心理学者は、がん患者の異なる対処方法を研究してきた。 彼らは、いくつかの対処スタイルが実際に癌のトラウマと、あなたの体、感情、および関係がどれほどうまく機能するかに影響を与えるのを助けることができることを発見しました。 ここでは、いくつかのスタイルが癌の経験にどのように影響するかを示します。
- 回避と拒否：これは、がんがあなたにポーズをとっている脅威から逃れる方法ですが、長期的には、あなたの状況を受け入れて、あなたの苦境に関するあなたの感情を表現するよりも、あなたの感情的苦痛は悪いかもしれません。 研究者らは、受容よりも避けられない患者は、がんや治療の効果に適応するのに時間がかかり、不安と抑うつのレベルが高いことを発見した。 彼らはまた、癌に関連してより多くの身体的な問題を抱えていた
- 闘う精神と楽観主義：あなたが対立的対処スタイルを持っている場合、すぐにあなたの癌診断を受け入れ、低レベルの不安を抱え、対処手段としてユーモアを使用し、全体的な癌経験。 この対処スタイルを持つ患者は、診断のショックを早急に克服し、予想され、その周りの人々の支援を受け、受動的または悲観的な患者よりもストレスレベルが低かった。
- 問題解決：おそらくあなたは通常、問題を解決しようと試みることで挑戦します。 受動的な患者ではなく、自分の治療プロセスに参加できると感じるかもしれません。 これはあなたにエンゲージメントとコントロールの気持ちを与え、診断を比較的迅速に受け入れることができます。 拒否している人よりも感情的な苦痛が少なく、治療スケジュールに素早く適応し、ストレスやうつが比較的低いレベルです。
あなたの気持ちが有効で、あなたが対処できる
恐怖、不安、抑うつは、乳がんの診断に関連する一般的な感情ですが、誰もがこれらの感情によって克服されるわけではありません。 これまでのあなたの人生経験は、癌のような重大な健康問題に対処する用意ができているかどうかは不明です。
あなたは「なぜ私ですか？」と言っているかもしれません。 それ以上の予防をしないと自分自身を責めているかもしれません。 あなたは、治療費、あなたの病気があなたの家族に与える影響、そしてあなたの仕事を維持できるかどうかを心配しているかもしれません。
あなたが最初に気持ちがどんな気持ちであっても、「強くなる」という圧力を感じたり、すぐに行動したりしないでください。 適切な患者の他人のアイデアに生きてはいけません。これが本当のあなたになる時です！ 自分の気持ちをあなたの本物の部分として認識し、自分の気持ちを処理する時間を与えてください。 ジャーナルをつけたり、芸術作品を作ったり、音楽を奏でたり、ジムでパンチングバッグに向かい、自分の気持ちを表現したり 、対処したりしてください 。
Cancervilleから休憩を取る
どんなにあなたが何か他のことについて考えていても、乳がんに関するニュースは避けがたいです。最新の統計情報、新しい治療法、診断された最新の有名人の見出し - リマインダがあなたの周りにあります。 脱毛、体重の変化、外科的傷跡、 睡眠の喪失 、進行中の疲労 、および性欲の低下を経験すると、あなたの体は治療に反応し始めます。 時には、人よりも歩く科学実験のように感じることがあります。
あなたの心と感情を乳がんから守る。
あなたのテレビの電源を切って、良い本を読んでください。 リラックスして何か楽しい時間を過ごす時間を自分で設定してください。 軽い運動をしてください - 散歩をしてもあなたの気分を上げ、不眠症を助けることができます。 美しい庭園や温室を訪れ、色とりどりの香りを飲みましょう。 あなたのパートナーとの親密さを培うために働きます。 あなたが癒しに集中し、ストレスレベルを下げるのを助けることができる瞑想、 ガイド付き画像 、ヨガ、または太極拳をお試しください。
テイク・ホーム・メッセージ
あなたの対処スタイルを特定できれば、診断と治療を受け入れ、恐怖を管理し、健康上の問題に関する事実を知り、癌の進行をより滑らかにすることができます。
>出典：
>不安障害（PDQ®）。 国立がん研究所。 最終変更日：2009年4月22日。
>がん、不安、恐怖。 アメリカ癌協会。 最後の改訂：08/26/2008
>正常な調整と苦痛（PDQ®）。 国立がん研究所。 最終更新日：07/14/2009
>がんの心理社会的影響; がんの影響に影響する心理社会的要因。 276 - 278ページ。心理学ハンドブック。 Irving B. Weiner、（編集長） ジョンウィリー、2003。