あなたの胸は痛いですか？ あなたは一人じゃない。 半数以上の女性が、 線維嚢胞性乳房の変化（太っていると感じられる組織からなる胸部）を 、月経の直前、通常は生涯のある時点で経験しています。 実際には、医師は、「線維嚢胞性乳房」という用語を使わずに、「線維嚢胞胸部」または「線維嚢胞性乳房変化」と呼ぶことにします。
あなたの乳房の痛みを診断する
しかし、単に線維嚢胞胸が正常であるということは、あなたが痛み、優しさ、および塊状で生きなければならないということを意味するわけではありません。 痛みが進行中である場合、または期間の後に持続する塊や肥厚の新しい領域に気づいた場合は、医師に相談してください。 彼女は新しい変化が他の原因に関係しているかどうかを調べるためにあなたを調べます。
しかし、「循環痛」（痛みが月経周期に関連していることを意味し、期間の開始までの2週間で始まり、その後に緩和することを意味する）を経験する場合は、在宅救済。
あなたの乳房の痛みを自然に軽減するためのヒント
線維嚢胞性胸痛を和らげる8つの自然な方法があります：
- カフェインを元に戻す。 コーヒー、紅茶、ソーダのような普通の容疑者だけでなく、チョコレートも。 カフェインが乳房の痛みや他の月経前症状に及ぼす影響を調べた研究では結論が出ていませんが、 砂糖を減らすことはまた、全体的な症状を軽減するのに役立ちます。
- あなたの食生活で脂肪を見てください。 切除すると、線維嚢胞胸部に伴う不快感を軽減することができる。
- 過剰な量のホルモンを含む商業的に育てられた肉のようなあなたの食事からエストロゲンの源を減らしてください。
- 天然プロゲステロンクリームを試してみてください。 定期的に通常の乳房組織が3〜4ヶ月後に戻ってくる前に、1日当たり15〜20mgを排卵日から2〜 症状が緩和されたら、最低限の有効量が見つかるまで徐々に用量を減らしてください。
- あなたの食事にビタミンを補給しましょう。 1日に400IUから600IUのビタミンEを服用すれば、線維嚢胞性乳房の変化に伴う症状を軽減することができる。 他のビタミンの提案には、ビタミンB6、B複合体、およびマグネシウムが含まれる。
- あなたの毎日のブラジャーが正しくフィットするようにしてください。 適切なサポートを提供するスタイルを選択してください。 それがタイトすぎる、またはカップが小さすぎる場合は、アンダーワイヤーがあなたの胸に押し付けられている可能性があります。そのため、一日の終わりまでにあなたの胸は完全に優しく感じられます。 適切なフィット感を得るためにブラジャーの専門家がいる地元デパートを訪れてください。
- ジムでたくさんのサポートを受けてください。 あなたが良いスポーツブラジャーを着ていない場合、運動中にあなたの周りのすべてのバウンシングは、乳房組織の番号を行うことができます。 掘り下げたり、倒れたりせずにサポートするスタイルを選んでください。 （フィットをテストするには、ドレッシングルームの周りをジャンプして、必要なサポートを受けていることを確認してください。）胸が敏感になっている間は、夜に寝るために余分なものを購入することを検討してください。
- 暖房パッドまたは温水ボトルを使用してください。 あなたの不快感を和らげるのに役立ちます。