肺リハビリの練習をあなたの家に持ち帰る
伝統的な肺リハビリテーションプログラムに参加できない場合は、適切な肺リハビリ運動器具とあなたのヘルスケアプロバイダの承認を得ていれば、自宅で行うことができるいくつかの肺リハビリがあります。 いくつかの素晴らしい選択肢があります：
1 -
トレッドミル慢性閉塞性肺疾患 （COPD）を抱える多くの人々が症状により座位に陥るため、肺リハビリプログラムの主な目標の1つは、あなたをベッドから引き上げて再び動かすことです。 動く最善の方法の1つは、トレッドミルで、または天気が許せば屋外の道で歩くことです。 定期的な歩行プログラムは、あなたの見た目と気分を良くするだけでなく、体が酸素をより効率的に利用し、持久力を作り上げ、筋肉を強化し、睡眠を改善するのに役立ちます。
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2 -
リカンベント自転車動くもう一つの素晴らしい方法は、静止した自転車に乗ることです。 COPD患者の多くは、リバンブルな運動用自転車を好んでいます。なぜなら、彼らはより快適で簡単に乗り降りできるからです。 固定式の自転車に乗ると、足の筋肉が強化され、体のコンディショニングが改善され、持久力が増強されます。
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3 -
エアダイン自転車リカンベント自転車に代わるものとして、エアーダイン自転車には、前輪が通常存在するファンがあり、空気を使用して抵抗力を提供します。 2つの追加されたプラス - あなたの過熱からあなたを防ぐのに役立つファンは、あなたの運動中に冷たい空気の波を生成し、それは足のペダルと一緒に移動するハンドルバーを持って、あなたと同時に上半身の運動を得ることができます下半身の運動。
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4 -
上体エルゴメータCOPDをお持ちの場合、下半身のみならず上半身も調整し強化することが重要です。 アッパーアームエルゴメーターは、上半身の筋肉を整え、同時に心臓トレーニングをする優れた方法です。 多くのモデルが実際に卓上に座っているのと同様に、使い方も便利です。 ほとんどの場合、スピード、移動距離、消費カロリー、および経過時間を表示するLEDがあります。
上半身のエルゴメーターを使用すると、腕と脚を同時に動かすエアダン自転車のような製品を使用するのではなく、別々に腕を動かすことができます。 エルゴメーターは、下半身のけがをしている場合、または車椅子に拘束されている場合に最適です。
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5 -
軽量ダンベルほとんどの肺リハビリテーションプログラムには、ダンベルを使用した体重トレーニングが含まれています。 自宅での肺リハビリの練習では、軽量のダンベルを使用して腕、肩、さらにはバックエクササイズを行うことができます。 あなたが水泳が好きなら、あなたはプールでの使用のためにダンベルを購入することもできます（写真）。
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6 -
エクササイズバンド最後に、抵抗トレーニングなしで自宅肺動脈運動プログラムは完了しません。 これを達成するための最良かつ最低の方法の1つは、運動帯を使用することです。 エクササイズバンドは、さまざまなレベルのテンションや抵抗になります。 彼らと一緒にトレーニングにアプローチする最善の方法は、軽い緊張から始まり、あなたが強くなるにつれてあなたのやり方を工夫することです。
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