あなたが呼吸する方法を再考する
あなたが喘息を患っている場合、呼吸訓練は生活の質を向上させますが、 吸入ステロイドによる通常の抗炎症薬治療の必要性を減らしたり、 喘息コントロールを改善したりすることはできません。
呼吸訓練は、かつては喘息および他の呼吸器疾患での通常の訓練であったが、効果的な喘息薬はこの技術を主流の喘息治療から脱落させた。
Buteyko呼吸訓練は、1960年代にウクライナの医師Konstantin P. Buteykoによって開発されました。 Buteyko博士は、喘息患者が慢性的に過呼吸を起こすか、あまりにも早く呼吸し、慢性的に低レベルの二酸化炭素をもたらすと考えていました。 喘息患者では、低二酸化炭素レベルは炎症および気管支収縮を引き起こすと彼は信じていた。 Buteyko博士は、呼吸訓練が喘息管理の改善につながる可能性があると信じていました。
Buteykoの呼吸訓練では、1回の呼吸量と1分あたりの呼吸回数の両方を減らして呼吸を制御します。 一連の練習を通して、あなたはどのように呼吸を訓練しますか？ さらに、この技術は、鼻呼吸および弛緩法を重要視している。
医師は呼吸訓練やその他の喘息治療法に関連して教育の面で多くの恩恵を受けることはできないが、喘息患者の60％以上が何らかの代替喘息治療法を使用していると報告している。
ある研究では、英国アバディーンのアバディーン大学の一般診療科およびプライマリケア部の研究者が、 無作為化対照試験を実施して、正式な呼吸訓練が生活の質および実際の喘息管理を改善するかどうかを決定しました。 呼吸療法士はあるグループの患者に対して呼吸訓練を提供し、看護師は標準喘息教育を他のグループに提供した。
介入は、特定の腹部（腹部）および鼻の呼吸技術からなっていた。 参加者は毎日少なくとも10分間運動を練習するよう奨励されました。
6ヵ月後、伝統的な喘息教育を受けているグループと比較して、呼吸訓練を行っているグループで生活の質スコアが有意に改善しました。 さらに、不安やうつの尺度も呼吸訓練グループ間で減少した。 しかし、呼吸訓練は喘息症状のコントロールがやや良好に報告されていたが、実際の客観的な喘息コントロール（最高呼気流量など）はグループ間で有意差がなかった。 しかし、他の研究ではいくつかの利点が示されている。
この試験では喘息薬の必要性が減少しているとは示されていませんが、呼吸訓練は喘息が生活の質を損なう患者に有益です。 重要なことは、介入は比較的短く、追加の訓練をせずに6カ月間の差異が存続したことである。
このテクニックは本当に役に立ちますか？
それで、あなたとあなたの喘息のためのテイクホームメッセージは何ですか？ 呼吸訓練は投薬の必要性を減らすこともあれば低下させないこともありますが、喘息に関連して喘息に関連する不安やうつ病を軽減する能力を大幅に向上させる可能性があります。
重要なことに、呼吸訓練は学ぶのが難しくなく、何も費用をかけず、短期間で学ぶことができます。 ヨガのような有益な訓練を呼吸するには、さまざまな方法があります。
ソース：
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