高LDLコレステロールレベル（「悪玉コレステロール」）、低HDLコレステロールレベル（「良好なコレステロール」）、および高トリグリセリドレベルは、現在、心臓血管疾患の主要な危険因子であると認識されている。 また心臓病学者や公衆衛生学者は、心臓病を予防するために血中脂質レベルをコントロールすることの重要性を強調している。
LDLコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げるのに役立ついくつかの処方薬があります。 しかし、多くの健康を意識した人々は、処方薬に頼らずに脂質レベルを改善することを好むだろう。 この記事では、より一般的に使用される非処方コレステロール低下法のいくつかについての情報を提供します。
しかし、そうする前に、コレステロール低下とその心血管リスクへの影響について知っておくべきことがいくつかあります。
なぜ治療が直感的ではないのか
いくつかの種類の処方薬がコレステロール値を大幅に改善することができますが、 スタチンである心血管リスクを改善するために、1つのクラスの薬しか繰り返し示されていません。 （注： PCSK9阻害薬は 、2015年に初めてコレステロールを治療することが承認されており、リスク低減薬として期待されていますが、これが本当かどうかを評価する臨床試験は数年間は終了しません）。
スタチンに関するこの事実は、2つのことを意味します：
- まず、コレステロール値を改善するすべての薬物やサプリメントが、リスクに重大な影響を及ぼすと予想されるべきではない。
- 第二に、スタチン系の独特なものがあります。 スタチンが異なる理由を読んでください。
すでに冠動脈疾患を 患っているか、 脳卒中や糖尿病など心血管疾患のリスクが非常に高い他のリスク因子を持っている人は、スタチン療法を考慮する必要があります。
あなたがこのカテゴリーに属している場合、サプリメントを服用しても、脂質レベルの改善に効果があるとしても、十分ではありません。
サプリメントが意味を成すとき
コレステロール値が上昇した人は誰もがスタチンを摂取する必要はありません。 そのような薬物を使用することが不十分なコレステロールレベルの中程度の低下を達成する方法がある。
基本的に健康で、心血管リスクの正式評価が低リスク群にある場合、または少なくともスタチン療法を保証するほどのリスクがないことが示されている場合は、処方せないコレステロール低下が良いことです。
コレステロールを低下させる一般的に使用されている非処方の手段のいくつかを見直しましょう。
ライフスタイル、ライフスタイル、ライフスタイル
誰であれ、心血管疾患のリスクがどのようなものであれ、心臓病や脳卒中を避ける最良の方法は、健康的なライフスタイルを採用することです。 過体重や喫煙を伴う栄養失調の生活習慣は特に、血中脂質レベルの上昇を引き起こすだけでなく、アテローム性動脈硬化症を積極的に刺激する極めて毒性のある全体的な脂質およびグルコース代謝を生じる。
あなたのコレステロールレベルを改善するだけでなく、より重要なことに、あなたの心臓血管の危険性を減らすために、 たくさんの運動をし 、体重をコントロールし、 心臓の健康な食事を食べ、 禁煙し 、 高血圧と糖尿病を治療することは必須のステップです。
処方薬、サプリメント、さらには侵襲的治療を含めて、あなたが行う可能性のあることは、あなたのライフスタイルを順調に習得しない限り、それほど大きな利益を期待することはできません。
コレステロールとトリグリセリドのサプリメント
多くの栄養補助食品は、コレステロールまたはトリグリセリドレベルを改善すると主張されている。 これらの主張のうち、正当な科学的研究で実際に評価されたものはほとんどありません。 研究されている最も一般的に使用されるサプリメントは次のとおりです。
フィッシュオイルとオメガ3脂肪酸：高レベルのオメガ3脂肪酸を含む魚油の濃縮物は、トリグリセリドレベルを著しく低下させることがあり、トリグリセリドレベルが非常に高い人々のために処方されることがあります。
しかしながら、魚油もオメガ3脂肪酸もコレステロールレベルを実質的に改善することは示されていない。
植物ステロール： 植物ステロールは化学的にコレステロールに似ており、摂取すると腸からのコレステロール吸収を低下させるようです。 しかし、吸収された植物ステロール自体は、アテローム性動脈硬化症および他の心臓疾患のリスクを増加させる可能性がある。 アメリカ心臓協会は現在、植物ステロールサプリメントは一般の人々によって日常的に使用されないことを推奨しています。
大豆：コレステロールを低下させる方法として広く知られているが、最近の研究では、 大豆製品は血中コレステロールレベルに実質的な影響を示さなかった。
可溶性繊維： 全粒麦 、オオバコおよびブロッコリーなどの可溶性繊維は 、血中コレステロールレベルを低下させることができる。 可溶性繊維を含む食品は、他の重要な健康上の利点を有する傾向があり、血中脂質への影響に関係なく、食事に含めるべきである。
ナッツ：さまざまな臨床研究により、ナッツを食べると血中のコレステロールやトリグリセライドのレベルが低下し、心血管リスクの低下に寄与することが示されています。
緑茶： 緑茶を飲むとLDLコレステロール値が低下する可能性があることが研究によって示されています。 この緑茶のコレステロール低下効果は、他の種類の茶では証明することが困難であった。
レッドイーストライス： レッドイーストライスは、モナコリンと呼ばれるスタチン様化合物を含む発酵米の一種です。 モナコリンを含む赤い酵母の米は、スタチンと同様に、LDLコレステロールレベルを低下させることができる。 しかし、米国食品医薬品局（FDA）は、モナコリンを米国で販売する前に、赤酵母米から除去しなければならないと裁定している。 今日、サプリメントメーカーから赤酵母米を購入する際に、あなたが購入しているものは完全には不明です。
ポリサゾール：サトウキビから作られた製品であるポリコサノールは、かつてコレステロール低下剤として人気がありました。 しかし、大きく設計された無作為化臨床試験では、ポリコサノールは実際に血中脂質レベルに影響を与えないことが示されています。 あなたのお金をそれに費やす正当な理由はないようです。
ソース：
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