アメリカ小児科学会（American Academy of Pediatrics）は、60分の連続的な活動である必要はないと強調していますが、子供と十代は「1日に少なくとも60分間は物理的に活動する」ことを推奨しています。
ほとんどの両親が知っているように、健康的な食事とともに、定期的な運動は体重を減らし 、 小児期の肥満を予防する最善の方法です。
定期的な運動は、子供が強い自尊心を築き、よりよく眠り、エネルギーを増やし、不安を減らし、うつ病のリスクを軽減するのを助けることも示されています。
子供のためのエクササイズ
運動がとても重要な場合は、多くの両親が子供と一緒に仕事を始めなければならない時があると思います。
あなたはすでに体操のためにあなたの幼児に署名する必要がありますか？
サッカーやダンスにまだ参加していなければ、あなたの未就学児は背後にいますか？
もちろん、そうではありませんが、幼児や幼児が運動をすることは重要です。
幼児のための運動
全米体育協会（NASPE）は、幼児は少なくとも30分の構造化身体活動と、少なくとも60分間の非構造化身体活動を毎日得ることを推奨している。
彼らは本当にちょうど最小です。 幼児は実際には毎日数時間、身体的に活動的でなければならず、寝ていない限り、一度に60分以上座ってはいけません。
就学前の人のための運動
就学前の生徒には、少なくとも60分の身体的な身体活動と、少なくとも60分の身体の不自由な身体活動が毎日必要です。
また、これらは最低限の推奨事項であり、就学前の生徒は毎日数時間、身体的に活動的でなければならず、寝ていない限り、一度に60分以上座ってはいけません。
子供のための構造化された身体活動
親はこれらの勧告を読んで、幼児や幼児が活発であるという素晴らしい考えのように聞こえるかもしれませんが、構造化された身体活動、特に非構造化身体活動とは何ですか？
NASPEのガイドラインを違う方法で実際に解釈する人がいて、混乱を招く恐れがあるため、これは大きな疑問です。
それは実際にはかなり簡単です。
NASPEのガイドラインによると、毎日、子供はある時間を過ごすべきです：
- 構造化された身体活動 - これは、親または他の介護者によって計画され、指導され、子供の発達レベルに合わせた活動です。 たとえば、親はパレードソングを演奏し、2歳の誕生日を持ち、足を持ち上げて腕を上下に動かし、部屋の周りの道を曲のビートまで追いかけることができます。 もちろん、あなたが幼児や幼児と一緒にできる構造化された身体活動としてカウントされ、拍手、踏ん張り、跳躍、歩行、走り、転がり、蹴られるような、他の楽しい、光から激しい身体活動がたくさんあります他の方法で隠れたり、スライドしたり、動いたりします。
- 構造化されていない身体活動 - 非構造化身体活動とは、幼児や幼児が自分で行うことです。たとえば、乗る車、三輪車、サッカーボール、子犬の後ろを走っていても。
リーダー、ホットスコッチ、フリーズタグ（構造化された身体活動）や草の中を転がり回ったり、泡を追いかけたり、家の周りにワゴンを引っ張ったり（構造化されていない身体活動）、毎日あなたの子供がアクティブであることを確認してください。
彼らが託児所や就学前にいる場合、これらのタイプの構造化されていない身体活動は、毎日のカリキュラムの一部になるはずです。
幼児や幼児は実際に構造化された身体活動が必要ですか？
彼らは確かにトレッドミルで走る必要はなく、プッシュアップやジャンプジャッキを強いられることもありませんが、ここで話題になっている構造化された身体活動のタイプは、実際にあなたの子供と遊ぶことです。
アクティブな無料の遊びは大変ですが、構造化された身体活動は、身体活動がすべての人にとって重要であることを子供が理解するのを助け、子供たちが毎日アクティブであることを確認するのに最適な方法です。
ソース：
アメリカ小児科学会声明文。 活動的な健康的な生活：増加した身体活動による小児の肥満の予防。 PEDIATRICS Vol。 117 No. 5 May 2006、pp.1834-1842。
ビーツ、等。 米国就学児における身体活動に関する全国ガイドラインの遵守：測定と解釈。 小児科2011 127：4 658-664
スポーツ体育協会。 アクティブスタート：身体活動の声明誕生から年齢への子供のためのガイドライン第5版、第2版。