慢性的な片頭痛または頭痛障害を患っている愛する人は、非常に挑戦的なことがあります。 肉体的、感情的な痛みを緩和すると感じるかもしれない巨大な欲望は、すべて疲労し、悲しみ、怒り、欲求不満、恐怖、無力感などの否定的な感情を作り出します。
愛する人の痛みを和らげる魔法の力がないにもかかわらず、良いことは、自分たちの生活に慰めをもたらすだけでなく、頭痛や片頭痛の旅で支持的で情緒的なパートナーになることができるということです。
ポジティブに焦点を当てる
愛する人として、あなたは、使い古した言葉やカード、思いやりのあるジェスチャーを通して、悪い日に夕食を食べるなど、道徳的なサポートと励ましを提供することができます。 気を散らすことは、冗談を言ったり、物語を伝えたり、工芸品を持ち帰ったりすることは、魂のために不思議を起こすこともできます。
しかし、疲労、めまい、集中の問題、光、音、匂いに対する感受性など、愛する人の痛みや症状の周りにあなたの関係全体が回り込まないように注意したい。
これは最終的にあなたとあなたの愛する人にとって有害なものになります。 代わりに、あなたの愛する人が自分の無秩序にもかかわらず、彼らの限界ではないことができるようなポジティブなものに集中してください。
健康的なライフスタイルを奨励する
慢性的な頭痛や片頭痛の治療には、薬を服用する以上のものがあります。 それには、医学、生活習慣の変更、時には療法を組み込んだ全体論的アプローチが必要です。
ウォーキング、水泳、ヨガのような運動を愛する人にサポートし、励ましてください。あなたはさらに動機づけることができます。 運動に加えて、フルーツ、野菜、全粒粉が豊富で、あなたの愛する人のニーズに合った、栄養価が高くバランスの取れた食事を食べることが重要です(片頭痛関連の食事トリガーがある場合)。
どのように健康な食事を奨励できますか? 愛する人が栄養士に会うか、一連のヘルシーな料理教室に参加するかをサポートすることができます。 あなたがあなたの愛する人と一緒に暮らしているなら、あなたは健康な料理に参加するかもしれないので、あなたは同じページにいます。
片頭痛または慢性頭痛の生活は、健康的なライフスタイルを維持することに加えて、医師および治療の予定についていくことを意味する場合があります。 これは圧倒的で時間がかかることがあります。
あなたが愛する人と一緒に住んでいても、組織されている人であっても、自分たちの予定をスケジューリングし、自分の健康に関する決定を下すように言われています。 あなたは確かに奨励とフレンドリーなリマインダを提供することができますが、あなたの愛する人が自分の健康をコントロールできるようにします。
スケジュールを奨励し、医師の予定に従うだけでなく、あなたの愛する人に、物理療法、認知行動療法、またはヨガや気になる瞑想のような代替療法など、他の頭痛や片頭痛治療に取り組むよう促すこともできます。
うつ病に気をつけろ
精神病、特にうつ病および不安は、慢性頭痛障害および片頭痛を有する人々に共通している。 しかし、うつ病の症状は、経験している人が実際にこれらの悲惨な症状を自分の医者を含む他の人に認識させ、明確に伝えるのが困難な場合があります。
あなたの愛する人を見守り、これらのうつ病の兆しを見て、あなたはすでにすばらしい助けになっています。
注意すべきこれらの兆候は次のとおりです。
- 睡眠パターンの変化(例えば、睡眠不足や睡眠不足など)
- 食欲の変化(例えば、食欲の喪失またはあまり一般的でない欲求の増加
- 一度楽しんだ活動や趣味への興味の喪失
- 集中困難(例えば、映画や会話に注意を払わないなど)
- 増加した過敏症
- 恥、罪悪感、超過心配、または絶望感を表明する
- 性別への関心の損失
もちろん、しばらくしてみんなが落ち着いたり青くなったりするのは普通です。 しかしうつ病では、症状は少なくとも2週間は毎日起こります。 これらの兆候を調べることに加えて、あなたの腸に従います。ほとんどの人は、愛する人と何かが間違っていると感じるときに正しいです。
