毎日あなたの歯の間の清掃は、良い口腔の健康を維持する重要な部分です。 Flossingはあなたの歯の間をきれいにする一つの方法です。
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あなたのフロスを選ぶあなたの歯科医師または地元の小売業者から、多くの種類のフロスが入手可能です。 あなたのニーズを満たすものを選んでください。 例えば、ある人は、歯が緊密に接触しているために、絡みつきや裂け目に問題があります。 その目的のために設計されたフロスがあります。
器用さが限られている場合は、両手を使用する必要性をなくすために設計されたフロッシング補助剤を試してみてください。 あなたの歯科医とあなたのニーズを話し合うことができ、推薦を得ることができます。 あなたが安全性と有効性について評価されていることを保証するために使用する製品については、ADAの承認証書をご覧ください。 これらの製品は、現在、歯科用フロス、木製のプラーク除去剤、およびウォーターフロッサーを含む。
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フロスを分配するあなたの歯を磨く前に、腕の長さを約18インチに測定し、両端を中指の周りに巻いてください。 インデックス（指）の指と親指で、1〜2インチのフロスをつかみます。
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Flossingを開始する鋸の動きで歯間のフロスをやさしく滑らせます。 組織に外傷を引き起こす可能性があるため、歯間にフロスをはさまないように注意してください。
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フロスを正しく角度を付けるそれは "c"の形で歯を抱擁するようにフロスを角度。 歯茎の表面を穏やかに上下にスライドさせ、ガムラインのわずかに下になるようにします。 完了したら、フロスを反対方向に抱き、このステップを繰り返す。
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あなたのすべての歯の間のフロス上下の歯のすべてをフロッシングし続けます。 時計回りの方向に作業してください。まず、左上の大臼歯で始まり、次に左の臼歯で終わります。 あなたが各セットの歯に移動すると、あなたの指からフロスを巻き戻し、使用するフロスの清潔なセクションがあるように巻き戻します。
フロスを完了したら、使用済みのフロスを投げ、再使用するために保管しないでください。 もう一度使用すると、ちょうど取り除いたばかりの細菌や破片が再導入されます。
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あなたの歯を磨くようにしてくださいあなたがフロスを完了したら、ブラッシングと水または洗口剤のいずれかですすぎに従ってください。 あなたは必ずしも歯磨きをした後に歯を磨く必要はありませんので、歯ブラシを持たないと便利です。
アメリカ歯科医師協会は、歯磨き前後のフロッシングが好ましいかどうかについては立証しておらず、一方の方法が他方より優れていると言う良い研究はありません。 重要なことは、毎日あなたの歯の間をきれいにし、1日に2回歯を磨くことです。
少なくとも一日一回歯を清潔にし、それをあなたのルーチンの一部にするために、別の方法を使用してください。 あなたが朝のフロッシングのための時間がない場合は、常にその日の最後のブラシの前に夕方にフロス。
>出典：
> 5つのステップから完璧なフロス。 アメリカ歯科協会。 http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps。
>フロッシング。 アメリカ歯科協会。 http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing。