1日2Kカロリーのおいしい低コレステロール食事
コレステロール低下食を食べる方法が不思議なら、あなたは正しい場所に来ています。 あなたがダイエットを通じてコレステロールを管理しているときは、あなたのカロリーだけでなく、あなたの飽和脂肪とコレステロール摂取量を見ることが重要です。 この2000カロリーの食事プランは、食事やレシピが心臓の健康な食事プランにどのように適合しているかを正確に伝えることによって、あなたのための仕事をします。
すべての食事とスナックには、ある種の果物や野菜、ある種のタンパク質が含まれています。 加えて、私たちは精製された穀物の代わりに穀物全体を使用しました。 これらはあなた自身の心の健康の選択をするために使用できる簡単なヒントです。
体重、年齢、活動レベルによっては、食事の必要量が2000カロリーを上回るか下回る場合があることに注意してください。 これをガイドとして使用してください。より詳しい指導が必要な場合は、医師および/または栄養士に相談してください。
朝ごはん
飲料：スキンミルク2オンス入りカフェインコーヒー1杯（8オンス）
1サービングメルバピーチスムージー
2スライスの全粒パン（食品ラベルの最初の成分として100％全粒小麦粉を探す）
2ティースプーンステノール/軽植物ステロールが広がっている、例えばBenecol
スナック
2ティースプーンの蜂蜜で甘くされた無脂肪プレーンヨーグルト8オンス
赤いぶどう1杯
ランチ
飲料：1カップ無糖レモンまたはオレンジ風味のセルツァー
トマトのホウレンソウスープ1個分
チキンシーザーサラダ1杯
スナック
1食分（1オンス）の低ナトリウム小麦クラッカー
2つのテーブルスプーンhummus
1大オレンジ
ディナー
飲料：1カップ（8オンス）の脱カフェイン風味のアイスティー
1人分の低脂肪チキン、アスパラガス、キノアサラダ
1/2カップゆでエダマメ（大豆）
1人用タイ風牛肉
2チョコレートで覆われたイチゴ
オプションの飲み物：赤ワインのガラス*
栄養 成分の日合計 ： カロリー2000、カロリー415、総脂質46g（飽和13.4g）、コレステロール160mg、ナトリウム2,210mg、炭水化物279、繊維39g、タンパク質127g
ヒント
これらの皿をより心臓に健康なものにするために、非ナトリウム塩代替物を使用して調製するレシピのナトリウムを減らします。
カロリー127、カロリー0、総脂肪0g（飽和0.g）、コレステロール0mg、ナトリウム0mg、炭水化物5.5g、繊維0g、タンパク質0.1g（赤ワイン1杯分） 。
あなたの食事計画とあなたの現在の投薬レジメンでアルコールが許可されている場合は、必ず医師に相談してください。 妊娠中または授乳中の女性はアルコールを完全に控えるべきです。
この情報はあなたの医師の助言に取って代わるものではありません。