救済のための行動計画
就学前の子供の5％、 片頭痛のある10代の子供の20％は、学校が独特の挑戦をすることができます。
トリガー回避、早期症状の識別、明確な行動計画を含む3つの部分からなる計画を立てるために、あなたの子供と学校と緊密に協力することで最も効果的です。
トリガーを避ける
あなたの子供が偏頭痛の影響をあまり受けないようにするための第一歩は、片頭痛につながる可能性のある特定の要因を特定して管理することです。
あなたの子供が片頭痛に傷つきやすいものをどのようなものにするかを正確に特定するために、さまざまな条件、時間、および片頭痛の可能性がある場所を追跡するジャーナルを保管することを検討してください。 あなたの子供のトリガーを特定したら、それらをコントロールすることができます 。うまくいけば片頭痛頻度を減らすことができます 。 調査結果を学校の職員やあなたの子供にも分かち合いましょう。
学校で片頭痛を克服する戦略
学校での片頭痛の発生や片頭痛の予防には、次の手順を使用してください。
- 毎晩十分な睡眠を取る 。 国立睡眠財団によると、5歳から12歳の子供は夜間に10時間から11時間の睡眠が必要であるのに対し、10代の子供は夜間に8½から9 1/4時間が必要です。
- 週末にも一貫した日課と睡眠スケジュールを維持する 。
- 毎朝、静かな方法で学校に通いましょう 。 いくつかの専門家は、ストレスが片頭痛の治療をもたらすか、または複雑にすることができると信じているので、朝の熱狂を減らすために先に計画する。 前夜に服を着て、バックパックを梱包するなどの時間を取ることを検討してください。
- 毎日健康的な朝食を食べる 。 食事をスキップすると、片頭痛の可能性が高くなります。
- 学校の日にスナックや健康的なランチを利用できます 。 あなたとあなたの小児科医が毎日の、または時折の軽食があなたの子供の幸福にとって重要であると判断したが、学校が軽食の時間を提供していない場合は、学校管理者に注意を促して、早朝中旬と中午後のスナック。
- あなたの子供の食事トリガーを理解してください 。あなたの息子が昼食を食べたり、他の子供たちがスナックや誕生日治療をして授業を共有している場合は特に重要です。 老化したチーズ、加工食品、硬化肉、ナッツ、チョコレート、レーズン、酵母を含む焼き菓子、グルタミン酸ナトリウム（MSG）を含む食品など、偏頭痛を最も一般的に誘発する食品に注意するようにお子様に注意してください。
- 十分に水分を保つ 。 一日を通して十分な体液を得ることは、片頭痛を予防するのに役立ちます。 教師と話をして、水ボトルを子供の机に置いて、定期的に飲むことができるようにしてください。
- カフェインを避ける 。 カフェインは一部の人にとってトリガーになる可能性があります。子供は大人よりも一回り小さくて服用量が増えますので、カフェイン飲料を飲むのをやめてください。
- 蛍光灯を避けてください 。 教室に蛍光灯が付いていて、子供がちらつきに敏感である場合は、代替照明の使用について学校に相談する必要があります。
- 毎日の ダウンタイムがあります。 あなたの子供のストレスレベルを低く抑えることが役に立つかもしれないので、放課後の活動を過度にスケジュールしないでください。
早期症状を特定する
あなたの子供たちが前頭痛の症状を特定し、差し迫った片頭痛の徴候を認識するのを助けることが重要です。
しかし、あなた自身やあなたの子供は、初期の片頭痛の徴候として誤って読んで、正常な身体感覚に過敏にならないようにしてください。
一般的な警告標識には、
- 肩凝り
- 疲れやあくび
- 頻尿
- 耳に鳴る
- 低かったり過敏な気分
- 集中困難
- 明るい場所または目に影響を及ぼす光または色の点滅
- 手、足または顔の刺痛または麻痺。
あなたの子供の前頭痛の症状と片頭痛のパターンを追跡するのに役立つ片頭痛の日記を保管したい場合があります。
行動計画を作成する
何よりも、あなたの学校との良好なコミュニケーションを確立してください。 片頭痛を理解するために、各学年の初めに、あなたの子供の先生や他の学校のスタッフと面会してください。
あなたの息子や娘が経験する典型的な症状の記述と同様に、片頭痛を認識するのを助けるために、警告徴候の書かれたリストを学校に与える。
議定書に従い、学校で働く
片頭痛が起こった場合、学校があなたの子供に従うことを望むステップを見つけます。 例えば、あなたの子供が学校で前頭痛の症状に気付き始めると、それではどうなりますか？ 子供はどこに助けに行くだろうか？ あなたは、教室の先生、事務局の幹事、学校の看護師のいずれであろうと、あなたの子供を助けることになっていることをあなたの子供に伝えることができる必要があります。
先頭痛の症状が発生した場合、片頭痛の発症を防ぐために、特定の措置を講じる必要があるかもしれないことを教員に説明する。 先生に、あなたの子供が次のようなことをどのようにするべきか尋ねます：
- 素早いスナックをつかむ
- 水の飲み物を手に入れよう
- 静かな場所に行って、ライトを消して、すぐにキャナップをキャッチする
- ストレスを解消するためにヨガや呼吸、リラクゼーション技法を実行する
あなたの小児科医に相談し、学校で薬を投与するかどうかを決定するのを手伝ってください。 もしそうなら、あなたは許可書が完成していることを確認し、手元に薬品があることを確認する必要があります。 これらの薬剤は、どの症状が投与を促すべきか、投薬方法（量および頻度）について明確に書かれた指示書とともに提出されなければならない。 あなたの子供の薬の学校の供給を維持するために、年中に学校に戻って確認してください。
いつ学校に助けを求めるか
学校の管理者に、どのような症状がすぐにあなたに連絡するよう促すべきかを知ってもらいましょう。
- 治療にもかかわらず、2時間後に改善しない頭痛
- あなたの子供が片頭痛で経験する典型的な症状とはかなり異なる症状
- 視覚的変化、嘔吐、スラーリング、発熱、衰弱または麻痺などの極度の症状
- 片頭痛頻度の増加
- 新鮮な薬の必要性
ボトムライン
いくつかの先進的な計画では、片頭痛のために子供や10代の人が直面する課題を最小限に抑えるために、多くの親ができることがあります。 あなたの息子や娘に初期の片頭痛を認知して回避する方法と、もし打撃を受けた場合の対処方法を理解することは、楽しく成功した学年の基礎を築くでしょう。
ソース：
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