悪化を避けるための10のヒント
特定の環境トリガーは、 慢性閉塞性肺疾患（COPD ）の人々の症状の激しさを引き起こす可能性があります。 これらのトリガーのいくつかは避けがたいものですが、いくつかの簡単な予防措置をとることで容易に防止することができます。
COPDトリガーは、息切れ、喘鳴、咳、疲労などの症状の激しさを引き起こすものです。
トリガーはしばしば呼吸する粒子であると考えていますが、温度や環境の変化も含まれます。
COPDの症状はタイプ、頻度、および重症度によって異なることがあるため、個人としてあなたに影響を与えるトリガーを特定する必要があります。 そうすることで、病気の段階に関係なく、 悪化を避け、肺機能を保持し、より良い生活を楽しむことができます 。
一般的な屋内トリガ
大まかに言えば、室内のトリガーは、肺を刺激することによって症状を引き起こす限り、屋外のトリガーとそれほど相違はありません。 もちろん、大きな違いは、屋内環境を屋外の環境よりも優れたものにすることができることです。 これには、 あなたの空気の質と生活空間の換気が含まれます。
あなたの予防戦略をまとめるとき、どの屋内の物質と状態がフレアアップを引き起こすかを特定することを目指します。 より一般的な例がいくつかあります：
- たばこ、パイプ、または葉巻の煙
- 暖炉や薪ストーブからの煙
- 香水、コロン、ヘアスプレー、または他の香りのある製品
- 煙霧を塗る
- 調理用臭い
- クリーニング製品または溶剤
- ペットの髪またはふけ
- ほこり、カビ、またはカビ
- ダストダニ
- インフルエンザ、風邪、または他の感染した上気道感染症
一般的なアウトドアトリガ
屋外トリガーは、常に避けることができないので、より多くの注意と準備が必要です。
どの物質や状態が気になるかを特定する必要があるだけでなく、自分を完全に隔離することなく、被ばくを最小限に抑える方法を見つけなければなりません。 より一般的な屋外トリガーには次のものがあります。
一般的なCOPDトリガーを避ける10の方法
COPDトリガーを特定することは、戦闘の半分にすぎません。 次のステップは、あなたを傷つける可能性のある物質や状態を避けながら、あなたの人生を変える戦略を策定することです。
あなたは、これを行うためにあなたの人生を逆さにする必要はありませんか、環境から気密密封するために高価な機器を購入する必要はありません。 あなたがする必要があるのは、10の簡単なヒントです：
- 天気予報を監視し、空気の質が悪いときは屋内にいてください。
- ドアや窓を開けたり、ファンモードでエアコンを作動させて適切な換気を維持してください。 余分な冷たい空調空気を避けてください。
- 空気中のほこりや花粉を減らすための加湿器をご用意ください。 空気中のトリガーに脆弱な場合は、市販の空気清浄機も役立ちます。
- 毎日の真空とほこりで、ペットのふけやほこりのダニを減らす。
- 化学物質の臭いがより少ない天然洗浄製品を使用してください。
- 香りのある製品を避け、家族や友人にそれらを身に着けないように頼んでください。
- 間接喫煙は避けてください。 間接喫煙でさえ安全でないと考えられるべきである。
- 寒いか風雨の多い天候で顔の周りにスカーフを着用してください。
- 暖炉や薪ストーブの使用は避けてください。 あなたができない場合、それらから十分に立って、適切な換気を確保してください。 同じことが屋外のバーベキューにも当てはまります。
- より高い高度では注意が必要です。 高所に移動するときは、 酸素の使用について医師に相談する必要があります。
最も重要なことは、風邪やインフルエンザなどの上気道感染の最初の徴候で医師に電話することを躊躇しないことです。 COPDがある場合は、悪化の第1位であるため早期にこれらを捉えることが重要です。
>出典：
> Sarma、S。 Kriebel、D。 Gore、R.et al。 「COPD症状の環境的トリガー：横断的調査」 COPDの研究と実践。 2015年; 1:12。