いくつかの研究研究は、私たちの脳が20代に最大限に機能していると指摘し、それ以来、下降していると指摘しています。 （隆起している研究に感謝しますか？）
他の研究はもう少し励みになり、選択されたタイプの認知機能が実際に時間とともに改善すると結論づけている。
では、正常な認知的変化は何ですか？
- 時折の単語発見の難しさ 。 一度は正しい言葉を思いつくことができません。
- 処理速度。 計算や意思決定のように、あなたは雷のように速くはないかもしれません。
- 分割された注意。 一度に複数のものに集中するのは少し難しいかもしれません。 たとえば、電話で話していて同時にメールをチェックしている場合は、気を散らす可能性があります。
- マルチタスクが難しい。 同時に複数のタスクを実行したり、タスク間を行き来することは、やや効率的ではありません。
- いくつかのメモリが変更されます 。 一時的な思い出や将来の記憶の明瞭さの低下（タイマーや電話スケジュールなどのカレンダーやその他のリマインダーツールを使用して補償することができます）など、微妙な記憶変化が長年にわたって発生することがあります。 いくつかの数字を呼び戻して繰り返す機能は、時間の経過とともにわずかに低下する可能性があります。
何が変わらないの？
- 意味記憶。 あなたの語彙は、長年にわたりかなり一定に保たれるべきです。
- 手続き的記憶 自転車に乗るなどのことをするためのあなたの記憶は安定していなければなりません。
- 結晶化された知性。 事実、経験、および知識の蓄積のために、より高度なレベルの結晶化されたインテリジェンスが得られます。 いくつかの研究によれば、あなたは人生の知識と経験を持っているので、毎日の問題解決においてより効果的かもしれません。
ADL機能は、心配する必要があるかどうかを判断する簡単な方法ですか？
1つの研究研究は、正常な認知老化は、日常生活の活動を行う能力を評価するだけで、 痴呆と区別することができると結論づけている。 ADL （ 衛生 、 ドレッシング 、 食べるなどの基本的な日常ケア） を行う能力の低下は、異常な認知を示唆する。 しかしながら、この方法は、おそらく認知症と正常な認知老化との間の弁別において正確であるが、初期の認知低下を検出する可能性は低く、早期発見に多くの利点がある 。
本当に良いニュース
時間の経過とともに認知が徐々にやや低下することを示すいくつかの研究研究がありますが、この潜在的な減少について何かできることがあると結論づけている多数の科学的研究もあります。 研究は、記憶、言葉発見スキル、および全体的な認知が、 運動 、 食事 、精神的な運動、および良好な身体的健康を通じて改善される可能性があることを繰り返し示しています。 科学は、通常、老化に伴う脳の萎縮の一部を逆転させることが可能であることを示しています。
今はそれは良いニュースです、特にあなたが20代を残してしまった場合。
ソース：
エモリー大学。 アルツハイマー病研究センター 認知スキルと正常な老化。 認知機能低下の正常量。
アメリカ老人学会ジャーナル。 第62巻、第7号、1347-1352ページ、2014年7月。毎日の活動のパフォーマンスは、正常認知機能を有する高齢者と軽度認知障害を有する高齢者とを区別することができるか？
Gerontology Series B：Psychological Sciences＆Social Sciencesのジャーナル 2007年1月、Vol。 62B第1版、pP61。 日々の問題解決能力の年齢差：高齢者は対人問題のより効果的な戦略を選択する。
ナースプラクティショナー：2011年4月 - 第36巻 - 第4号 - p 24-34。 高齢者の認知健康。
ペンシルベニア州行動健康と高齢化。 脳の健康：高齢者の認知的変化 。