ACL手術の最善の結果と最速の癒しのためにこれらの11のヒントを使用してください
ACL手術からの回復には時間がかかりますが、できるだけ早くプロセスを進めるためにはいくつかの処置があります。
膝の前十字靱帯（ACL）損傷は、 外来関節鏡下ACL手術で一般的に治療される。 ほとんどの場合、ACL手術は、手術前と手術後の両方の治療計画を作成するのに十分な時間を確保するため、十分に前もって予定されています。
ACL手術から早く回復するためのヒント
ACL手術から迅速に回復するためのいくつかの基本的な推奨事項は以下のとおりです。 それに続く患者は、より良好な外科的転帰を有し、回復しない患者よりも早い回復を示す傾向がある。
- ACLの手術後の指示に従う ：ACL手術の直後に、外科医から特定の指示を受けた後、 理学療法士に会い、 ACLのリハビリプログラムを確立します。 これらの勧告に従うことが重要です。あなたが何をするように求められているのか理解できない場合は、質問してください。
- あなたのフォローアップ予定に行く ：あなたの進歩を監視し、必要に応じてあなたの計画を微調整することが重要です。
- PTへの紹介を受ける： 理学療法は一般的にはACL手術の後に処方されます。 PTへの紹介を受けていない場合は、外科医に相談してください。
- ACLリハビリ練習を実行する ：あなたの理学療法士は、あなたの個人的な限界に基づいてリハビリプログラムを決定し、あなたの改善に基づいて運動の進行を設定します。 繰り返しますが、 最良の結果を得るには 、このプログラムを正確に実行することが重要です。
- 適切な栄養を得る ：手術後によく食べることは、あなたの体の治癒をより速く助けることができる。 お勧め食品には、赤身、赤身、鶏肉、魚、酪農、新鮮な柑橘類が含まれます。 野菜は栄養豊富なので、ほうれん草を含む緑豊かな植物をたくさん食べる。 多くの栄養士は、カフェイン、アルコール、ソーダを止めるか、少なくとも制限することをお勧めします。
- 十分な睡眠を取る：あなたの体は組織を修復し、治癒を促進するので、毎晩少なくとも8時間の高品質の睡眠を取るようにしてください。
- 処方薬を処方する：手術後には、ほとんどの場合、鎮痛薬が必要になります。 いつどのように新しい医薬品を服用するか、マルチビタミンやその他のサプリメントを日常のリハビリプランに追加する必要があるかどうか、医師に相談してください。 手術前に投薬を中止した場合は、いつ、どのようにやり直すかを尋ねてください。
あなたの外科医にあなたの回復の変化を知らせる：あなたの痛みが突然増加する場合は、発熱や感染の他の症状が発生するので、すぐに医師に知らせることが重要です。
- リラクゼーションと画像のテクニックを使用する：リラクゼーションのエクササイズやポッドキャストを使用して、自信を持ってリラックスした心の状態を維持し、手術から回復する可能性のある不安を軽減します。
- 傷害対策の練習 ： 怪我に対処するにはさまざまな方法があります。 これらはあなたの態度とあなたの行動に関係します。 これらのヒントを読んで、役立つかもしれない他の対処方法を学んでください。
- 助けを求める ：手術後、あなたは移動が少なくなり、毎日の活動にさらなる助けが必要になるでしょう。 あなたの友人や家族から助けを求めるのを恐れることはありません。
ソース：
ACL傷害ガイド。 メイヨー医学教育研究財団（MFMER）。 2007年11月15日
サンタモニカ整形外科およびスポーツ医学研究財団、ACL傷害予防プロジェクト、2009年10月9日にアクセス。