼吸器系を刺激する物質が含まれます。 刺激剤の一般的な原因には、塗料（木材の仕上げや汚れ）、農薬、タバコの煙（間接喫煙を含む）、製品の洗浄における化学物質、新しい家具からのにおいなどがあります。
- 危険な化学物質危険性の低い化学物質はあまり一般的ではありませんが、あなたの健康にはるかに大きな影響を及ぼす可能性があります。 危険な化学物質には、一酸化炭素とラドンが含まれています。これらはどちらも毒性が高く、自宅で検出された場合は直ちに排除する必要があります。
屋内大気汚染の原因を特定したので、残りの手順に従って管理してください。
2.医師に相談する
多くの医療提供者は、屋内と屋外の大気汚染を取り巻く問題について非常に精通しています。 そして、あなたをよく知っている医師よりも屋内の大気汚染を管理する計画を立案するのを助ける方がよいでしょう。
3.あなたの家を正しく換気する
環境保護庁（EPA）によると、屋内の大気汚染の蓄積を減らす最も重要な方法の1つは、家を適切に換気することです。 これは、家の外に排気を送る排気ファンを使用して窓を開けたり、窓のファンを使用したり、窓のエアコンを動かすことによって行うことができます。 排気ファンは湿気を最小限に抑えて家庭にも役立ちます。
4.おじいちゃんにパイプを煙らせるように告げる
タバコの煙は刺激物であり、呼吸する間接喫煙はあなたの健康に非常に危険です。 屋内の空気の質を向上させるために、 誰もあなたの家の中で喫煙することを許可しないでください。
5.厄介なダストダニを取り除く
人とペットの両方の死んだ皮膚細胞を食べてダニが生き残ることは知っていましたか？ 目に見えないこれらの厄介な小さな生き物は屋内大気汚染の主要な原因であり、通常はすべての家庭で見られます。 ダストダニは糞便を生成し、乾燥した粒子を生成する脆い殻を有する。 人々は実際にこれらの粒子を吸入し、肺にダメージを与える可能性があります。 いくつかの簡単な手順で家庭内のダニの集団を減らすことができます：
- 毎週ベッドリネンを洗う
- 屋内の湿度レベルを50％以下に下げます（除湿器またはエアコンを使用）
- すべてのペットを家具から離しておく
6.ウッドフローリングについて考える
あなたは常に硬い表面や木製の床が欲しかったが、コストを正当化することはできませんでしたが、硬質床はカーペットよりもアレルゲンフリーの状態で維持しやすいことを知っていれば、あなたが探していた言い訳に過ぎません。 カーペットは固い床の床よりはるかに衛生的ではありませんので、あなたがそれらを保つことを選択した場合は、定期的に真空を確認してください。
7.空気ろ過システムはどうですか？
自宅全体のセントラルシステムで室内空気をろ過することは、室内の空気の質を向上させる単一の最も効率的な方法です。 セントラルシステムがオプションでない場合は、単一の部屋の空気清浄機と考えることができます。
しかし、1つの部屋の清浄機はそれだけであることを覚えておいてください。 1つの部屋だけで空気を浄化します。 あなたの家の周りを空気が自由に動くので、フィルタリングされていない部屋からの空気は、ろ過された部屋に簡単に入り込み、あなたの使命の目的を破ります。 どちらのシステムを選んでも、HEPAフィルターが付いていて、オゾンを発生させるが空気をろ過すると主張するシステムに注意してください。
あなたの家はラドンフリーであることを確かめてください
肺がんを引き起こす可能性のある放射性ガスであるラドンは無色で無臭であるため、それを検査せずに検出することは不可能です。 EPAは自宅でラドン濃度を評価できる自家製のテストキットを推奨しています。
9.意識のある製品になる
特定の製品が実際に家庭内の健康的な空気の質を維持するのに役立つことがあることをご存知ですか？ アメリカの喘息アレルギー財団は、これらの製品を特定するための認定プログラムを開発しました。
10.ミックスにいくつかのハウスプラントを追加する
ハウスプラントでは、自宅の居心地の良さであなたを自然に戻す素晴らしい能力があります。 しかし、二酸化炭素、ベンゼン、ホルムアルデヒド、アンモニアなど大量の有害な有毒物質を大気から取り除くことも知っていましたか？ 科学者は、自宅で100平方フィートのスペースごとに1つのハウスプラントを使用することで、室内空気をきれいにする道があると言います。
11.家庭用化学薬品に注意する
屋内の空気の質を改善するための管理計画の最後のステップでは、厳しい化学物質を含む家庭内のさまざまな種類の製品を認識する必要があります。 これらには、塗料、ワニス、ワックス、清掃用品または美容用品が含まれます。 EPAによると、これらのような日用品には、吸入すると肺に害を及ぼす危険性のある化学物質が含まれています。 これらのタイプの製品を購入する必要がある場合は、限られた数量で行ってください。 また、肺に悪影響を及ぼす化学物質を放出する可能性があるため、部分的に使用される不要な製品の容器は自宅の周りに置かないでください。
ソース：
COPDダイジェスト 第4巻、第2号。2008年。