平らな足を持つ多くの人は、平らな足を持っていると思っており、それについては何もできません。 ほとんどの場合、これは間違っています。 平らな足は、痛み、靴の装着が困難であること、および/または活動する能力を制限する大きな医療上の問題となり得る。
フラットフィートの種類
フラットフィートにはさまざまな種類があり、重大度もさまざまです。
平らな足は、医学的に2つのタイプに分かれている：柔軟性または剛性。
柔軟な平らな足は、足に重さを当てたときにのみ平らなものです。
硬い平らな足は、名前が示すように、体重の有無にかかわらず、堅く平らである。 硬い平らな足は、足裏の連合（骨が一緒になっている状態）、関節炎および先天的状態によるものである可能性があります。 フレキシブルフラットフィートははるかに一般的です。
あなたの平らな足を助けることができる5つのものがここにあります。
1.ストレッチ
Equinusと呼ばれる堅いふくらはぎの筋肉は、多くの足と足首の外科医によって平らな足の最も一般的な原因であると考えられている。 タイトな筋肉は足に回した力を伝達し、アーチの崩壊をもたらす。
専用の伸張プログラムは、平坦化効果を軽減することができる。 アキレス腱の効果的なストレッチは、ランナーのストレッチです。 ヨガの位置を下向きにしている犬は、脚の背中のための別の大きなストレッチです。
2.アーチ強化練習
足には多くの筋肉が含まれています。つまり、筋肉が足の中で起きて体の別の部分に広がることなく終わることを意味します。 筋肉は内在筋と呼ばれ、一般的に足の底にあります。
平らな足を持つ患者は、不適切に機能しているか、または内在していない筋肉が不足しがちであるため、足の筋肉を強化することを目的としたプログラムは、アーチを支えるのに役立ちます。
シンプルなエクササイズには、つま先をつけたり、つま先でハンカチを拾うなど、つま先の動きをつかむことが含まれます。
シューズインサート
アーチサポート、またはアソシエーションは、アーチを内在的にサポートまたは上昇させることができます。 彼らは、ボーン構造をより良い位置に整列させ、アーチを上げ、かかとの骨を反転させることによって機能する。 フラットフィートは、構造的なサポートが、筋肉や筋肉の緊張やけいれんを緩和しているため、インサートで気分が良くなることがよくあります。
4.ベアフットに行く
これは、人々が一般的に平らな足がサポートする必要があると一般的に信じているので、やや直感的ではありません。 裸足で歩くかトレーニングすると、足の筋肉がより活発になり、より強くなります。 理論的には、足の筋肉が強くなると、足の安定化が改善される可能性があります。
5.手術
平らな足の手術は、他の手段では改善されていない痛みを伴う平らな足のための選択肢であり得る。
平らな足の手術は、患者の年齢、平らな足の重篤度およびその症状に応じて、比較的単純または極めて複雑であり得る。 すべての平らな足が異なるので、平らな足がクッキーカッターのように扱われないことが重要です。
1つのタイプの手術は、骨を支持する足の裏側にインプラントを含むことができる。
より一般的には、平らな足の手術は、再調整を達成するために骨切断または関節融合を伴う腱の移動を伴う。 より高度な最終段階の症例では、主要な関節融合が必要となることがある。
フラットな足には治療法はありませんが、足の気分を良くし、アライメントを改善するための対策があります。 他のすべてが失敗すると、手術も選択肢になります。