研究は、多くの種類の身体活動が痴呆のリスクを軽減できることを示しています
アルツハイマー病やその他のタイプの認知症 を発症するリスクを減らす方法の1つは、健康的なライフスタイルを選択することです。 これには、 脳の健康食品や定期的な運動をすることが含まれます。 しかし、2016年3月のアルツハイマー病ジャーナルに掲載された研究では、高レベルのエアロビクスや体重耐容訓練だけでなく、あらゆる種類の身体活動が認知症のリスクを低下させることが判明しました。
この研究の著者が指摘しているように、「世界中のAD症例の約13％は、座り癖の行動に起因する可能性がある」（ Journal of Alzheimer's Disease 。
この研究
この研究では1989年に開始された進行中の研究プロジェクトであるCardiovascular Health Studyに参加した平均年齢78歳の参加者876人が参加しました。研究期間中、参加者には脳の磁気共鳴画像（MRI ）彼らは身体活動を追跡し、繰り返し認知検査を受けた。 追跡されたさまざまな種類の身体活動は、焼かれたカロリーで測定され、
- 水泳
- ハイキング
- エアロビクス
- ジョギング
- テニス
- ラケットボール
- 歩く
- 園芸
- 草刈り
- 掻き集める
- ゴルフ
- 自転車
- ダンシング
- 体操
- 運動サイクルに乗る
データを収集した後、研究者は、身体活動、脳容積、および認知機能の間に何らかの相関が見出されたかどうかを調べた。
結果
この研究の結果に基づいていくつかの結論が得られた。
1）MRIに先立つ2週間で身体活動のレベルが上がると、MRIの脳の灰白質量が増加した。 これには、 記憶と強く関連している海馬が含まれる。
脳の萎縮（収縮）は、認知機能の低下と関連しており、他の研究は、その逆もまた真であることを見出した。
軽度の認知障害（MCI）を有する参加者では、脳の量も増加した。 MCIを持つすべての人が認知症に進行するわけではありませんが、MCIはアルツハイマー病に進行する機会を増やします。
3）脳体積の増加を経験したこの研究の参加者はまた、アルツハイマー病発症リスクを50％低下させた。 これは、認知症のリスクが半減することを意味します。
一言で言えば？
動き続ける。 この研究は、他の研究と並んで、ジムに向かうだけでなく、身体や脳をより健康に保つのに役立つことが実証されています。 アルツハイマー病やその他のタイプの認知症を完全に予防するという保証はありませんが、積極的に活動を続けることでリスクが軽減されます。 そして、私たちはまだ治療法や効果的な治療法を持っていないので、リスクの削減が最も重要です。
ソース：
アルツハイマー病のジャーナル。 心血管健康調査におけるカロリー消費と灰白質との縦断的関係。 https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
アルツハイマー病のジャーナル。 2016年3月11日。心血管健康調査におけるカロリー消費と灰白質物質との縦断的関係。 統合されたUCLAとピッツバーグ大学の研究リンクは、脳のボリュームを向上させ、記憶の健康を改善しました。 https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half