胸焼けに良い朝食をどうするかを見てください
酸逆流を引き起こさない朝食には何がありますか？ いくつかの伝統的な朝食のお気に入りは、揚げ物、高脂肪肉、全乳乳製品など、避けたい食べ物のリストにあります。 ベーコン、ソーセージ、フライドオムレツ、ハッシュブラウンなどのアメリカの大規模な朝食は変身する必要があります。 たとえコーヒー、オレンジジュース、ドーナツが問題になることがあります酸逆流があります。
朝食に酸を逆流させる酸味のある様々な食材を楽しむために、今週のサンプルメニューに従うことができます。 彼らは酸逆流食の安全な食品のリストから抜粋します 。
朝食のアイデア
あなたは簡単に日の順序を変更したり、お気に入りを選んだり、あなたの消化器系に合った食品で代替することができます。
朝食1日目
ホットオートミールシリアル1カップ
スキン8オンスまたはミルク1％
1/2カップパパイヤスライス
全粒粉パン2スライス
マーガリン大さじ1杯
朝食2日目
1英国マフィン（2半分）
マーガリン大さじ1杯
スキン8オンスまたはミルク1％
1/2カップスライスピーチ
朝食の日3
小麦のシリアルを吹き込んだ1 1/2カップ
スキン8オンスまたはミルク1％
2スライスの全小麦トースト
マーガリン大さじ1杯
1小さなバナナ
朝食の日4
ふすま穀類1カップ
スキン8オンスまたはミルク1％
1英国マフィン（2半分）
マーガリン大さじ1杯
新鮮または冷凍ストロベリー1カップ
朝食5日目
ホットオートミールシリアル1カップ
スキン8オンスまたはミルク1％
2スライスの全小麦トースト
マーガリン大さじ1杯
1カップ無糖アップルソース
朝食の日6
スキン8オンスまたはミルク1％
1ベーグル
ピーナッツバターまたは低脂肪クリームチーズ1大さじ
1小さなバナナ
朝食の日7
1カップコーンフレーク
スキン8オンスまたはミルク1％
1小さなバナナ
1英国マフィン（2半分）
マーガリン大さじ1杯
どのような朝食の食べ物は、あなたは酸逆流があるときに避けるべきですか？
酸逆流症状は、スパイシーな食品、脂肪の多い食品、揚げ物の食品、ミント、チョコレート、トマトベースの食品、タマネギ、ニンニク、コーヒー、アルコール、および柑橘類で引き起こされる可能性があります。
- ソーセージやベーコンなどの高脂肪朝食肉を避けることは良いことです。
- オムレツ、卵、ハッシュブラウンはバターや油で揚げて脂肪を多くします。 いくつかの料理は、タマネギやスパイシーなピーマンを含むことがあります。
- ドーナツのような高脂肪のペストリー。
- オレンジジュース、グレープフルーツジュース、トマトジュースはスキップしてください。
- 血まみれのメアリーはスパイシーで、トマトをベースにしており、アルコールを含んでいるので、スキップする必要があります。
- コーヒーやココアを避ける必要があるかもしれません。
食べ物やカロリーの量が多い食事は酸逆流を引き起こす可能性があるため、食事を減らすだけです。
>出典：
> GERDのライフスタイルとホームの救済。 メイヨークリニック。 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201。
>胸焼けおよび胃腸炎：GERDの治療法。 国立バイオテクノロジー情報センター。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/。 2015年11月18日公開