1 -
あなたの歯ブラシを準備してください。あなたが磨くことができる前に、あなたは歯を磨く必要があります 。 フロッシングは、口腔衛生の重要な部分ですが、しばしば無視されています。 最初は痛いかもしれません。特に、定期的にフロスをする習慣がない場合は、それをあなたの毎日のルーチンの一部にしてください。 デンタルフロスは、歯ブラシができない歯の間の小さな隙間に到達することができます。 あなたがフロッシングを習慣にすると、あなたの口が感じる方法に違いがあることに間違いなく気づきます。
flossingを終えたら、歯ブラシを水で濡らし、細い歯磨き粉を塗ります。 あなたが店の歯磨き粉通路に立ったことがあるなら、あなたは利用可能な無数の歯磨き粉を証明することができます。 それはあなたの好みに左右されますが、 虫歯を予防して虫歯を予防するフッ化物を含むものを使用してみてください。
2 -
後ろから始める。あなたの上臼歯 、またはあなたの後歯を口の片側から始め、時計回りの方向に働きます。 剛毛をガムラインに45度の角度で向けます。 短い、円形の動きを使って約20秒間ブラシする。
3 -
ロールオフ。20秒後、歯ブラシが歯の表面を掃除するように、ブラシヘッドを歯茎のラインから外して、 プラークおよび食品粒子を除去する。
4 -
時計回りの方向に作業してください。時計回りの方向に作業を続け、口の反対側の下部臼歯で仕上げます。
上臼歯と下臼歯の内側表面について、ステップ2と3を繰り返す。
5 -
上前歯の後ろにブラシをかける。歯ブラシの頭の先端を使用して、 上部の前歯の舌側または背中側の表面を磨く。 歯ブラシをガムラインに向け 、歯の表面の下でフリック運動を使用します。 より徹底した清掃のためにこれを2〜3回繰り返す。
6 -
下前歯の後ろにブラシをかける。歯ブラシの先端の毛をガムラインの方に向け、ブリッスルを上に広げ、歯茎から掃除する。 この手順を2〜3回以上繰り返します。
7 -
歯の表面をブラシで拭きます。円形の動きを使って、上下の小臼歯と臼歯の上の噛んだ表面をブラッシングする。
8 -
舌と頬の内側を磨く。歯はあなたの口の中で掃除する必要がある唯一のものではありません。 あなたの舌、口の屋根、頬の内側は、息を呑むような食物粒子、プラーク、細菌を保持することができます 。 あなたの歯のように、彼らは良い掃除を受けるに値する。 穏やかな円運動で、あなたの舌、頬の内側、口の屋根を徹底的に磨く。
9 -
すすぎで仕上げてください。すすぎで包んでください。 水またはマウスウォッシュをお選びください。 笑顔を忘れないでください！
ソース：
アメリカ歯科協会。 オーラルヘルストピックス - 「歯と歯茎をきれいにする」