それは人生の事実のようです。 あなたは頻繁に胸焼けをしている場合、おそらくあなたのために胸焼けにつながるいくつかの食品があります。 なぜいくつかの食べ物は胸焼けを引き起こし、他は食べないのですか？
特定の食品が胸焼けを引き起こすかどうかに関して進行中の議論が行われています。 まれに胸やけをすると、食べ物は通常攻撃に関連していません。 しかし、あなたが定期的にそれを持っているなら、いくつかの食品があなたのためにそれを引き起こすように見えるかもしれません。
いくつかの食品が胸やけのエピソードを引き起こす可能性が高い理由はいくつかあります。
下部食道括約筋を弛緩させる食物
下部食道括約筋 （LES）は、食道と胃の間の弁です。 通常、食物や胃酸を胃の中に保つために密閉します。 すべきでないときにリラックスすると、食べ物と胃酸が食道に戻ってきて、胸やけを感じることがあります。
以下は、LESをリラックスできる食品の例です：
- フライド（脂っこい）食品
- 高脂肪肉
- バターとマーガリン
- マヨネーズ
- クリーミーソース
- サラダドレッシング
- 全乳乳製品
- チョコレート
- ペパーミント
- カフェイン飲料（例えば、ソフトドリンク、コーヒー、紅茶、ココア）
酸の生産を刺激する食品
胃があまりにも多くの酸を生成すると、胸やけが起こり、これが食道に戻ってきます。 酸の生産を刺激し、胸焼けを増加させる可能性のある食品は次のとおりです。
- カフェイン飲料
- 炭酸飲料
- アルコール
- スパイシーな食べ物
- ブラックペッパー
- 柑橘類の果物およびジュース（例えば、オレンジ、グレープフルーツ）
- トマトジュース
あなたの胸焼けを引き起こす食品を見つける
誰もが違うので、食べ物の日記をつけておくことは、どの特定の食べ物に問題があるかを判断する際に役立ちます。 あなたが食べるとき、そしてあなたが食べる量が胸やけの発生においても役割を果たすことを覚えておくことも重要です。
就寝時間が近すぎる食事や夜遅く食べすぎる食事は、 夜間の胸やけに役立ちます。
食べるときに胸やけを防ぐことは、あなたが食べる食べ物だけではなく、食べ物をどのように準備し、どのように食べるかと大きく関係しています。 あなたは胸焼けを防ぐためにいくつかの食事計画のヒントに従うことができます。
あなたが食べると胸焼けを防ぐ
また、外食をしたいが、胸焼けの可能性のために恐れている場合は、胸焼け症状を予防するために事前にできることがいくつかあります。 自宅では、レストランで特定の食べ物を食べると胸やけを引き起こす可能性があります。 胸焼けを制限する方法があります。 これらの方法には、食品の選択肢、食品の調製方法、飲料の選択、および部分のサイズなどが含まれます。
注文する前に、あなたが注文したい食事にトリガー食品である食品が含まれているかどうかを尋ねてください。 特定の種類の料理に関するヒントは次のとおりです。
- 胸焼けのない中国のレストランで食べる方法
- 胸焼けなしでイタリアンレストランで食べる方法
- メキシコのレストランで胸焼けなしで食べる方法
あなたが外食するとき、あなたは異なる料理がどのように準備されているかを調べる必要があります。 あなたの肉は揚げ物ではなくグリルされていることも尋ねることができます。
多くの料理には、高脂肪のグレービーやソースが含まれています。
>出典：
>胸焼け。 メイヨークリニック。 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1。
> GERDのライフスタイルとホームの救済。 メイヨークリニック。 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201。
> GER＆GERDの症状と原因 糖尿病の国立研究所消化器および腎臓病。 https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes。