慢性頭痛障害または任意の慢性病状に対処することは、身体的および精神的に疲労する可能性がある。 障害の管理 - 痛み、医師の任命、および投薬 - は一つのことです。 頭痛の精神的ストレスがあります。頭痛を抱く恐れや仕事や外出時の行方不明の心配です。
あなたの慢性頭痛の障害に対処するためのヒントをいくつか紹介します。
自己管理
対処のコンセプトは、しばしばあなたの頭痛の障害または慢性疾患に合った人生を創造する自己管理のアイデアと互換的に使用されます。 あなたの頭痛の周りの日常生活をデザインすることは、生活の質を最大限に高め、しばしばコントロールできない病気をコントロールする感覚を与えるために不可欠です。 ジャーナル・オブ・クリニカル・ナーシングでは、慢性的な関節炎患者の研究からインスパイアされた自己管理に役立つステップがあります。
- あなたの境界を知ってください ：あなたの頭痛トリガーを精査してください。 これらの制限に合うようにあなたのライフスタイルが変更されています。
- リソースを活用する ：オンラインまたは地域社会で頭痛の治療グループを探すことを検討してください。 頭痛が家庭や職場で発達したときに計画を立案する。速い昼寝をしている間に短縮ダイヤルのベビーシッターや電話に応答できる同僚のようなもの。
- 自分のアイデンティティを適応させる ：あなたの頭痛があなたの人生に及ぼす限界にもかかわらず、あなたの自信と自尊心を維持し、新しいものを受け入れます。 あなたの頭痛はあなたを定義するものではありませんが、あなたの人生の一部である彼らがあなたの一部であることを受け入れます。
- 達成のバランス：あなたの頭痛の混乱は、いくつかの混乱を引き起こす可能性があります。 注文を求める。 重要で意味のあるものに重点を置き、焦点を当てることによって、生活の質を最適化します。
あなたの頭痛の話を共有することを検討する
これは手間のかかる作業ですが、多くの人にとっては大きな負担となります。 頭痛の障害について誰かに伝えるときに役立つ重要な手順は次のとおりです。
- あなたの恋人とあなたの開示場所を賢明に選択してください
- 自信と自己保証を励ます
- ユニークな反応のために準備する
信頼できる医療チームを見つける
プライマリケア医、 神経科医 、または頭痛の専門家がいても、医師との関係はあなたの対処の重要な部分です。 患者との健康的で協力的な関係を築く医師は、彼らの癒しの能力について現実的であり、ケアを思いやり、患者の病気が生活に与える経済的、社会的、および感情的な意味合いを意味する「全体的な」患者を理解する。
最終メッセージ
私たちの多くにとって、頭痛を治すことはできません。 しかし、私たちは受け入れと自己管理を通じて彼らを癒すことができます。 あなたの頭痛に対応する人生を創ることで、自分自身に恩恵を与えてください。
ソース：
Kralik D、Koch T、Price K、Howard N.慢性疾患自己管理：注文を作成するための行動を取る。 J Clin Nurse。 2004年2月; 13（2）：259-67。
Stewart M.博士の患者関係に関する反省：証拠と経験から。 Br J Gen Pract。 2005年10月1日。 55（519）：793-801。