あなたの愛する人がうつ病、不安、または別の心理的な障害を経験している疑いがある場合は、それらと話し合い、神経科医またはプライマリケア医に相談してください。 おそらく、あなたは彼らとのアポイントメントに出席すること、またはアポイントメントに出席するためにもう一人の家族や家族に手を差し伸べることを提案することができます。
精神病は、残念なことに、しばしば慢性の頭痛または片頭痛に罹患した不快感および苦痛を永続させることを理解することが重要である。 治療は、通常、投薬とカウンセリングの両方を包含する。 良いニュースは、適切な治療をすれば、気分に加えて頭痛も改善されることがあります - 二重の勝利です。
役に立たないアドバイスを避ける
あなたの愛する人を助け、彼らのために何かをするあなたの探求の中で、最後には役に立たないかもしれないジェスチャーを心に留めることも重要です。
あなたの愛する人のためにしなければならないことは次のとおりです:
- 自分の医師の処方よりも多くの薬を服用させないようにしてください。 薬物療法は頭痛の痛みを一時的に緩和することができるが、長期間に頭痛障害または片頭痛を悪化させる可能性がある。 それはまた、薬物乱用頭痛の発生を誘発することがあります。
- 社会活動や家族機能からの撤退を奨励してはいけません。 もちろん、あなたが愛する人のために時々主張し、他の人になぜ彼らが出席できないのかを説明することができます。これは問題ありません。 しかし、慎重にして、あなたの愛する人が自分自身を孤立させないようにしてください。 社会的撤退は健康ではありません。 代わりに、あなたの愛する人が毎朝仕事や学校、その他の活動に出るように励ましてください。
他の家族に目を通す
研究によると、慢性的な片頭痛は家族の感情的健康と幸福に影響を与える可能性があります。 例えば、 Cephalalgiaにおける2015年のある研究では、親の慢性片頭痛が月におよそ7日までに家族活動を減少させることが分かった。 これは、他の家族の間で怒りや迷惑などの否定的な感情につながる可能性があります。 子供たちも特に影響を受けるかもしれません。
この場合、認可されたセラピスト、心理学者、または精神科医と話すことは、慢性疾患の人と一緒に暮らす家族との経験がある方が良い考えです。
あなた自身の世話をする
慢性的な頭痛や片頭痛の障害であなたの友人や家族を助けるのにあなたの時間を費やすのは簡単ですが、自分の体と心を気にしてください。 実際、あなたの愛する人は健康的なパートナーや友人を持つ方が良いでしょう。
だから自分自身には良い。 毎日運動してバランスのとれた食事をしていることを確認してください。 最も重要なことは、休憩を取っても問題ないことを知っています。 あなたが配偶者、家族、同僚、または耳を聞く親しい友人であっても、あなたが圧倒されていると感じるなら、ちょっとしたスペースをとるのは賢明です。
ヴェルウェルの言葉
愛する人の頭痛や片頭痛の旅の不可欠な部分であるかもしれませんが、あなたが抱いていることはあなたの人生に平和と視点をもたらすことができるものです。 それは言われている、あなた自身も育てて、あなたの愛する人のために正しいことをしてください。
>出典:
> Adams AM、et al。 (2015)。 慢性片頭痛の影響:慢性片頭痛疫学と成果(CaMEO)の検討方法とベースライン結果。 頭痛 35(7):563-78。
> Buse D、Dodick D、Manack A.慢性片頭痛の家族負担の知覚:CaMEO(慢性片頭痛疫学と成果)研究の結果(P5.039)。 神経学 2016 Sep; 56(8):1368-9。
>フリードマンD.あなたの愛する人は片頭痛を患っています。 頭痛 2016 Sep; 56(8):1368-9。