あなたまたはあなたが知っている人が片頭痛を患っている場合、あなたはおそらくどれほど不快なことが起こっているのかよく分かります。 痛みや吐き気、光や音に対する敏感さは、片頭痛の症状の一部です。 約20％の人々が、あなたの視力や腕や脚のうずきの中で、オーラフラッシュ、ジグザグ、盲点などを経験しています。
原因とトリガーは個々であるため、片頭痛の治療は複雑になる可能性があります。
ここにあなたの原因となる要因のいくつかに取り組むのに役立つ救済策があります。
ダイエットと食品トリガー
ある食品では、片頭痛を引き起こすことがあります。 食物トリガーは個性的な傾向がありますので、排泄ダイエットは、トリガーを正確に突き止めるために推奨されることがあります。 どんな食べ物が問題を引き起こしているかを理解するのは不便かもしれませんが、それは十分に価値があるかもしれません。 問題を引き起こす傾向がある食品は次のとおりです。
- アルコール - 赤ワインの防腐剤として使用されている亜硫酸塩は片頭痛に関連しており、アルコールは一般的に脱水して脳への血流を増加させる可能性があります。 赤ワイン、ウィスキー、スコッチ、ビール、シャンパンの他に、潜在的なトリガーとも言われています。
- チョコレート
- 老化したチーズ - ブルーチーズ、ブリー、チェダー、フェタ、ゴルゴンゾラ、パルメザン、スイスなど、チラミンが高いチーズが報告されています。
- MSG（グルタミン酸一ナトリウム） - 醤油、スープベース、肉軟化剤、広範囲の包装食品または加工食品の食品添加物であるMSGは、風味を高めるために使用されます。 それはレストランの食べ物にも見られます。 MSGに加えて、それを含む食品はしばしばナトリウムが多く、脱水につながる可能性があり、これが別の可能性のトリガーとなります。
- 加工肉 - ホットドッグ、ペッパーオニ、サラミ、ソーセージ、ボローニャは、チラミン、硝酸塩、亜硝酸塩が高く、血管を拡張して片頭痛を引き起こすことがあります。
問題を引き起こす可能性のある他の食品には、カフェイン、ナッツ、酢、柑橘類の果物やジュース、特定の果物、野菜、パン製品が含まれます。
いくつかの研究は、低脂肪食は片頭痛を予防するのに役立つかもしれないことを示唆している。 例えば、 栄養、代謝、および心臓血管疾患に掲載された研究では、片頭痛または慢性片頭痛のある参加者に3種類の食事（習慣性、正常脂質、または低脂質食）を調べました。 3ヵ月後、低脂質飼料は正常な脂質飼料と比較して片頭痛発作の数および重症度を有意に減少させた。
エッセンシャルオイル
片頭痛のためにエッセンシャルオイルが使用されることがあります。 油は、典型的には、皮膚に少量で吸入または適用（希釈）される。 それらは完全な強さで、大量に、または摂取すべきではない。
European Journal of Neurologyに掲載された研究によると、ラベンダーオイルを吸入すると、片頭痛の間に症状をより早く緩和するのに役立つことが分かった。 研究参加者はラベンダーエッセンシャルオイルを吸入するか、プラセボ（流動パラフィン）を15分間使用した。 彼らは頭痛の重症度と症状を30分ごとに2時間記録するよう求められた。 ラベンダーオイルを使用した人は、頭痛の重症度が大幅に減少しました。
圧力ポイント
片頭痛を患っている一部の人にとっては、体の特定の圧力ポイントを刺激すると（しばしば手や手首に）症状を緩和するのに役立ちます。
例えば、 神経科学誌に掲載された研究では、手首の指圧ポイント（PC6と呼ばれる）に加わる圧力が片頭痛の間の悪心症状を緩和することが分かった。 PC6は、 酔いや他のタイプの吐き気に使用されることがあり、「シーバンド」または指圧リストバンドとして市販されている製品で刺激される指圧ポイントです。
指圧は指圧を用いて指圧を刺激するが、針をベースにした鍼治療が片頭痛の予防に役立つことが示唆されている研究もある。 2016年のCochrane Database in Systematic Reviewsに掲載された報告書は、勃起性片頭痛を予防するための鍼治療の使用に関する以前に発表された研究をレビューした。
研究の著者らは、鍼治療が片頭痛の頻度を減らし、少なくとも予防薬による治療と同じくらい効果的である可能性があるという証拠があると結論づけた。
ヨガ
片頭痛の頻度と重症度を減らすためにヨガを実践することは、Advanced Biomedical Researchに発表された研究を示唆しています。 研究のために、偏頭痛を有する女性は投薬を受けたり、投薬を受けることに加えて12週間のヨガの訓練に参加した。 3カ月後、ヨガトレーニングに参加した人は片頭痛頻度、重症度、および頭痛の影響を有意に軽減しました。 一酸化窒素（片頭痛で重要な役割を果たすと考えられる分子）の血中濃度に差はなかった。
ボトムライン
あなたまたはあなたが知っている人が片頭痛を経験した場合、それらが衰弱する可能性があります。 定期的な管理と生活習慣の変化は、片頭痛を防ぐのに役立ちます。 水分を溜めたり、規則的な睡眠スケジュールをとるなどの小さな変更でさえ、一部の人にとって大きな違いを生むことがあります。 あなたの医師は、あなたの治療オプションを調べ、あなたの症状を管理するのに役立つダイエットやライフスタイルの変化について話し合うことができます。
ソース：
> Allais G、Rolando S、Castagnoli Gabellari I、et al。 片頭痛に関連した悪心の制御における指圧。 神経科学 2012; 33（Suppl 1）：207-210。
> Boroujeni MZ、Marandi SM、Esfarjani F、Sattar M、Shaygannejad V、Javanmard SH。 女性の片頭痛患者の血液NOに対するヨガの介入。 Adv Biomed Res。 2015年12月31日; 4：259
> Ferrara LA、Pacioni D、Di Fronzo V、et al。 低脂質飼料は、急性片頭痛発作の頻度および重症度を減少させる。 Nutr Metab Cardiovasc Dis。 2015 Apr; 25（4）：370-5。
> Linde K、Allais G、Brinkhaus B、et al。 片頭痛の予防のための鍼治療。 Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 28;（6）：CD001218。
> Sasannejad P、Saeedi M、Shoeibi A、Gorji A、Abbasi M、Foroughipour M.片頭痛の治療におけるラベンダー精油：プラセボ対照臨床試験。 Eur Neurol。 2012; 67（5）：288-91。
免責事項：このサイトに掲載されている情報は、教育目的のみを目的としたものであり、免許を持った医師によるアドバイス、診断、治療の代替物ではありません。 可能性のある予防措置、薬物相互作用、状況または悪影響をすべて網羅するものではありません。 代替医療を使用する前に医師に相談するか、処方を変更する必要があります。