慢性疼痛を有する人々のための有用な技法
慢性的な痛みは、朝のベッドから出るのを難しくします。 だからこそ、省エネルギーが重要です。 慢性的な痛みにもかかわらず、あなたのエネルギーを管理し、気分を良くするのに役立つこのテクニックについて学びます。
銀行のエネルギー
作業療法士が「省エネルギー」という用語を使用するときは、身体のエネルギーレベルを管理することを指しています。
銀行のお金のようなあなたのエネルギーレベルを考えてみましょう：あなたのアカウントが低い状態になる前に過ごすことができるくらいしかありません。 この銀行を賢く使うことを学ぶことは、あなたが最も重要な仕事のためにエネルギーを節約でき、不要な「支出」を避けることを意味します。
省エネルギー技術は、 関節炎や線維筋痛などの慢性疼痛の影響を受ける可能性がある人に特に便利です。
誰が省エネルギーを実践すべきか？
省エネルギーについて学ぶことは、慢性的な痛みを持つ人にとって有益です。 しかし、それはあなたの日常生活を混乱させるときに特に役立ちます。 あなたの痛みがこれらのことを行うことを困難にしている場合は、ほとんどのメリットがあります：
- あなた自身またはあなたの自宅のためのケア
- あなたの仕事に参加する
- あなたの余暇と家族の時間を楽しむ
省エネルギー技術
あなたの痛みをコントロールし、より多くのエネルギーを持っていますか？ いくつかの省エネルギー技術が役立つでしょう。
座席の優先順位付け：可能な限り、仕事中に立って座るのではなく、座って座ると、エネルギーを節約できます。 あなたの毎日の仕事を考えてみましょう：ガーデニングや折り畳み式の洗濯は座って行えますか？ 足を休ませると、その日の後半にその運動クラスのエネルギーを節約できます。
テイク・ブレイク ： 休憩には何も問題ありません！
アクティビティ間に休憩をとると、後で休憩や苦しみをしないで過ごすのではなく、お気に入りのものにもっと多く参加することができます。
あなたが疲れてしまう前に休息：既に疲れているときだけ休むことは、すでに喉が渇いているときだけ飲み水のようなものです。 一日中休むことで疲れを避けてください。
まっすぐ座る：良い姿勢と体の力学を実践すると、筋肉の疲労を軽減するのに役立ちます。 筋肉や関節の不必要なストレスが少ないほど、経験する可能性の高い痛みは少なくなります。
不必要なストレスを避ける：ストレスを感じさせない。 誰かの中にはストレスがありますが、過度にストレスを感じると疲れてしまいます。 それは慢性的な痛みで暮らしていて疲れを癒すために必要な最後のものです。
ソース：
カナダの職業療法士協会。 （nd）。 OTに痛みの管理について質問してください。