すべての自然なソリューションと日々の慣習は、あなたの仲間を守るのに役立つかもしれません
あなたの目が乾燥している場合、あなたはおそらくどのように不快で痛みを伴う状態であるか知っています。 目が十分に潤滑された状態で涙が出ない場合、または涙が質の悪い場合や蒸発が早すぎる場合は、刺激、炎症、ぼやけた視力を得ることがあります。
あなたの気分が乾くこと、ひっかくこと、刺すことは、あなたの環境（家の湿度やコンピュータモニターの位置など）や基礎的な病状によって引き起こされる可能性があります。
症状
涙は、明確な視力を促進し、感染から守り、目の前面をきれいにして湿らせておく重要な役割を果たします。 ドライアイの症状には以下のものがあります：
- 目に刺す、燃える、またはざらざらした感じ
- 過剰な水分補給、その後の乾燥期間
- 目からの激しい放電
- ぼやけた視界、二重視力、または視力喪失
- 光感度
- 目の赤み
- 長期間の視覚的注意を必要とする活動の許容度の低下（コンピュータの読書や作業など）
- 目の疲れ
- コンタクトレンズ装着時の不快感
原因
あなたの目が乾燥している理由はいくつかあります。 私たちが年を取るにつれて、ドライアイが増えるリスクは高くなりますが、ドライアイを発症する可能性のあるいくつかの病状、薬、ライフスタイルの要因があります：
- 抗ヒスタミン薬、鼻充血除去薬、ホルモン補充療法、避妊薬、抗うつ薬、レチノイド、利尿薬、血圧薬などの医薬品
- あなたの目に影響を与えるアレルギー
- コンピュータの画面や電子機器を長時間に亘って凝視することによるまれな点滅
- コンタクトレンズの長期使用
- 関節リウマチ 、 ループス 、シェーグレン症候群および他の自己免疫障害に起因する合併症
- 慢性結膜炎
- 乾癬または酒さなどの皮膚病態
- 脂肪の吸収不良または欠乏
- 栄養欠乏症（ビタミンAやビタミンB12欠乏症など）
- タバコの喫煙とアルコール
- コンタクトレンズを着用する
- 甲状腺疾患や糖尿病などの他の病気
ナチュラルトリートメント
現在、ビタミンやサプリメントの使用を検討している大規模な臨床試験は不足していますが、ビタミンや栄養素を十分に与えないとドライアイ症候群につながる可能性があるとの研究が増えています。
1）ビタミンD
ビタミンD欠乏症とドライアイ症候群との関連性を調べたいくつかの研究によれば、ビタミンD欠乏症の人々はドライアイを起こしやすい可能性がある。 例えば、韓国の成人17,542人を含む研究では、ドライアイ症候群の患者のビタミンD値がドライアイがない患者のビタミンD値よりも有意に低いことが分かった。
2017年にMedical Science Monitorで発表された小規模な研究でも、ビタミンD濃度とドライアイ症候群との関連性が検討され、ドライアイ症候群の患者ではレベルが低いことが判明しました。
ビタミンD欠乏症を改善することで、ドライアイ症候群が改善される可能性があると、 Scientific Reportsの研究で報告しています。 研究のために、従来の治療法に反応しなかったドライアイ症候群の人々のビタミンD補給は、涙の分泌を促進し、涙の不安定性を減少させ、眼の炎症の測定を減少させた。
しかし、すべての研究が低ビタミンDとドライアイ症候群との関連を見出したわけではないので、さらなる研究が必要である。
2）ビタミンA
開発途上国（東南アジア、アフリカなど）の重大な問題、ビタミンA欠乏症は視力喪失（特に夜間）、ドライアイ、光感受性、異物感、角膜潰瘍、失明を引き起こします。 引き裂かないで泣くことは別の症状です。
ビタミンAは、緑色の葉野菜、オレンジ色の野菜や果物（ニンジン、サツマイモ、マンゴー、カンタロープ）、および卵に含まれています。
先進国では、ほとんどのビタミンA欠乏症は炎症性腸疾患、短腸症候群、嚢胞性線維症、慢性下痢、アルコール依存症、慢性肝疾患、膵炎、脂肪吸収不良、肥満、腎不全または肝不全、摂食障害、シェーグレン症候群、ベジタリアンダイエット、および胃腸管（食道、胆嚢、および胃）の外科手術、例えば肥満手術および胆嚢除去のための手術が含まれる。
