酸逆流を引き起こすことが知られている食品を避ける
あなたが胸焼けの激しい、胸を張った感覚を経験したなら、それはあなたが繰り返すことを望まない経験であることが分かっています。 胸焼けには、投薬、過体重、窮屈な服装など、いくつかの原因がありますが、最も一般的なのは食事です。 幸いにも、ダイエットはあなたの胸焼けを和らげるためにすぐに変更することができます原因の一つです。
あなたが胸やけをするとき、あなたが探すかもしれない最初のものの一つは、 食べ物が胸焼けを起こす可能性が低い、あるいはあなたの胸焼けを悪化させることではないということです。 しかし、それと同じくらい重要なのは、胸やけを悪化させる食品の特定です。 多くの人々にとって、特定の食品は胸やけの症状を引き起こす可能性があり、慢性の胸やけを患う人にとっては、これらの食品や飲料を制限したり完全に避けることが最善です。
誰もが異なっていますが、ここでは、 胸焼けや酸逆流の人々のための最も問題のある食品のリストです。
揚げ物
揚げ物は、胸焼けや酸逆流の主な要因の1つです。 フライドポテト、フライドチキン、ピーニングタマネギ、その他の油が溜まった食品は消化するのが難しく、胸やけのエピソードを起こす可能性が高くなります。
脂肪食品
脂肪は消化を遅くします。 あなたの胃の中で食べ物が長く続くほど、食道括約筋に圧力がかかり、酸逆流や胸やけが起こります。
チーズなキャセロール、ピザ、揚げ物、デザートなど、高脂肪の食品や食事を避けてください。 肉の切り身、鶏の皮、クリーミーソースも胸焼けに問題を引き起こす可能性があります。
シトラスフルーツ
柑橘類のような酸性食品は、酸の生産を刺激し、胸やけを増やす可能性があります。
オレンジ、グレープフルーツ、レモンを避けてください。 とジュース。
トマト製品
柑橘類の果物のように、トマト（トマトソース、トマトペースト、トマトジュース）から作られたトマトや製品は、より多くの酸を生成するために胃を刺激することができます。 ピザ（トマトソースと脂肪チーズ）やラザニア（トマトソース、チーズ、肉）など、いくつかの胸焼け犯罪者を組み合わせた食品は、胸焼けしやすい人々にとって特に問題となります。
コーヒー
カフェインは酸を刺激することができ、プラスコーヒーは酸性飲料である。 あなたはデカフを容認することができるかもしれませんが、それが胸焼けのエピソードを減らすのに役立つかどうかを知るために、コーヒーをすべてカットしなければならないかもしれません。
アルコール
アルコールは、胃食道逆流症（ GERD ）の主な原因の1つです。 アルコールは、胃が産生する酸の量を増加させ、下部食道括約筋（LES）を緩和する。 これには、ビール、ワイン、蒸留酒などが含まれます。
チョコレート
チョコレートは、下部食道括約筋（LES）が完全に閉鎖するのを防ぐことができ、胃酸が食道にまで這い上がり、胸焼けの激しい痛みを引き起こす。 チョコレートバーに加えて、ホットチョコレートにも注意してください。これはまた、胸やけを引き起こします。
ペパーミント
ペパーミント茶は胸焼けのための癒しの治療のように見えるかもしれませんが、実際にはそれを悪化させる可能性があります。
それは、ミントがLESを緩和し、酸逆流および胸やけを引き起こすからです。
スパイシーフード
スパイスのある食品は、LESをリラックスさせるため、胸焼けのもう一つの引き金となります。 黒コショウでさえ問題が生じる可能性があるので、自分のスパイスの閾値を知ることができます。
>出典：
> GER＆GERDの食事、食事、栄養。 国立糖尿病研究所および消化器および腎臓病。 https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition。 2014年11月1日公開
>胸やけのリスク要因。 メイヨークリニック。 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545。 2014年8月7日公開