ドライアイは、レチノイド（ビタミンAに関連する化合物）と呼ばれる薬物のクラスの共通の副作用である。 レチノイドは、通常、にきびのような皮膚の状態に処方される。
3）オメガ3脂肪酸
予備研究では、オメガ3脂肪酸ドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）が、ドライアイリリーフの自然なアプローチとして有望であることが示唆されています。
2014年のMedical Science Monitorに掲載された研究レビューでは、2007年から2013年の間に発表されたランダム化比較試験が分析されました。眼の表面疾患指数（ドライアイ症状を評価する12項目のスケール）より優れた涙液分泌時間およびシュミマー試験（下眼瞼嚢内の水分測定）の結果と関連していた。
小規模な研究によれば、オメガ3脂肪酸の補給は、ラシック治療を受けている人の中で、ドライアイをやや改善することが判明しました。 補充は涙液の分泌を改善したが、涙液の安定性には影響しなかった。
2015年に角膜で発表された研究では、点眼液、瞼のワイプ、オメガ3脂肪酸サプリメントの3ヶ月間の治療で、乾性眼症候群とマイボーム腺機能（涙の油を生成する瞼の腺）が有意に改善しました暖かく湿った圧縮が毎日適用されます。
オメガ3脂肪酸は油性魚（サケ、イワシ、マス、サバなど）に自然に見出されます。
ライフスタイルと環境要因
あなたの習慣や家庭やオフィス環境が眼の健康に役立つことを確認することで、ドライアイを緩和することができます：
- Stay Hydrated。 一部の人にとっては、1日を通して十分な体液を飲むだけで、目の粘膜を湿らせることでドライアイ症状を軽減することができます。
- もっと頻繁に点滅する。 長期間視覚的注意を必要とする活動（コンピュータ作業など）を行うときは、頻繁に点滅し、休憩をとることが役立ちます。
- モニターの位置を決めます。 デスクトップコンピュータで作業する場合は、コンピュータのモニタを下げて、視線が少し下になるようにすることができます。 あなたの目は広いものとして開く必要はなく、乾燥を軽減することができます。
- 乾燥したり、吹き飛ばしたりしないでください。 乾燥しないでください。 乾いた室内空気の湿気を増やすには、加湿器を使用してください。 ファン、ヒーター、またはエアコンからの空気を保ち、煙が目にぶつからないようにしてください。 屋外にいるときはサングラスを着用してください。
あなたの医者を見る
ドライアイは一時的なものであり（そしてある時点または他の人の生活に影響を与えることがありますが）、場合によっては、より深刻なものや治療が必要なものもあります。 それが未治療のまま放置されていると、ドライアイ症候群は痛み、角膜の損傷、および視力の喪失につながる可能性があります。
あなたの医者への電話を促すべきいくつかの症状があります：
- 目の赤みと腫れ
- 口渇
- 頭痛
- 関節の痛み、こわばり、腫れ
- ぼやけた視界、二重視力、または視力喪失
- ハローを見る
- 乾燥が数日後に続きます
- 黄色の肌と白人の白人（黄疸）
- 眼の損傷または感染（ピンクの目のような）
あなたが最近のレーザー眼科手術（例えば、ラシックまたは光屈折角膜切除術、またはPRK）を受けた場合は、外科医または眼科医に相談してください。
医学的状態（糖尿病、甲状腺機能低下症、肝炎、腎臓病など）があり、ドライアイを経験している場合は、必ず医師に相談してください。
からの言葉
ドライアイ症候群の場合は、医療機関に相談して原因を特定し、治療オプションについて話し合うようにしてください。 ドライアイが一般的ですが、治療は症状や、根本的な原因があるかどうかによって異なります。 ドライアイは軽度の迷惑に過ぎませんが、合併症を避けるために適切に治療する必要があります。
ソース：
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